የመንዳት ፍርሃትን ለማሸነፍ 3 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

የመንዳት ፍርሃትን ለማሸነፍ 3 መንገዶች
የመንዳት ፍርሃትን ለማሸነፍ 3 መንገዶች

ቪዲዮ: የመንዳት ፍርሃትን ለማሸነፍ 3 መንገዶች

ቪዲዮ: የመንዳት ፍርሃትን ለማሸነፍ 3 መንገዶች
ቪዲዮ: ፍርሀትን ማሸነፍ! ምንም ነገር አያቆመንም 2024, መጋቢት
Anonim

እርስዎ ለመጀመሪያ ጊዜ ነጂ ይሁኑ ወይም ከመንኮራኩሩ በስተጀርባ ያጋጠሙዎት ማሽከርከር አስፈሪ ሊሆን ይችላል። ጭንቀት ፣ ጭንቀት ወይም በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። የመኪና አደጋን ተከትሎ እንደገና ስለመንዳት ሊጨነቁ ይችላሉ። ሆኖም ግን ፣ ጭንቀትን በተግባር ፣ እራስዎን በማስተማር እና በመዝናናት ቴክኒኮችን ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 3 - መንዳትዎን መለማመድ

የመንዳት ፍርሃትን ያስወግዱ 1 ኛ ደረጃ
የመንዳት ፍርሃትን ያስወግዱ 1 ኛ ደረጃ

ደረጃ 1. ትናንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ።

ከተማውን ለማሽከርከር በጣም የሚጨነቁ ከሆነ አጠር ያለ ጉዞ ያድርጉ - ምንም እንኳን በማገጃው ዙሪያ ቢሆንም። እራስዎን ከመሥራትዎ የተነሳ መንዳት ከእሱ የበለጠ ትልቅ ነገር ይሆናል። በጭንቀት ካልተዋጡ እና ወደ መኪና ለመግባት ካልተደናገጡ ፣ እራስዎን እንዲነዱ ያድርጉ። ያስታውሱ ፣ ትንሽ እርምጃ መውሰድ አሁንም እንደ ልምምድ ይቆጠራል።

  • የምቾት ቀጠናዎን በትንሹ በትንሹ ይግፉት። ለምሳሌ ፣ ቁልፉን በማቀጣጠል ውስጥ ከማስገባትዎ በፊት ፣ ሁሉንም መቆጣጠሪያዎች በመለማመድ በቆመ መኪና ውስጥ በመቀመጥ መጀመር ይፈልጉ ይሆናል። ያንን ለማድረግ አንዴ ከተመቻቹ መኪናውን ለመጀመር ፣ መኪናውን ወደ ድራይቭ ለመቀየር እና ከዚያም ወደ መናፈሻ ቦታ ለመመለስ ይፈልጉ ይሆናል። በምቾት ደረጃዎ ላይ ቀስ ብለው ይገንቡ።
  • የማሽከርከር ፍርሃትዎ አጠቃላይ ወይም ለአንድ የማሽከርከር ገጽታ የተወሰነ መሆኑን ይወቁ። የኋለኛው ከሆነ ፣ የተፈራውን ክህሎት በደንብ ይለማመዱ። ለምሳሌ ፣ ወደ ትይዩ ፓርክ ሊሸበሩ ይችላሉ። በደህንነት ኮኖች መካከል መንቀሳቀስን የሚለማመዱበት ባዶ ጎዳና ለማግኘት ይፈልጉ ይሆናል ፣ እና ያንን በደንብ ሲያውቁ ፣ ምናልባት በሁለት ጓደኞች መኪናዎች መካከል ለማቆየት መሞከር ይችላሉ።
የመንዳት ፍርሃትን ያስወግዱ 2 ኛ ደረጃ
የመንዳት ፍርሃትን ያስወግዱ 2 ኛ ደረጃ

ደረጃ 2. ከሌሎች ይራቁ።

በትራፊክ ውስጥ ከመለማመድዎ በፊት ፀጥ ባሉ አካባቢዎች መንዳት ይለማመዱ። ጸጥ ያሉ የጎን ጎዳናዎችን ወይም ባዶ የመኪና ማቆሚያ ቦታን ያግኙ ፣ እና ለመጀመር ፣ ለማቆም ፣ ምልክት ማድረጊያ ፣ ማዞር ፣ መቀልበስ ፣ ወዘተ. ስለ ትራፊክ ወይም ስለ ሌሎች አሽከርካሪዎች መጨነቅ በማይኖርብዎት ቦታ ተሽከርካሪዎን መቆጣጠር እና መቆጣጠሪያዎቹን በአንድ ቦታ ማግኘት ይማሩ።

  • መኪናውን ለማንቀሳቀስ ምቾት ሲሰማዎት ወደ ሥራ የበዛባቸው መንገዶች እና ረዘም ያሉ ተሽከርካሪዎች ይስሩ።
  • መጀመሪያ ላይ በቀን ውስጥ ብቻ የመንዳት ልምምድ ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል። የተሻለ ማየት ስለቻሉ ብቻ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል።
የማሽከርከር ፍርሃትን ያሸንፉ ደረጃ 3
የማሽከርከር ፍርሃትን ያሸንፉ ደረጃ 3

ደረጃ 3. ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር ይውጡ።

ከምታምነው ሰው ጋር መንዳት በመኪናው ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። አንድ መጥፎ ነገር ቢከሰት ፣ ይህ ሰው እርስዎን ለመርዳት እና ለመምከር እና አልፎ ተርፎም ትራፊክ ወይም ሁኔታዎች ለልምድዎ ወይም በራስ የመተማመን ደረጃዎ በጣም የበዛ ከሆነ ቦታውን ይወስዳል።

  • በተፈጥሮ ከሚረጋጋዎት ሰው ጋር መንዳትዎን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ ምናልባት በእርጋታ የሚነግርዎትን ሰው ፣ “ውይ ፣ ወደዚያ መመለሻ ያመለጥን ይመስላል። ወደዚህ የመኪና ማቆሚያ ቦታ ገብተው ዞር ብለውስ? “እኛ ማዞር ያለብን እዚያ ነው!” ብሎ ከመጮህ ይልቅ
  • ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብዎ አባል በመኪናው ውስጥ እንዴት ሊረዱዎት እንደሚችሉ ያሳውቁ። ምናልባት አእምሮዎ እንዲረጋጋ ለመርዳት ስለ ቀናቸው እንዲነግሩዎት ይፈልጉ ይሆናል። ወይም ለማተኮር ዝምታን ይመርጡ ይሆናል።

ዘዴ 2 ከ 3 - ስለ መኪናዎች እና መንዳት መማር

የመንዳት ፍርሃትን ያስወግዱ 4 ኛ ደረጃ
የመንዳት ፍርሃትን ያስወግዱ 4 ኛ ደረጃ

ደረጃ 1. የባለቤትዎን መመሪያ ያንብቡ።

ስለ መኪናዎ የበለጠ በመማር ፣ እንዴት እንደሚሰራ ማወቅ ፣ ስለ ደህንነቱ ባህሪያቱ መማር እና ችግሮችን እንዴት መፍታት እንደሚችሉ ማወቅ ይችላሉ። ስለ መኪና የተሻለ ግንዛቤ በእሱ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ስለ መኪናዎ ክፍሎች ይወቁ ፣ እና እንዴት እንደሚሠሩ ለማየት ከሌሎች መኪናዎች ርቀው በመንዳትዎ ይሞክሩት።

  • ለምሳሌ ፣ መኪናዎ ፀረ-መቆለፊያ ብሬክስ (ኤቢኤስ) ካለው ፣ እነሱን መጠቀም ከመቻልዎ በፊት ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ውስጥ ይሞክሯቸው። ወደ መካከለኛ ፍጥነት ይሂዱ ፣ እና ፍሬኑን በጥብቅ ይጫኑ። የፔዳል ምት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ወይም የሚርገበገብ ድምጽ ይሰማሉ። ማድረግ ያለበትም ልክ ነው። እንዳይንሸራተቱ ለመከላከል ብሬክስን በራስ-ሰር በመገጣጠም የፀረ-መቆለፊያ ብሬክስ መኪናዎን በአጭር ርቀት ላይ ለማቆም የተቀየሱ ናቸው።
  • የራስዎን መኪና ይለማመዱ። የበለጠ በራስ መተማመን እስኪያገኙ ድረስ በአንድ ተሽከርካሪ ውስጥ መንዳት መለማመድ ለእርስዎ የተሻለ ሊሆን ይችላል። ሁሉም መኪኖች ትንሽ የተለዩ እና የራሳቸው ባህሪዎች አሏቸው።
የማሽከርከር ፍርሃትን ያስወግዱ። ደረጃ 5
የማሽከርከር ፍርሃትን ያስወግዱ። ደረጃ 5

ደረጃ 2. መሰረታዊ የመኪና ጥገናን እራስዎን ያስተምሩ።

የማጠቢያ ፈሳሽን እንዴት እንደሚሞሉ ፣ ፊውሶችን መተካት ፣ ጎማዎችዎን ውስጥ አየር ማስገባት ወይም የንፋስ መከላከያ መጥረጊያዎችን መተካት ይወቁ። ከመኪናዎ ክፍሎች ጋር ምቾት ማግኘት ፣ ምንም እንኳን በጣም መሠረታዊ ቢሆኑም ፣ የበለጠ በራስ የመተማመን እና የመረበሽ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

ጎማ እንዴት እንደሚቀየር ይወቁ። ብዙ ሰዎች ጠፍጣፋ ጎማ በሚከሰትበት ጊዜ ምን እንደሚያደርጉ ይፈራሉ። ጎማ መቀየር ከቻሉ ለእርዳታ ከመንገዱ ዳር መጠበቅ አያስፈልግዎትም። ችግርዎን ለመፍታት ሀይል ሊሰማዎት ይችላል።

የማሽከርከር ፍርሃትን ያስወግዱ ደረጃ 6
የማሽከርከር ፍርሃትን ያስወግዱ ደረጃ 6

ደረጃ 3. የመንገዱን ደንቦች ይከልሱ።

ሀይዌይ ኮዱን ያማክሩ ወይም ብቃት ካለው የመንጃ አስተማሪ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። ስለ ደንቦች እና የሚጠበቁ እውቀት ያለው ስሜት በራስ መተማመንዎን ሊረዳ ይችላል።

ደህንነቱ የተጠበቀ የመንዳት ቪዲዮዎችን በመስመር ላይ ይመልከቱ። ወደ ክፍል መድረስ ካልቻሉ ፣ ክህሎቶችን ለመገንባት እና የመተማመን ደረጃዎን ለማሳደግ ቪዲዮዎችን ለማየት ይሞክሩ።

የማሽከርከር ፍርሃትን ያስወግዱ 7
የማሽከርከር ፍርሃትን ያስወግዱ 7

ደረጃ 4. የመከላከያ የመንጃ ክፍል ይውሰዱ።

አስቸኳይ ሁኔታዎች ከመሆናቸው በፊት ለመለየት እና ለማረም ወይም አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይማሩ። ችግር ያለባቸውን ሁኔታዎች ለማስተናገድ የበለጠ ዝግጁ በመሆን ስሜትዎ የመረበሽ ደረጃዎ ሊቀንስ ይችላል።

ዋጋ ያለው ፣ በራስ የመተማመንን የማሽከርከር ችሎታን ብቻ ይማራሉ ፣ ግን የተከበረ የመከላከያ የመንጃ ሥልጠና ኮርስ ለማጠናቀቅ ብዙውን ጊዜ በኢንሹራንስ ክፍያዎችዎ ላይ ቅናሽ ማግኘት ይችላሉ።

ዘዴ 3 ከ 3: በሚያሽከረክሩበት ጊዜ በእርጋታ መቆየት

የማሽከርከር ፍርሃትን ያስወግዱ ደረጃ 8
የማሽከርከር ፍርሃትን ያስወግዱ ደረጃ 8

ደረጃ 1. ለመንዳትዎ ዝግጁ ይሁኑ።

ጭንቀትዎን ለመቀነስ ፣ ለጉዞዎ ሁሉንም ነገር ዝግጁ ለማድረግ ይረዳዎታል። እርስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉትን ንጥሎች ወይም እርምጃዎች ሊወስዱ እንደሚችሉ ይወቁ እና ከዚያ አስቀድመው ያቅዱ። ለምሳሌ ፣ የሚከተሉትን ሊፈልጉ ይችላሉ-

  • መኪናውን በጋዝ ይሙሉት።
  • የጎማውን ግፊት ይፈትሹ።
  • በግንዱ ውስጥ የመጀመሪያ እርዳታ መሣሪያ ይኑርዎት።
  • ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም የሚደውሉላቸው ሰዎች ስልክ ቁጥሮች ይኑሯቸው።
  • ከመውጣትዎ በፊት በስልክዎ ውስጥ የታተሙ ወይም ዝግጁ የሆኑ አቅጣጫዎች እንዲኖራቸው ያድርጉ።
የማሽከርከር ፍርሃትን ያስወግዱ 9
የማሽከርከር ፍርሃትን ያስወግዱ 9

ደረጃ 2. ደህንነቱ የተጠበቀ ማሽከርከርን ይለማመዱ።

በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ስልክዎን እንደ ማፋጠን ወይም መመልከት ባሉ አደገኛ ባህሪዎች ውስጥ አይሳተፉ ፣ ይህ የጭንቀት ደረጃዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። እንዲሁም ለአደጋ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

  • እርስዎ ከሚመኙት በበለጠ በጠንካራ መንዳት እንደሚያስፈልግዎ አይሰማዎት። ለምሳሌ ፣ ብዙ ሰዎች በቢጫ መብራቶች ያፋጥናሉ ፣ ነገር ግን ጭንቀት እና በራስ መተማመን እስኪሰማዎት ድረስ በጥንቃቄ መንዳት ይፈልጉ ይሆናል።
  • በሚያሽከረክሩበት ጊዜ በስልክ አይነጋገሩ ፣ እና በጭራሽ አይጻፉ እና አይነዱ። እርስዎ እስኪደርሱ ድረስ ስልክዎ ሊጠብቅ ይችላል።
  • በዙሪያዎ ቢጮሁም ወይም ቢሮጡ እንኳ በመንገድ ላይ ያሉ ሌሎች ሰዎች ስለሚያደርጉት ነገር አይጨነቁ። ከፊትዎ ባለው መንገድ ላይ ብቻ ያተኩሩ እና በደህና መንዳት።
የማሽከርከር ፍርሃትን ያስወግዱ ደረጃ 10
የማሽከርከር ፍርሃትን ያስወግዱ ደረጃ 10

ደረጃ 3. የእይታ ቴክኒኮችን ይለማመዱ።

ምስላዊነት በእውነቱ እርስዎ እንደነበሩ እንዲሰማዎት አንጎልዎን ያታልላል። የተረጋጋ እና የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፣ ምክንያቱም አሁን ባለው “ተሞክሮ” ላይ መሳል ይችላሉ።

  • መንዳት ከመጀመርዎ በፊት ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በጥልቀት ይተንፍሱ። መኪናውን ለመጀመር ሁሉንም ደረጃዎች ለማለፍ እራስዎን ለመገመት ይሞክሩ -የመቀመጫ ቀበቶዎን መታጠፍ ፣ ሞተሩን ማብራት ፣ ከመኪና ማቆሚያ ቦታዎ መውጣት እና በራስ መተማመን እና በእርጋታ ወደ መድረሻዎ በተሳካ ሁኔታ ማሽከርከር።
  • ከቻሉ በመንገድዎ ላይ መንገዱን እና የመሬት ምልክቶችን ያስተላልፉ።
የማሽከርከር ፍርሃትን ያስወግዱ 11
የማሽከርከር ፍርሃትን ያስወግዱ 11

ደረጃ 4. ጥልቅ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ይጠቀሙ።

በአተነፋፈስዎ ላይ ማተኮር እርስዎ እንዲኖሩ እና እንዲረጋጉ ይረዳዎታል። በአእምሮ መተንፈስ አንዴ ጥሩ ከሆኑ ፣ በማንኛውም ቦታ ሊጠቀሙበት የሚችሉት የመዝናኛ መሣሪያ ሆኖ ያገኙታል!

በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ለመሞከር ቀላል ዘዴ በቀላሉ በአፍንጫዎ ውስጥ መተንፈስ ፣ አየር ሰውነትዎን ሲሞላው ሆድዎ እና ሳንባዎ ሲሰፋ እና ከዚያም አፍንጫዎን ሙሉ በሙሉ በማስወጣት ነው።

የመንዳት ፍርሃትን ያስወግዱ 12 ኛ ደረጃ
የመንዳት ፍርሃትን ያስወግዱ 12 ኛ ደረጃ

ደረጃ 5. እርስዎ እንዲረጋጉ ለማገዝ ሙዚቃ ያዳምጡ።

በዝቅተኛ ድምጽ ዘና ያለ ሙዚቃ ዘና ለማለት ይረዳዎታል። የበለጠ የሚያበሳጭዎትን ማንኛውንም ነገር አይስሙ።

የመንዳት ፍርሃትን ያስወግዱ 13
የመንዳት ፍርሃትን ያስወግዱ 13

ደረጃ 6. ለራስዎ ይናገሩ ወይም ዘምሩ።

በአዎንታዊ ወይም በሞኝነት ቃላት እና አስደሳች ዘፈኖች መንፈስዎን ከፍ ያድርጉ። ምናልባት እርስዎ እራስን የማወቅ ስሜት እንዳይሰማዎት ብቻዎን ሲሆኑ ይህንን ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል።

  • ለምሳሌ ፣ “እኔ ታላቅ ሥራ እየሠራሁ ነው” የሚለውን ማንትራ መድገም ይችላሉ። እርግጠኛ ነኝ እና ተረጋጋ። በሰዓቴ እና በደህና ወደ መድረሻዬ እደርሳለሁ።”
  • እራስዎን ይስቁ። በንግግሮችዎ ሞኞች ይሁኑ - ማንም አይሰማዎትም! ለምሳሌ ፣ እርስዎ በሩጫ መኪና ውስጥ እንዳሉ መንዳትዎን ሊተርኩ ይችላሉ- “እሷ ጥግ ላይ ትመጣለች… ስምምነቱ እንድትዋሃድ ይፈቅድላታል? አዎ! እሷ ወደ መጀመሪያ ቦታ ተዛወረች ፣ ወይዛዝርት እና ጌቶች!” ሳቅ ዘና ለማለት ይረዳዎታል።
  • በሳምባዎ አናት ላይ የሚወዱትን ፣ የጥፋተኝነት-የደስታ ዘፈኖችን መዘመር እራስዎን እንዲደሰቱ ይረዳዎታል። አስደሳች ብቻ አይደለም ፣ ግን መዘመር በአተነፋፈስዎ ላይ እንዲያተኩሩ እና በቦታው እንዲቆዩ ይረዳዎታል ፣ ይህም ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል።
የመንዳት ፍርሃትን ያስወግዱ 14
የመንዳት ፍርሃትን ያስወግዱ 14

ደረጃ 7. ተጨማሪ እገዛን ያስቡ።

አንዳንድ የመዝናናት ቴክኒኮችን ከሞከሩ እና አሁንም ከመንኮራኩሩ በስተጀርባ ጭንቀት ከተሰማዎት ፣ ፎቢያዎችን ከሚያውቅ አማካሪ ምክር መጠየቅ ይፈልጉ ይሆናል። እንደ እድል ሆኖ ፣ በባለሙያ እርዳታ ፎቢያ በአጠቃላይ በትክክል ቀጥተኛ ህክምና ይፈልጋል።

  • የተጋላጭነት ሕክምና ቴክኒኮችን በመጠቀም ከባለሙያ ጋር ትሠራለህ ፣ ማለትም ፣ በአንድ ጊዜ የመንዳት ገጽታ ትንሽ ምቾት እንዲሰማዎት ፣ የመቻቻልዎን ደረጃ ቀስ ብለው ይገንቡ።
  • መንዳት ፎቢያን ስለማሸነፍ የበለጠ ለማወቅ ይፈልጉ ይሆናል።

ጠቃሚ ምክሮች

  • የበለጠ ዝግጁ እንዲሆኑ አስቀድመው ወደ መድረሻዎ የሚወስደውን መንገድ ይመልከቱ። ይህ በጉዞዎ ላይ ስለማጣት ማንኛውንም ጭንቀት ለማስወገድ ይረዳዎታል።
  • በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የችኮላ ስሜት እንዳይሰማዎት ወደ መድረሻዎ ለመድረስ ተጨማሪ ጊዜ ይስጡ።

የሚመከር: