Fitbit እርስዎ ምን ያህል ንቁ እንደሆኑ ለመከታተል ጥሩ መንገድ ነው። ሆኖም ፣ የእረፍትዎን ሁኔታ ለመከታተል እና የእንቅልፍዎን ጥራት በተሻለ ለመረዳት የእርስዎን Fitbit ን መጠቀም ይችላሉ። የሌሊት እንቅልፍ ሰዓቶችዎን ለመከታተል ይፈልጉ ፣ ወይም በእንቅልፍዎ ውስጥ ምን ያህል ንቁ እንደሆኑ የበለጠ ግልፅ ግንዛቤ ለማግኘት ፣ ለማገዝ የተለያዩ የ Fitbit ሞዴሎችን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 5 - Fitbit Flex ን በመጠቀም እንቅልፍን መከታተል
ደረጃ 1. ማቅ ከመምታቱ በፊት የ Fitbit Flex መከታተያ ይልበሱ።
በእጅዎ ዙሪያ በጥብቅ ያጥፉት ግን በጣም ጥብቅ አይደሉም።
ደረጃ 2. ተጣጣፊውን በእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ ያስገቡ።
ወደ የእንቅልፍ ሁኔታው ለመግባት ቢያንስ ለሁለት ሰከንዶች የእርስዎን Fitbit Flex በፍጥነት መታ ያድርጉ። ሁለት ተለዋጭ ፣ ብልጭ ድርግም የሚሉ መብራቶች ወደ ፊት እና ወደ ፊት ሲንቀሳቀሱ ያያሉ።
ደረጃ 3. ወደ መተኛት ይሂዱ።
የሚነቁበት ጊዜ እስኪደርስ ድረስ ይተኛሉ እና በመከታተያው ላይ ማንኛውንም ነገር አይለውጡ።
ደረጃ 4. አንዴ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍ ሁነታ ይውጡ።
ይህንን ለማድረግ ከእንቅልፉ ሲነቁ ቢያንስ ለሁለት ሰከንዶች ያህል ተጣጣፊውን በፍጥነት መታ ያድርጉ። መከታተያው ይንቀጠቀጣል እና አምስቱም የ LED መብራቶች ሶስት ጊዜ ያበራሉ ፣ ከዚያ ወደ መሽከርከር ዘይቤ ይለወጣሉ ፣ ከእንቅልፍ ሁናቴ መውጣቱን ያሳውቁዎታል።
ደረጃ 5. የእርስዎን Fitbit Flex ከመለያዎ ጋር ያመሳስሉ።
አንዴ የእርስዎ መከታተያ ገመድ አልባ የዩኤስቢ ማመሳሰል ዶንግሌ ካለው የኮምፒዩተር ክልል ውስጥ ከገባ በኋላ በራስ -ሰር ውሂብ ያስተላልፋል።
ደረጃ 6. በኮምፒተርዎ ላይ የ Fitbit መተግበሪያን ይክፈቱ።
አንዴ መጫወቻ በዳሽቦርድዎ ላይ የእንቅልፍ ንጣፍዎን ከደረሱ ፣ በ Flex መከታተያዎ የተመዘገበውን የእንቅልፍ መረጃ እዚህ ማየት አለብዎት።
ዘዴ 2 ከ 5 - Fitbit One ን እና Fitbit Ultra ን በመጠቀም እንቅልፍን መከታተል
ደረጃ 1. የአልትራሳውንድዎን ወይም አንዱን ወደ አልጋ ይልበሱ።
መከታተያውን ይውሰዱ እና በእጅ አንጓ ባንድ መያዣው ውስጥ ያስቀምጡት እና በክንድዎ ዙሪያ አጥብቀው ይያዙት ግን በጣም ጥብቅ አይደለም።
ደረጃ 2. መሣሪያዎን በእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ ያስገቡ።
የእንቅልፍ ሁኔታው ውስጥ ለመግባት የመከታተያ አዶዎቹ እስኪያንፀባርቁ ድረስ በመከታተያው ፊት ላይ ያለውን ቁልፍ ተጭነው ለበርካታ ሰከንዶች ያህል ይቆዩ። የሩጫ ሰዓት መቁጠር ይጀምራል።
ደረጃ 3. ለመተኛት ፈቀቅ ይበሉ።
የሚነቁበት ጊዜ እስኪደርስ ድረስ ይተኛሉ እና በመከታተያው ላይ ማንኛውንም ነገር አይለውጡ።
ደረጃ 4. ከእንቅልፍ ሁነታ ይውጡ።
ከእንቅልፉ ሲነቁ እና በመቅረጽ ያቆማል። የመከታተያ አዶዎቹ እንዲሁ ብልጭ ድርግም ይላሉ።
ደረጃ 5. የእርስዎን Fitbit Ultra ወይም One ከመለያዎ ጋር ያመሳስሉ።
አንዴ የእርስዎ መከታተያ ገመድ አልባ የዩኤስቢ ማመሳሰል ዶንግሌ ካለው የኮምፒዩተር ክልል ውስጥ ከገባ በኋላ በራስ -ሰር ውሂብ ያስተላልፋል።
ደረጃ 6. በኮምፒተርዎ ላይ የ Fitbit መተግበሪያውን ይክፈቱ እና ወደ ሂሳብዎ ዳሽቦርድ ይሂዱ።
እዚህ በአልትራዎ ወይም በአንድ መከታተያዎ የተመዘገበውን የእንቅልፍ መረጃ ማየት አለብዎት።
ዘዴ 3 ከ 5 - Fitbit Blaze ፣ Alta እና Surge ን በመጠቀም እንቅልፍን መከታተል
ደረጃ 1. መሣሪያውን ወደ አልጋው ይልበሱ።
እነዚህ መከታተያዎች እንደ ስማርት ሰዓት ሁሉ ፊታቸው ላይ ሙሉ በሙሉ የሚሰሩ ዲጂታል ዳሽቦርዶች አሏቸው። እያንዳንዱ መሣሪያ ያለ ልዩ ዝግጅት እንቅልፍዎን በራስ -ሰር ይከታተላል።
ደረጃ 2. ከእንቅልፉ ተነስተው በ Fitbit Alta ዳሽቦርድ ላይ ስታትስቲክስዎን ይፈትሹ።
ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ፣ የትናንት ማታ ስታቲስቲክስን ለማየት በቀላሉ ዳሽቦርድዎን መፈተሽ ያስፈልግዎታል።
በ Fitbit Alta ዳሽቦርድ ላይ የእንቅልፍ ስታቲስቲክስዎን ለመፈተሽ ሁለት መንገዶች አሉ። የመጀመሪያው በቀላሉ ሰዓቱን በማሳየት ወደ አንጓው አንጓ ማዞር ነው። ይህ “ፈጣን እይታ” ን ያነቃቃል እና የመቀያየር አማራጮችዎን ያሳያል። ሁለተኛው አማራጭ የመሣሪያዎን ፊት በእጥፍ መታ ማድረግ ነው።
ደረጃ 3. በ Fitbit Blaze እና Surge ላይ የትናንት ማታ ስታቲስቲክስን ይመልከቱ። Fitbit Blaze and Surge ቀላል መቆጣጠሪያዎች አሏቸው።
የትናንት ማታ የእንቅልፍ ስታቲስቲክስን ለመፈተሽ በቀላሉ ከእንቅልፍዎ ተነስተው የእንቅልፍ ሰድርዎን ጠቅ በማድረግ የመጨረሻውን ምሽት ስታቲስቲክስ ለማምጣት የንኪ ማያ ገጹን ይጫኑ።
ዘዴ 4 ከ 5 - Fitbit ኃይልን በመጠቀም እንቅልፍን መከታተል
ደረጃ 1. ማቅ ከመምታቱ በፊት የ Fitbit Force መከታተያ ይልበሱ።
በክንድዎ ላይ በጥብቅ ያጥፉት ግን በጣም ጥብቅ አይደሉም። አዝራሩን በግራ ጎኑ ላይ ለበርካታ ሰከንዶች ያህል ይቆዩ ወይም መቁጠር የሚጀምር የሩጫ ሰዓት እስኪያዩ ድረስ። ይህ የእርስዎ መከታተያ የእንቅልፍ ሁኔታ ነው።
ደረጃ 2. ወደ መተኛት ይሂዱ።
እስኪተኛ ድረስ ይተኛሉ እና እስኪያነቃቁ ድረስ በመከታተያው ላይ ማንኛውንም ነገር አይለውጡ።
ደረጃ 3. ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ከእንቅልፍ ሁኔታ ይውጡ።
ከእንቅልፉ ሲነቁ የኃይልን የጎን ቁልፍን እንደገና በመጫን ይህንን ያድርጉ።
ደረጃ 4. የእርስዎን Fitbit Force ከመለያዎ ጋር ያመሳስሉ።
አንዴ የእርስዎ መከታተያ ገመድ አልባ የዩኤስቢ ማመሳሰል ዶንግሌ ካለው የኮምፒዩተር ክልል ውስጥ ከገባ በኋላ በራስ -ሰር ውሂብ ያስተላልፋል።
ደረጃ 5. በኮምፒተርዎ ላይ የ Fitbit መተግበሪያውን ይክፈቱ እና ወደ ሂሳብዎ ዳሽቦርድ ይሂዱ።
እዚያ በኃይል መከታተያዎ የተመዘገበ የእንቅልፍዎን መረጃ ማየት አለብዎት።
ማሳሰቢያ - Fitbit Force ከአሁን በኋላ አዲስ እየተሸጠ አይደለም እናም ለማስታወስ ተገዥ ሆኗል። ሆኖም ፣ አሁንም የእርስዎ ካለዎት ፣ እንቅልፍዎን ለመከታተል አሁንም ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
ዘዴ 5 ከ 5 - ከእንቅልፍዎ ምርጡን ማግኘት
ደረጃ 1. ውሂብዎን ይፈትሹ።
በመሣሪያዎ ወይም በመተግበሪያዎ ዳሽቦርድ ውስጥ የእንቅልፍ ንጣፍ ላይ ጠቅ በማድረግ የእንቅልፍዎን ዝርዝሮች በሙሉ ማየት ይችላሉ።
- ለ iOS መሣሪያ ፣ የእንቅልፍ ግራፉን እና ጥራቱን ለማየት በሚፈልጉበት የተወሰነ ቀን ላይ መታ ያድርጉ። የበለጠ ዝርዝር ውሂብ ለማየት ከላይ በስተቀኝ ያለውን የማስፋፊያ ቀስት መታ ያድርጉ። እንደ ተኙ ወይም እንደነቃ የገቡትን ማጠቃለያ ወይም የተወሰኑ ጊዜዎችን ለማየት በእንቅልፍዎ ላይ ጣትዎን መጎተት ይችላሉ።
- ለ Android መሣሪያዎች ፣ ማየት በሚፈልጉበት ቀን መታ ያድርጉ። ከዚያ የተወሰኑ ውሂቦችን ለተወሰነ ጊዜ ለማየት በእንቅልፍ ንድፍ ግራፍዎ የላይኛው ቀኝ ጥግ ላይ ያለውን የማስፋፊያ ሳጥኑን መታ ያድርጉ። ወደ አጠቃላይ የእንቅልፍ ማጠቃለያ ለመመለስ ከላይ በስተቀኝ ያለውን የማስፋፊያ ሳጥኑን መታ ያድርጉ።
ደረጃ 2. የእንቅልፍዎን ትብነት ያዘጋጁ።
ከላይ ባሉት ማናቸውም መሣሪያዎች ላይ “መደበኛ” ወይም “ስሜታዊ” የእንቅልፍ ቅንብርን የመምረጥ አማራጭ አለዎት። ስለ አጠቃላይ የእንቅልፍ ሁኔታዎ የበለጠ መሠረታዊ ሀሳብ ከፈለጉ ፣ መደበኛውን ይምረጡ። ስሜት የሚነካ የእንቅልፍ ቅንብር ጊዜዎ “እንደነቃ” መሣሪያዎ ሁሉንም እንቅስቃሴዎችዎን እንዲከታተል ያደርገዋል እና በእንቅልፍዎ ውስጥ ምን ያህል ንቁ እንደሆኑ በደንብ እንዲረዱዎት ያስችልዎታል።
ደረጃ 3. የእንቅልፍ ሁኔታዎችን ይረዱ።
የተለያዩ የእንቅልፍ ሁኔታዎች በእንቅልፍ ወቅት የእንቅስቃሴዎን ደረጃ ያመለክታሉ። እነዚህ የእንቅልፍ መዛባት ላላቸው ሰዎች እና የእንቅልፍዎ እረፍት ምን ያህል እንደሆነ ለመረዳት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። የእንቅስቃሴዎ ድግግሞሽ ቀመሩን በመጠቀም የሚሰላውን “የእንቅልፍ ቅልጥፍና”ዎን ለማስላትም ያገለግላል።
- የእረፍት ቦታ ማለት እንቅስቃሴዎ አነስተኛ ነው እና የእርስዎ መከታተያ ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ መተኛቱን ያመለክታል።
- በመወርወር እና በማዞር የተለመዱ ትናንሽ እንቅስቃሴዎችን ለማመልከት ያልተረጋጋ የእንቅልፍ ሁኔታ በግራፍዎ ላይ ይታያል።
- በጣም ከተንቀሳቀሱ ፣ ሙሉ በሙሉ ባይታወቁም እና ባይታወቁም የእርስዎ መከታተያ ንቁ እንደነበሩ ሊያሳይዎት ይችላል። ይህ በእንቅልፍዎ ውጤታማነት ስሌት ውስጥ እንደ ንቁ ሆኖ ይታያል።
ደረጃ 4. መሣሪያዎን እንደ ጸጥ ያለ ማንቂያ ይጠቀሙ።
ከዚፕ በስተቀር ሁሉም የ Fitbit መሣሪያዎች ጸጥ ያለ የማንቂያ አማራጭ አላቸው። ይህ በእጅዎ ላይ በብርሃን በሚነፋ ብርሃን ቀስ ብሎ ይነሳል። የማንቂያ ደወሎችን ድምጽ ከፈሩ ይህ በጣም ጥሩ ነው። እርስዎ ሲነቁ ማንቂያውን ለማዘጋጀት እና እሱን ለማቦዘን ጥቂት መንገዶች አሉ።
- የእርስዎን የ Fitbit.com ዳሽቦርድ በመጠቀም ማንቂያውን ለማዘጋጀት መጀመሪያ ይግቡ። ከዚያ በላይኛው ቀኝ ጥግ ላይ ያለውን የማርሽ አዶ ጠቅ ያድርጉ። ማንቂያውን ለማቀናበር የሚፈልጉትን መሣሪያ ከመረጡ በኋላ “ማንቂያ አክል” ን ጠቅ ያድርጉ እና ከዚያ የሚፈለገውን ጊዜ ያዘጋጁ። ማንቂያው የሚነቃዎትን የሳምንቱን ቀናት መምረጥ ይችላሉ። ዕድሎችን ለመተግበር አስቀምጥን ጠቅ ያድርጉ እና ከዚያ መሣሪያዎን ያመሳስሉ።
- ማንቂያውን በእርስዎ የ iOS ዳሽቦርድ ላይ ለማቀናበር ፣ ከመተግበሪያው ዳሽቦርድ የመከታተያ ንጣፉን መታ ያድርጉ። ማንቂያ ለማዘጋጀት የሚፈልጉትን መሣሪያ ይምረጡ። ጸጥ ያሉ ማንቂያዎችን መታ ያድርጉ። ከዚያ ለዝምታ ማንቂያው የሚፈልጉትን ጊዜ እና ዝርዝሮች ይምረጡ። አስቀምጥን ይጫኑ። መሣሪያዎ ለውጦቹን በራስ -ሰር ማመሳሰል እና መተግበር አለበት።
- የ Android መሣሪያ ካለዎት ከላይ በግራ ጥግ ላይ ያለውን የምናሌ አዶ ይከፍታሉ እና መታ ያድርጉ። ቀጥሎ «ማንቂያዎች» ን ይምቱ እና መሣሪያዎን ይምረጡ። እንደ + ምልክት የሚታየው አዶ። ከዚያ የማንቂያ ጊዜዎን እና ድግግሞሽዎን ያዘጋጁ እና አስቀምጥን ይጫኑ።
- የእርስዎን Fitbit ለማስተዳደር የዊንዶውስ መሣሪያ የሚጠቀሙ ከሆነ የ Fitbit መተግበሪያ ዳሽቦርድ ይክፈቱ። ከፈጣን እርምጃዎች ምናሌዎ “ማንቂያ ያዘጋጁ” ን ይምረጡ። ሊያነቃቁዎት እና “ማንቂያ ያክሉ” የሚለውን መታ ያድርጉ። ከዚያ የማንቂያ ደውሉን ጊዜ እና ድግግሞሽ ያስገባሉ። “አስቀምጥ” ን ይጫኑ እና መሣሪያው በራስ -ሰር ማመሳሰል አለበት።
ደረጃ 5. ውጤቶችዎን መተርጎም እና የእንቅልፍ ምዝግብ ማስታወሻዎችዎን ይድረሱ።
ሁሉም የ Fitbit መሣሪያዎች የእርስዎን Fitbit መተግበሪያ በመጠቀም ወይም መለያዎን በመድረስ የእንቅልፍ ምዝግብ ማስታወሻ አላቸው። ከመሣሪያዎ ጋር በሚገናኙበት ሁኔታ ላይ በመመስረት እያንዳንዱን ያለፈው የእንቅልፍ ምዝግብ ማስታወሻ መድረስ ፣ ማርትዕ ወይም መሰረዝ ይችላሉ። እርስዎ በሌሉበት ሌሊቱን ሙሉ ነቅተው እንደነበሩ የመዝገብዎ ጠፍቶ እንደሆነ ካስተዋሉ ውሂቡን እራስዎ ማስተካከል ይችላሉ።
- ለ iOS የእንቅልፍ ንጣፉን መታ ያድርጉ። ከዚያ ለማረም የሚፈልጉትን የእንቅልፍ ምዝግብ ማስታወሻ መታ ያድርጉ። ከዚያ የተኙበትን የጊዜ መጠን ማስተካከል ወይም ምዝግብን በአጠቃላይ መሰረዝ ይችላሉ። ከዚያ አስቀምጥን ይጫኑ እና ምዝግብ ይመሳሰላል።
- ለ Android ፣ የእንቅልፍ ንጣፉን መታ ያድርጉ ፣ ከዚያ ለማርትዕ የሚፈልጉትን ምዝግብ ይምረጡ። በላይኛው ቀኝ ጥግ ላይ የእርሳስ አዶውን መታ ያድርጉ እና ሰዓቱን ያስተካክሉ። በዊንዶውስ ላይ የተመሠረተ መዳረሻ እርስዎም እንዲሁ ያደርጋሉ። የእርሳስ አዶውን መታ ያድርጉ እና ከዚያ አስቀምጥን ይጫኑ።
- መሣሪያዎን ካልለበሱ ግን ትናንት ማታ ለምን ያህል ጊዜ እንደ ተኙ መመዝገብ ከፈለጉ ይህ እንዲሁ ጠቃሚ ነው። በምዝግብ ማስታወሻዎ ውስጥ ልክ እንደ የእርምጃ ግብዎ የእንቅልፍ ግብ ማቀናበር እና ከእንቅልፍዎ ጋር ተጣጥመው ለመቆየት ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የእንቅልፍዎን የበለጠ ትክክለኛ ንባብ ለማግኘት ከፈለጉ ከእንቅልፍዎ መሃል በተነሱ ወይም በተነሱ ቁጥር የመከታተያዎን የእንቅልፍ ሁኔታ ማቆም እና እንደገና ማስጀመር ይችላሉ።
- ከፈለጉ ፣ የእርስዎን Fitbit በመጠቀም የእንቅልፍዎን መከታተል ይችላሉ።