የተራራ ብስክሌት እንዴት እንደሚመዘን -12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ዝርዝር ሁኔታ:

የተራራ ብስክሌት እንዴት እንደሚመዘን -12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
የተራራ ብስክሌት እንዴት እንደሚመዘን -12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: የተራራ ብስክሌት እንዴት እንደሚመዘን -12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ቪዲዮ: የተራራ ብስክሌት እንዴት እንደሚመዘን -12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)
ቪዲዮ: ብስክሌት ጥቅም እና ጉዳቱ/ benefits and side effects of cycling 2024, መጋቢት
Anonim

እያንዳንዱ ዓይነት ብስክሌት በተለየ መንገድ ጋላቢን ለመግጠም የተነደፈ ነው። የሚቻለውን በጣም ምቹ መጓጓዣ ለማሳካት የመቀመጫው ፣ የእግረኞች እና የእጅ መያዣዎች አቀማመጥ አስፈላጊ ነው። ቀድሞውኑ ብስክሌት ይኑርዎት ወይም ለመግዛት ከፈለጉ ፣ ብስክሌቱ ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ለማወቅ የሚፈልጉትን ሁሉ እንሸፍናለን። እና ካልሆነ ፣ እኛ ደግሞ ማስተካከያዎችን እንሸፍናለን። ለመጀመር ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 3 - በትክክል መስተካከል

የተራራ ብስክሌት ደረጃ 6 መጠን
የተራራ ብስክሌት ደረጃ 6 መጠን

ደረጃ 1. መመሪያዎቹን ይወቁ።

ብዙ የብስክሌት ኩባንያዎች እርስዎ ሊመርጧቸው የሚችሏቸው መሠረታዊ የመጠን ክልሎች አሏቸው። የተለያዩ ኩባንያዎች በእነሱ ክልል ውስጥ ሊለያዩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ከአንድ አምራች አንድ ትንሽ ብስክሌት ከሌላው መጠኑ የተለየ ሊሆን ይችላል።

  • ኤክስኤስ ብስክሌት; 13-14 ኢን (በአጠቃላይ በ 5ft እና 5ft 4in መካከል ላሉ)
  • ኤስ ፦ 14-16 ኢን (በአጠቃላይ በ 5ft 4in እና 5ft 7in መካከል ላሉ)
  • 16-18 ኢን (በአጠቃላይ በ 5ft 7in እና 5ft 10in መካከል ላሉ)
  • ኤል ፦ 18-20 ኢን (በአጠቃላይ በ 5ft 10in እና 6ft 1in መካከል ላሉ)
  • XL ፦ 20-22 ኢን (በአጠቃላይ ከ 6ft 1in በላይ ለሆኑ)
የተራራ ቢስክሌት ደረጃ 7 መጠን
የተራራ ቢስክሌት ደረጃ 7 መጠን

ደረጃ 2. በብስክሌት ላይ ያለዎትን አቀማመጥ በአእምሮዎ ይያዙ።

በብስክሌት ላይ ሲቀመጡ ፣ ትከሻዎ ዘና ብሎ እና ክርኖችዎ በትንሹ መታጠፍ አለባቸው። ከመውደቅዎ ግርጌ ላይ ሲሆኑ ጉልበቶችዎ በትንሹ መታጠጣቸውን ያረጋግጡ። በብስክሌቱ ላይ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ፣ ወደ ሌላ መጠን መለወጥ ያስቡበት።

ጣቶችዎ በላያቸው ላይ ሲሆኑ የእጅዎ አንጓዎች ገለልተኛ እንዲሆኑ የእርስዎን ተንሸራታቾች እና የፍሬን ማንሻዎች ያስተካክሉ።

የተራራ ብስክሌት ደረጃ 8
የተራራ ብስክሌት ደረጃ 8

ደረጃ 3. ብስክሌቶች እንዴት እንደሚለያዩ ይወቁ።

የመጠን ስርዓቶች በኩባንያዎች ይለያያሉ ፣ ግን እነሱ በብስክሌቶችም ይለያያሉ። የሚቀጥለውን ዕንቁዎን እየፈለጉ በመስመር ላይ ከሆኑ ፣ ይህንን ያስታውሱ። አንዳንድ መሠረታዊ ነገሮች እዚህ አሉ

  • መንገድ ፣ ሳይክሎክ መስቀል እና ድብልቅ ብስክሌት መጠኖች በአጠቃላይ ከላይ ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ ላሉት ተመሳሳይ ጋላቢ ቁመት 3-4”ይረዝማሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዱን የሚመለከቱ ከሆነ እንደ አስፈላጊነቱ ያስተካክሉ።
  • የሃርድል ብስክሌቶች እና ሙሉ እገዳ ብስክሌቶች ተመሳሳይ ናቸው። ዋናዎቹ ልዩነቶች ዋጋ እና ምን ዓይነት መንገዶችን መያዝ ይችላሉ። ሙሉ እገዳ ያላቸው ብስክሌቶች በጣም የተሻሉ አስደንጋጭዎች አሏቸው እና የበለጠ ጠበኛ መጓጓዣን መቋቋም ይችላሉ። ጠንካራው ነገር ግን በንግድ ውስጥ የበለጠ ሁለገብ እና ቀላል ነው።

የ 2 ክፍል 3 - እራስዎን እና ብስክሌቱን መለካት

የተራራ ብስክሌት መጠን 1 ደረጃ
የተራራ ብስክሌት መጠን 1 ደረጃ

ደረጃ 1. የእንስሳዎን መጠን ይለኩ።

ምን ዓይነት ብስክሌት ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ለማወቅ (ምን ያህል ርዝመት ያለው የመቀመጫ ቱቦ እንደሚያስፈልግዎት) ለማወቅ ፣ ከእንስሳዎ ይጀምሩ። ይህንን ለማድረግ:

  • ልክ እንደ ብስክሌቱ መቀመጫ በእግሮችዎ መካከል ያለ መጽሐፍ ከግድግዳዎ ጋር ቀጥ ብለው ይቁሙ።
  • በወሲብ አጥንትዎ እና ወለሉ መካከል ያለውን ርቀት ለማስላት የቴፕ ልኬት ይጠቀሙ።
የተራራ ብስክሌት ደረጃ 2 መጠን
የተራራ ብስክሌት ደረጃ 2 መጠን

ደረጃ 2. የሚመለከተው ከሆነ የብስክሌትዎን መቀመጫ ቱቦ ይለኩ።

ቀድሞውኑ ብስክሌት ካለዎት ለእርስዎ ትክክለኛ መጠን መሆኑን ማወቅ ይፈልጋሉ። ክፈፍዎን እንዴት እንደሚለኩ እነሆ-

  • የመቀመጫ ቱቦውን የላይኛው ክፍል (የመቀመጫው መቆንጠጫ ልጥፉን የሚያሟላበት)።
  • ከዚያ ነጥብ አንስቶ ክራንክ እጆቹን በአንድ ላይ ወደ ሚያዘው መጥረቢያ መሃል ይለኩ።
  • ያ ቁጥር የመቀመጫ ቱቦዎ ርዝመት ነው። ከእርስዎ ተስማሚ መጠን ጋር ይዛመዳል? ለመግዛት ካሰቡ ከዚህ በታች ያለውን መሠረታዊ የመለኪያ ስርዓት ይመልከቱ።
የተራራ ብስክሌት ደረጃ 3 ደረጃ
የተራራ ብስክሌት ደረጃ 3 ደረጃ

ደረጃ 3. የመጠባበቂያ ፈተናውን ያድርጉ።

ብስክሌትዎ ለእርስዎ ትክክለኛ ቁመት መሆኑን ለማየት ይህ በጣም የተለመደ ሙከራ ነው። የጉርምስና አጥንትዎን ወደ ወለሉ ሲለኩ ያገኙት ቁጥር? በላይኛው ቱቦ ላይ (ከመቀመጫው ወደ እጀታ የሚሄደው) ከብስክሌትዎ ቁመት 2”ያህል እንዲበልጥ ይፈልጋሉ።

ይህንን ሙከራ ለመተግበር እግርዎን በብስክሌቱ የላይኛው ቱቦ ላይ ያድርጉት እና ይቅቡት። በተቻለዎት መጠን ብስክሌቱን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት ፣ እና ረዳት በጎማዎቹ እና በመሬቱ መካከል ያለውን ርቀት ይለኩ።

የተራራ ብስክሌት ደረጃ 4
የተራራ ብስክሌት ደረጃ 4

ደረጃ 4. የዝንጀሮ መረጃ ጠቋሚዎን ይፈልጉ።

አንዴ ብስክሌትዎ ምን ያህል ቁመት መሆን እንዳለበት ካወቁ ፣ ለተለየ የሰውነትዎ ርዝመት የእጅ መያዣዎች የት እንደሚወድቁ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ረጅም ወይም አጭር መድረሻ ይኑርዎት ለመወሰን የእርስዎ “የዝንጀሮ መረጃ ጠቋሚ” ያስፈልግዎታል።

  • ቁመትዎን በመቀነስ የእጅዎን ርዝመት (ከጣት ወደ ጣት) ይለኩ። አወንታዊ የዝንጀሮ መረጃ ጠቋሚ (የእጅዎ ርዝመት ከእርስዎ ቁመት ይበልጣል) ማለት ቀጣዩን ትልቁን መጠን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። አሉታዊ የዝንጀሮ መረጃ ጠቋሚ ማለት (ቁመትዎ ከእጅዎ ስፋት ይበልጣል) ወደ ሁለቱ መጠኖች ትንሹ ይሂዱ ማለት ነው።

    • በተለይ በመጠን መካከል ከሆኑ ይህ ትልቅ አመላካች ነው። ቁመት እና ነፍሳት ዋናዎቹ ሁለት ሀሳቦችዎ መሆን አለባቸው። ይህ ስምምነቱን ማተም አለበት።
    • በሆነ ምክንያት አሁንም ጥርጣሬ ካለዎት ፣ ትንሽ ይሁኑ። ከትልቁ ይልቅ በትንሽ ብስክሌት ላይ ዋስ ማድረግ ቀላል ነው።
የተራራ ቢስክሌት ደረጃ 5 መጠን
የተራራ ቢስክሌት ደረጃ 5 መጠን

ደረጃ 5. የተወሰነ ለማግኘት ፣ የእርስዎን ተስማሚ የላይኛው ቱቦ ርዝመት ይፈልጉ።

ይህ የሚደረገው የጣቶችዎን ርዝመት እና የእጅዎን ርዝመት በመለካት ነው። ዝርዝሮቹ እነሆ ፦

  • ጀርባዎን ቀጥታ ከግድግዳ ጋር ይቁሙ።
  • ከእጅ አንጓዎችዎ እስከ የአንገትዎ አጥንት ድረስ ይለኩ።
  • ከአንገትዎ አጥንት (ልክ እንደበፊቱ ተመሳሳይ ቦታ) በአንገትዎ ግርጌ ላይ ወዳለው ክፍተት ይለኩ።
  • ውጤቱን አንድ ላይ ያክሉ እና በ 2 ይካፈሉ።
  • ያንን ቁጥር ወስደው ይጨምሩ 4. ይህ የላይኛው ቱቦዎ ተስማሚ ርዝመት ነው።

    ለማብራራት ፣ የእጅዎ ርዝመት 24 እና የሰውነትዎ ርዝመት 26 ነው ይበሉ 50 /2 = 25. 25+4 = 29. 29 ከዚያ የላይኛው ቱቦዎ ርዝመት ምን መሆን አለበት።

የ 3 ክፍል 3 - ብስክሌትዎን ማስተካከል

የተራራ ብስክሌት ደረጃ 9
የተራራ ብስክሌት ደረጃ 9

ደረጃ 1. የመቀመጫዎን ቁመት ያስተካክሉ።

በእርስዎ ልኬቶች ፣ የመቀመጫ ቱቦውን ርዝመት ያስተካክሉ። የቴፕ መለኪያ እና የመፍቻ ቁልፍ ያስፈልግዎታል። እንዴት እንደሆነ እነሆ -

  • የፔዳል ክሬኑ ከብስክሌቱ ጋር የሚጣበቅበትን የቴፕ ልኬት መጨረሻ ያስቀምጡ።
  • ቴፕ ልኬቱን በመሳሪያዎ በመጠቀም ወደ ተቀመጠው የመቀመጫ ቁመት ያውጡ።
  • የመቀመጫውን መቀመጫ የያዘውን መቀርቀሪያ ለማላቀቅ ቁልፍ ይጠቀሙ።
  • የመቀመጫውን መለጠፊያ ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ወደ ትክክለኛው ቦታ ያንሸራትቱ።
  • መቀርቀሪያውን ለማጠንከር ቁልፍን ይጠቀሙ።
  • ኮርቻው ሰፊው ክፍል በቴፕ ልኬቱ የላይኛው ጫፍ ደረጃ እንዲኖረው መቀመጫውን ያስተካክሉ።
የተራራ ብስክሌት ደረጃ 10 መጠን
የተራራ ብስክሌት ደረጃ 10 መጠን

ደረጃ 2. የእጅ መያዣዎችን ያስተካክሉ።

በመያዣዎቹ መሠረት ላይ መቀርቀሪያውን ይፍቱ። ወደ ግራ በማዞር መደበኛ ቁልፍን ይጠቀሙ። የእጅ መያዣዎችን ለማስተካከል;

  • የላይኛው ጀርባዎ በላይኛው ክንድዎ የ 90 ዲግሪ ማእዘን እንዲያደርግ ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ። እጆችዎን በ 45 ዲግሪ ማእዘን ወደ እጀታዎቹ ያኑሩ።
  • ከመቀመጫው ጋር እኩል እንዲሆኑ የእጅ መያዣዎችን ከፍ ያድርጉ ወይም ዝቅ ያድርጉ።
  • የእጅ መያዣዎችን አጥብቀው ይያዙ። በመያዣው ግንድ ዙሪያ ያለውን መቀርቀሪያ ለማጠንከር ቁልፍን ይጠቀሙ።
የተራራ ቢስክሌት ደረጃ 11
የተራራ ቢስክሌት ደረጃ 11

ደረጃ 3. የመቀመጫውን ዘንበል ያስተካክሉ።

ኮርቻዎ ሙሉ በሙሉ ደረጃ እንዲሆን ይፈልጋሉ። ጥቂቶች ሰዎች ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ማጋደልን ይመርጣሉ ፣ ግን አብዛኛዎቹ በተሻለ ደረጃ የሚቀመጡት በደረጃ ወንበር ነው። ሊታሰብባቸው የሚገቡ ሁለት ነገሮች

  • ኮርቻው ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ ዳሌዎ እንዲስተካከል ኮርቻውን ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ያጋዙ።
  • ኮርቻው ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ እንዳይንሸራተቱ ኮርቻውን ያጥፉ።
የተራራ ብስክሌት ደረጃ 12 መጠን
የተራራ ብስክሌት ደረጃ 12 መጠን

ደረጃ 4. ማስተካከያውን ይፈትሹ

የሙከራ ድራይቭ ሳይሰጡ መኪና አይገዙም ፣ አይደል? ዳሌዎን ማወዛወዝ ፣ እጆችዎን መዘርጋት ፣ ወደ ጎን ማጠፍ ወይም በጭራሽ ትንሽ ምቾትዎን በጭራሽ ማድረግ የለብዎትም። ብስክሌትዎን እንዴት እንደሚሞክሩ እነሆ-

  • ጫማዎን ለብሰው በብስክሌትዎ ላይ ይቀመጡ። ዳሌዎ ቀጥ ብሎ ወደ ፊት መጋጠም አለበት።
  • አንድ ፔዳል በሚሽከረከርበት ዝቅተኛው ቦታ ላይ እንዲሆን ፔዳሎቹን ያስቀምጡ። ፔዳል በተቻለ መጠን ከመሬት ጋር ቅርብ ይሆናል።
  • በዝቅተኛ ፔዳል ላይ አንድ እግር ያስቀምጡ። ጉልበትዎ በትንሹ መታጠፍ አለበት። ተረከዝዎ በፔዳል ላይ ማረፍ አለበት።
  • ክርኖችዎን በትንሹ በማጠፍ ወደ እጀታዎቹ ዘንበል ያድርጉ።
  • የሆነ ነገር 100% ምቾት የማይሰማው ከሆነ እንደ አስፈላጊነቱ እንደገና ያስተካክሉ።

የሚመከር: