የመንጃ ፈቃድዎን ለማግኘት የመንገድ ፈተናውን መውሰድ በጣም የነርቭ መረበሽ ሊሆን ይችላል። በጣም አስፈላጊ በሆነ ነገር ላይ የነርቭ ስሜትን ማዳበር ቀላል ሊሆን ቢችልም ፣ በተረጋጋና በራስ መተማመን አስተሳሰብ የበለጠ ስኬታማ ይሆናሉ። ግን ያንን ሁሉ ጭንቀት እራስዎን እንዴት ያስወግዳሉ? እነዚያን ነርቮች ወደ ጎን ለመግፋት በጥናት እና በተግባር ይዘጋጁ ፣ በአዲስ የአዕምሮ ማዕቀፍ ይረጋጉ ፣ እና በፈተናዎ ወቅት ያዳምጡ እና ዘና ይበሉ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ለመንገድ ሙከራ ዝግጅት
ደረጃ 1. አስቀድመው በደንብ ማጥናት።
ማንኛውንም አስፈላጊ ትምህርቶች በሚወስዱበት ጊዜ በተሰጡት መጽሐፍት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም መረጃዎች እና ማስታወሻዎች እራስዎን ያውቁ። በፈተናዎ ወቅት ማወቅ የሚያስፈልጋቸውን ህጎች ፣ የመንገድ ምልክት ምልክቶች እና ሌሎች መረጃዎችን ያንብቡ እና ያስታውሱ። ፈተናውን ለማለፍ በአእምሮ ዝግጁ ስለሚሆኑ ይህ ትንሽ የነርቭ ስሜትን ያስወግዳል።
ደረጃ 2. በተቻለ መጠን መንዳት ይለማመዱ።
የተማሪዎን ፈቃድ በማግኘት ይጠቀሙ እና በተቻለዎት መጠን ከአንድ ሰው ጋር ይንዱ። እንደ ትይዩ የመኪና ማቆሚያ እና በፈተናው ላይ ምን እንዲያደርጉ ሊጠይቁዎት እንደሚችሉ ያስቡ እና እነዚያን ቴክኒኮች መፈጸም ይለማመዱ። ከእርስዎ ጋር በመኪና ውስጥ የሚጋልበው ሰው የመንዳት ችሎታዎን እንዲሰጥዎት ያድርጉ እና ከገንቢ ትችታቸው ይማሩ።
ፈተናዎን በሚገቡበት መኪና ውስጥ ማሽከርከርን ይለማመዱ። በእውነተኛው ፈተና ወቅት ምቾት እንዲሰማዎት ከዚህ ተሽከርካሪ ጋር በደንብ መተዋወቅ ይፈልጋሉ። ሁሉንም የመቆጣጠሪያ እና የደህንነት ባህሪዎች እንዲሁ ማወቅዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ፈተናዎን በቀኑ መጀመሪያ ያቅዱ።
ከሰዓት ወይም ከምሽቱ ይልቅ ፈተናን በቀን መጀመሪያ ካቀዱ ፣ ስለእሱ ለመጨነቅ እና ሁሉንም ነገር ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይኖርዎታል። ያለበለዚያ ጭንቀትዎ ቀኑን ሙሉ ሊገነባ እና ሊጥልዎት ይችላል። የመንገድ ፈተናዎን ቀደም ብሎ መርሐግብር ማስያዝ በዝቅተኛ ትራፊክ ምክንያት ፈተናውን ቀላል ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 4. ተደራጁ።
ከመንገድዎ በፊት ፣ በመንገድ ፈተናዎ ቀን የሚፈልጓቸውን ሁሉንም ሰነዶች አንድ ላይ መያዙን ያረጋግጡ። ይህ ፈቃድዎን ፣ መድንዎን እና የመታወቂያ ቅጽን ሊያካትት ይችላል። አስፈላጊውን ነገር ለማግኘት በቦርሳዎ ውስጥ ሲቆፍሩ ከሙከራዎ በፊት እነዚህ ነገሮች ሁሉ በአንድ ቦታ ላይ እንዲሆኑ እና ዝግጁ እንዲሆኑ ይከለክላል።
ደረጃ 5. በደንብ ይበሉ እና በቂ ይበሉ።
በተለይ ከፈተናዎ ቀን በፊት እና ጠዋት በትክክል መብላትዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ማንኛውንም ምግብ አይዝለሉ እና ከመጠን በላይ የስኳር መጠን ይራቁ ፣ ምክንያቱም ስኳር እርስዎን ያበሳጫል ወይም አሰልቺ ያደርግዎታል።
በፈተናዎ ወቅት ለማተኮር የሚረዳዎትን ፈጣን ፣ ጤናማ ፣ ኃይለኛ መክሰስ ለማግኘት ሙዝ ወደ ዲኤምቪ ማምጣት ያስቡበት።
ደረጃ 6. ካፌይን ያርቁ።
ከፈተናዎ በፊት በተለይም በሌሊት ለመተኛት ችግር ከገጠሙዎት ቡና ላይ ለመጫን ይፈልጉ ይሆናል። ምክንያታዊ ያልሆነ የካፌይን መጠን የበለጠ እንዲረበሹ እና ጠርዝ ላይ እንዲሆኑ ያደርግዎታል። ይልቁንስ በውሃ ይታጠቡ እና እራስዎን በካምሞሊ ሻይ ይረጋጉ።
ደረጃ 7. ቀደም ብሎ ወደ ዲኤምቪ ይሂዱ።
በተለይ እርስዎ ቀድሞውኑ ለመረበሽ አፋፍ ላይ ከሆኑ ፣ ዘግይቶ መሮጥ በተረጋጋና በራስ የመተማመን አስተሳሰብ ያለዎትን ማንኛውንም ዕድል ያጠፋል። ወደ ዲኤምቪ ለመድረስ ብዙ ጊዜ ይዘው ከቤትዎ ይውጡ ፣ እና እዚያ ከደረሱ እና ከጠበቁ ፣ መጽሐፍን ያንብቡ ፣ ቴሌቪዥን ይመልከቱ ወይም አእምሮዎን ለማዘናጋት በስልክዎ ላይ ማህበራዊ ሚዲያዎችን ይፈትሹ።
ዘዴ 2 ከ 3 - አዎንታዊ ሆኖ መቆየት
ደረጃ 1. ከቅርብ ጓደኞች እና ቤተሰብ ድጋፍ ይጠይቁ።
የመንገድ ፈተናው በፍጥነት ሲቃረብ ፣ እርስዎ ለሚያምኗቸው አንድ ወይም ለሁለት ሰዎች ምስጢር ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። እነሱ ምክር ሊሰጡዎት ፣ በጥናት መርሃ ግብር ላይ እንዲጣበቁ እና ችሎታዎችዎን በማስታወስ በራስ መተማመንዎን ሊያሳድጉዎት ይችላሉ።
በጣም ብዙ ሰዎችን ለማመን ይቃወሙ። ውጤቱን ለብዙ ሰዎች የመናገር ግዴታ እንዳለብዎ ስለሚሰማዎት ይህ ጥሩ ለማድረግ ግፊት ላይ ሊጥል ይችላል።
ደረጃ 2. የተረጋጋ እና ጥልቅ የመተንፈስ ልምዶችን ይለማመዱ።
ለአምስት ሰከንዶች በጥልቀት ለመተንፈስ ይሞክሩ እና ከዚያ ቀስ ብለው ለመተንፈስ ይሞክሩ። እጅዎን በጡጫ በመጨፍለቅ ፣ እጅዎን በማዝናናት ፣ ከዚያም መላ ሰውነትዎን ዘና በማድረግ ምስልዎን በመሳል ሰውነትዎን ዘና ማድረግ ይችሉ ይሆናል። እንደነዚህ ዓይነቶቹ መልመጃዎች ነርቮችዎን በፍጥነት ሊደውሉ ይችላሉ።
ደረጃ 3. አዎንታዊ የራስ ንግግርን ይለማመዱ።
ለራስዎ አዎንታዊ መግለጫዎችን ደጋግመው ይድገሙ ፣ እና እነሱን ማመን ሊጀምሩ ይችላሉ። ማረጋገጫዎች የመንገድ ፈተናውን ለማለፍ ኃይል እንዳለዎት ለማወቅ ይረዳዎታል።
ከእነዚህ አዎንታዊ መግለጫዎች ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ለራስዎ ለመናገር ያስቡ - “ተዝናናሁ ፣” “ተዘጋጅቻለሁ” እና “ፈተናዬን ለማለፍ የሚያስፈልጉኝ ችሎታዎች አሉኝ”።
ደረጃ 4. ትልቁን ምስል ለማየት ይሞክሩ።
የመንገድ ፈተናዎ በጣም አስፈላጊ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን በእውነቱ የሕይወትዎ ትንሽ ክፍል ብቻ ነው። እንደ ድህነትን የመሳሰሉ በዓለም ላይ ያሉ አንዳንድ ዋና ዋና ጉዳዮችን ለመለየት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እና ትንንሽ ነገሮችን ላብ ላለማድረግ እራስዎን ይንገሩ። ደግሞም እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ ካልሄደ ፈተናውን እንደገና መመለስ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የመንገድ ሙከራን መውሰድ
ደረጃ 1. መመሪያዎችን በጥንቃቄ ያዳምጡ እና ጨዋ ይሁኑ።
መርማሪው ወዳጃዊ እና ጨዋ ይሁን ወይም እርስዎ መሆን አለብዎት። በደግነት ሰላምታ መስጠታቸውን ያረጋግጡ እና ከተሰጣቸው በኋላ ስለ መመሪያዎች ያለዎትን ማንኛውንም ጥያቄ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. መርማሪውን እርስዎን የሚጠብቅ እንደሆነ ያስቡ።
የፈተና አስተማሪዎ እንደማንኛውም ሰው ሰው መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ። ሰዎች ሲወድቁ ማየት አያስደስታቸውም ፣ እና እነሱ የእርስዎን ደህንነት እና የሌሎችን ደህንነት ማረጋገጥ ብቻ ይፈልጋሉ። እንደ አንድ ሰው ከመፍራት ይልቅ እንደ አጋዥ ሆነው ካዩዋቸው ነርቮችዎን ለማቅለል ይረዳል።
ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ፈተናው ከመጀመሩ በፊት የመጨረሻ ደቂቃ ምክሮች እንዳላቸው መርማሪውን ይጠይቁ። እርስዎ ስኬታማ ሆነው ማየት ይፈልጋሉ እና አንዳንድ ጠቃሚ መረጃዎችን ሊሰጡዎት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ጊዜዎን ይውሰዱ።
እርምጃ ከመውሰድዎ በፊት ያስቡ። ፍርሃትዎ ፈጣን ውሳኔን እንዲያበረታታ አይፍቀዱ። በጣም ፈጣን እርምጃ መውሰድ አንድ አስፈላጊ ነገርን የመዝለል እድልዎን ሊጨምር ይችላል። እንዲሁም በመንገድ ሙከራ ወቅት ከፍጥነት ገደቡ በላይ መንዳት ትልቅ አይደለም-አይደለም። ዘገምተኛ እና ቋሚ ውድድርን ያሸንፋል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ስለ ሁሉም ነገር ፣ በተለይም የመንገድ መብት ላላቸው እግረኞች ሙሉ በሙሉ ይወቁ።
- የጋራ አስተሳሰብን ይጠቀሙ። አንድ የጭነት መኪና ከፊትዎ ቢዘል እና ምልክት ሳያደርጉ ከመንገድዎ መውጣት ካለብዎት ፣ ይህ መጥፎ የመንዳት ማሳያ አይደለም ፣ ነገር ግን የመከላከያ መንዳት ነው። በተለምዶ ፣ እርስዎ ካልፈጠኑ ፣ ጅራቱን ካልያዙ ፣ የማዞሪያ ምልክቶችን አይጠቀሙ ፣ ወይም ያለ ምክንያት እርስዎ ያለማቋረጥ መስመሮችን ካልለወጡ።
- ‹ቢወድቀኝ› ከማሰብ ይልቅ በአዎንታዊዎቹ ላይ ያተኩሩ።
- ለፈተናው በተገቢው እና በምቾት ይልበሱ።
