አንድ Fitbit ቀኑን ሙሉ እንቅስቃሴዎን የሚከታተል እና የአካል ብቃት ግቦችን ለማሳካት የሚረዳዎት ገመድ አልባ መሣሪያ ነው። የ Fitbit ዳሽቦርድ በ Fitbit መተግበሪያ በኩል ተደራሽ የሆነ ነፃ ተጓዳኝ ባህሪ ነው። ይህ ባህሪ አጠቃላይ የአካል ብቃት እና ጤናዎን በማሻሻል ላይ በማተኮር እንቅስቃሴዎን እንዲከታተሉ ይረዳዎታል። ግን እንደማንኛውም ባህሪ ፣ የ Fitbit ዳሽቦርድ እንዴት እንደሚጠቀሙ ማወቅ የእርስዎን Fitbit ውጤታማነት ያሻሽላል።
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 - የእርስዎን Fitbit ዳሽቦርድ ማዘጋጀት
ደረጃ 1. የ Fitbit መተግበሪያውን ያውርዱ እና ይጫኑ።
ይህ መተግበሪያ ነፃ ነው እና ከእርስዎ Fitbit ጋር እንዲገናኙ ያስችልዎታል። በጣም የቅርብ ጊዜውን የሶፍትዌርዎን ስሪት እየተጠቀሙ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ አለበለዚያ መሣሪያዎን እና Fitbit መለያዎን ለማገናኘት ሊቸገሩ ይችላሉ።
- የ Fitbit መተግበሪያ በዊንዶውስ መደብር ፣ በ Google Play መደብር ወይም በአፕል መደብር ውስጥ ሊገኝ ይችላል።
- የእርስዎ መሣሪያ ብሉቱዝን የሚደግፍ ከሆነ ፣ የ Fitbit መለያዎን ለመጠቀም ከመሞከርዎ በፊት ብሉቱዝዎን ማብራት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. ይግቡ ወይም ለ Fitbit ዳሽቦርድ ይመዝገቡ።
አንዴ ከተጫነ መተግበሪያውን ይክፈቱ ፣ እና ከመጀመሪያው የመተግበሪያ ማያ ገጽ ላይ “Fitbit ን ይቀላቀሉ” ን ይምረጡ። ይህ እርስዎ የሚጠቀሙበትን የ Fitbit መከታተያ እንዲመርጡ ያስችልዎታል ፣ ከዚያ ማዋቀር እንደሚፈልጉ ማረጋገጥ ይችላሉ።
ደረጃ 3. መረጃዎን ያስገቡ።
እንደ ካሎሪ ማቃጠል ያሉ ነገሮችን በትክክል ለመከታተል ፣ ለ Fitbit አንዳንድ መረጃዎችን ማቅረብ ያስፈልግዎታል። መመሪያዎቹን ይከተሉ እና ለመለያዎ አስፈላጊውን መረጃ ያቅርቡ።
ደረጃ 4. አዲሱን መለያዎን ይፍጠሩ።
ስምዎን ፣ ኢሜልዎን ፣ ትክክለኛ የይለፍ ቃልዎን በመስጠት እና በውሎች እና አገልግሎቶች/የግላዊነት ፖሊሲ በመስማማት የእርስዎ መለያ ይፈጠራል። በዚህም መለያዎ እና ዳሽቦርድዎ ይዋቀራሉ።
ደረጃ 5. የብሉቱዝ ችሎታ ያለው መሣሪያዎን ወደ Fitbit መለያዎ ያጣምሩ።
መከታተያዎን ከመሣሪያዎ (እንደ ጡባዊ ፣ ስልክ ወይም ኮምፒተር ያሉ) ጋር ያቆዩት። ከመሣሪያዎ ቅንብሮች ውስጥ መከታተያ እና መሣሪያን ለማጣመር የእርስዎን Fitbit መከታተያ ይምረጡ። አሁን ወደ Fitbit መተግበሪያዎ መመለስ እና መጀመር ይችላሉ።
ደረጃ 6. ብሉቱዝ አቅም የሌላቸው ኮምፒውተሮችን ያመሳስሉ።
ይህንን ለማድረግ ከ Fitbit ጋር የመጣው የገመድ አልባ ማመሳሰል ዶንግልን መጠቀም ያስፈልግዎታል። መከታተያዎን በአቅራቢያዎ በማቆየት ዶንግዎን በዩኤስቢ ማስገቢያ ውስጥ ይሰኩ። የማጣመር ሂደቱ በራስ -ሰር መጀመር አለበት።
- ኮምፒተርዎ የማይታመን ወይም ነጠብጣብ ብሉቱዝ ካለው ፣ ግንኙነቱን ለማሻሻል የማመሳሰል ዶንግልን እንዲያስገቡ ሊጠየቁ ይችላሉ።
- የእርስዎ መከታተያ ካልተመሳሰለ ዶንግሉን ያስወግዱ ወይም መከታተያዎን እንደገና ያስጀምሩ እና ሂደቱን ይድገሙት።
ደረጃ 7. ለማያ ገጽ ጥቆማዎች ምላሽ ይስጡ።
አብዛኛዎቹ የ Fitbit መከታተያዎች ፣ ከኮምፒዩተርዎ ጋር ሲገናኙ ፣ ሲጠየቁ በእርስዎ ፒሲ ላይ ማስገባት ያለብዎትን ባለአራት አሃዝ መለያ ኮድ ያቀርባሉ።
የ Fitbit ተጣጣፊ ካለዎት ተገቢውን ጥያቄ ሲቀበሉ መሣሪያውን በፍጥነት መታ ማድረግ እና ከዚያ ንዝረት እንደተሰማዎት ያረጋግጡ ፣ ግንኙነትን ይጠቁማሉ።
ደረጃ 8. ከ Fitbit መለያዎ ጋር ይገናኙ።
አሁን «ቀጣይ» ን ጠቅ ማድረግ መቻል አለብዎት እና የእርስዎ መከታተያ በኮምፒተርዎ በኩል ወደ Fitbit.com መለያዎ ይገናኛል። ከዚህ በኋላ ፣ ሰላምታ እንዲያስገቡ ሊጠየቁ ይችላሉ ፣ ከዚያ ለመሄድ ዝግጁ ነዎት።
የእርስዎ መከታተያ ከመለያዎ ጋር ለመገናኘት አንድ ደቂቃ ወይም ከዚያ ሊወስድ ይችላል ፤ በዚህ ጊዜ በትዕግስት መጠበቅ አለብዎት።
የ 2 ክፍል 3 - የእርስዎን Fitbit ዳሽቦርድ መጠቀም
ደረጃ 1. የእርስዎን Fitbit መተግበሪያ ይክፈቱ።
ይህንን በስልክዎ ወይም በፒሲዎ ላይ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ብሉቱዝ ከሌለዎት ኮምፒተርዎን ቢጠቀሙ ብሉቱዝዎ የነቃ ፣ መከታተያዎ ቅርብ እና ገመድ አልባ ዶንግዎ በዩኤስቢ ወደብ ውስጥ መግባቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ከግቦችዎ ጋር የሚስማሙ ንጣፎችን ይጨምሩ።
የእርስዎ Fitbit ዳሽቦርድ እንቅስቃሴዎን ፣ ግቦችዎን ፣ ባጆችዎን እና ሌሎችንም ለመከታተል በሚረዱ ሰቆች የተሞላ ይሆናል። በዳሽቦርድዎ በግራ በኩል ባለው የምናሌ አዶ (በ 9 ሳጥን የተወከለ ፣ ባለ አራት ማዕዘን ቅርፅ ያለው አዶ) ላይ ጠቅ በማድረግ እና ሊያክሏቸው ከሚፈልጉት ሰቆች ቀጥሎ ያለውን አመልካች ሳጥን ጠቅ በማድረግ ሰድሮችን ያክሉ።
ደረጃ 3. የ Fitbit የምግብ ዕቅዶችን ይጠቀሙ።
በእርስዎ ሰረዝ አናት ላይ “ምዝግብ” የሚለውን አማራጭ የሚያገኙበት ተቆልቋይ ምናሌ ይታያል። አሁን የአሁኑን እና የሚፈለገውን ክብደትዎን መሙላት ይችላሉ። የሚከተለው ማያ ገጽ ለክብደት መቀነስ ዕቅድ እንዲመርጡ ይጠይቅዎታል።
- በቀን 250 ካሎሪዎችን የመጣል ግብ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ለማቅለል ጥሩ ጅምር ነው። አንዳንድ ከባድ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ዝግጁ ከሆኑ በቀን 1000 ካሎሪዎች ውጤቶችን በፍጥነት ለማየት ይረዳዎታል።
- ዳሽቦርዱ የክብደት መቀነስዎን ለመከታተል እና እድገትዎን ለማሳየት አስፈላጊ የሆነውን የምግብ ቅበላዎን እንዲያስገቡ ይጠይቅዎታል።
ደረጃ 4. የውሃ ቅበላዎን ይመዝግቡ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የውሃ እርጥበት መኖር በጣም አስፈላጊ ነው። በማያ ገጽዎ አናት ላይ ያለውን “የምዝግብ ማስታወሻ” ምናሌን በመድረስ የውሃ ቅበላዎን በ Fitbitዎ መመዝገብ ይችላሉ። የመግቢያዎን ማስገባት የሚችሉበት መስክ ወደሚገኝበት የገጹ ታችኛው ክፍል ይሸብልሉ እና ውሂቡን ለመመዝገብ “ይመዝገቡ” ን ጠቅ ያድርጉ።
ደረጃ 5. አላስፈላጊ ወይም ጥቅም ላይ ያልዋሉ ንጣፎችን ያስወግዱ።
እርስዎ ሊፈልጉት በሚፈልጉት ሰድር የታችኛው ክፍል ላይ መዳፊትዎን በማንዣበብ ፣ የማርሽ አዶውን ጠቅ በማድረግ እና ሰድሩን ለማስወገድ የቆሻሻ መጣያ አዶውን በመምረጥ ይህንን ማድረግ ይችላሉ።
ክፍል 3 ከ 3 - ከእርስዎ Fitbit ምርጡን ማግኘት
ደረጃ 1. ዋናውን ሂሳብ ይገምግሙ።
በነፃው የ Fitbit መለያ ባህሪዎች ሙሉ በሙሉ ረክተው ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን የእርስዎን የአካል ብቃት ፣ የአመጋገብ እና የግል ጤና ግንዛቤዎን ከፍ ለማድረግ ፕሪሚየም አካውንት የሚሄዱበት መንገድ ሊሆን ይችላል። ፕሪሚየም ሂሳቡ የሚከተሉትን ያጠቃልላል -Fitbit አሰልጣኝ ፣ ንፅፅራዊ ቤንችማርኬጅ ፣ እና ኤክሴል ለአካል ፣ ለምግብ ፣ ለእንቅስቃሴ እና ለእንቅልፍ ውሂብ ወደ ውጭ መላክ።
ፕሪሚየም አካውንቱን ለመሞከር ከፈለጉ ፣ በዳሽቦርድዎ “ፕሪሚየም” ትር ስር የ 14 ቀን ነፃ ሙከራ አለ።
ደረጃ 2. ከ Fitbit አሰልጣኝ ጋር ጂም ይምቱ።
ይህ ለዋና ተጠቃሚዎች ብቻ የሚገኝ ባህሪ ነው። Fitbit አሰልጣኝ ለ 12-ሳምንት ግቡን ለመፍጠር የተቀረጸውን ውሂብዎን ይጠቀማል። አሠልጣኙ ከፍ ያለ ደረጃን ይይዝዎታል ፣ ግን ግባዎ በጣም ከባድ ወይም ከባድ መሆኑን ከግምት ውስጥ ያስገባል ፣ ይህም አንድ ሳምንት ካለፈ በኋላ ግቦችዎን እንዲያስተካክሉ ያስችልዎታል።
ደረጃ 3. የእርስዎን የአሞሌ ኮድ ስካነር ይጠቀሙ።
በስልክዎ ላይ ያለው የ Fitbit መተግበሪያ የባርኮድ ቅኝትን ይደግፋል ፣ እና ይህ በምግብ ዕቅድዎ ውስጥ የሚበሉትን ምግብ መመዝገቡን ጥሩ ያደርገዋል። በመደበኛነት ምግብዎን በሚያስገቡበት የባርኮድ አዶውን መታ ያድርጉ ፣ የባርኮዱን ስዕል ያንሱ እና “ገባኝ” ብለው ሲያዩ ምግቡ ገብቷል።
- እርስዎ የቃኙትን ምግብ ወደ Fitbit የምግብ ዳታቤዝ እንዲጨምሩ ሊጠየቁ ይችላሉ።
- ምግቡ ካልታወቀ መረጃዎን እራስዎ ማስገባት ሊኖርብዎት ይችላል።
ደረጃ 4. የማይደገፉ እንቅስቃሴዎችን በእጅ ይመዝግቡ።
ቀኑን ሙሉ ለሚያካሂዱበት ፣ ለመሮጥ እና ለአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉም ዓይነት የ Fitbit መከታተያዎች የተስተካከሉ ናቸው። ይህ እንደ ብስክሌት መንዳት ያሉ እንቅስቃሴዎችን አያካትትም። ለምርጥ ትክክለኛነት ፣ በ “የምዝግብ ማስታወሻ እንቅስቃሴ” አዶ ስር እንቅስቃሴዎችዎን እና ልምምዶችዎን በዳሽቦርድዎ ላይ በእጅ ይግቡ።
