ይህ wikiHow በ iPhone ወይም በ iPad ላይ የተረጋጋ መተግበሪያን በመጠቀም እራስዎን ለመተኛት እንዴት እንደሚያስተምሩት ያስተምራል። ለመረጋጋት ገና ካላወረዱ እና ካልተመዘገቡ ፣ ለመጀመር በ iPhone ወይም በ iPad ላይ የተረጋጋ መተግበሪያን ይጠቀሙ።
ደረጃዎች
ደረጃ 1. በእርስዎ iPhone ወይም iPad ላይ ረጋ ብለው ይክፈቱ።
በነጭ ፊደላት ውስጥ ‹ረጋ› የሚለው ሰማያዊ አዶ ነው። ብዙውን ጊዜ በመነሻ ማያ ገጹ ላይ ያገኛሉ።
- ፕሪሚየም የደንበኝነት ምዝገባዎች በእረፍት እንቅልፍ ውስጥ እንዲወድቁ ለማገዝ የተነደፉ በደርዘን የሚቆጠሩ ዘና ያሉ ታሪኮችን መድረስን ያካትታሉ።
- ነፃ ተጠቃሚዎች የሁለት ታሪኮች መዳረሻ አላቸው ፣ አንደኛው ለልጆች ነው።
ደረጃ 2. እንቅልፍን መታ ያድርጉ።
በማያ ገጹ ታችኛው ክፍል ላይ የጨረቃ አዶ ነው።
ደረጃ 3. ለአንድ ታሪክ ያስሱ።
የምድቦች ምናሌ በእንቅልፍ ማያ ገጹ አናት ላይ ይሠራል። በምድብ ዝርዝሩ ላይ ወደ ግራ ያንሸራትቱ እና ከዚያ እርስዎን የሚስብ ርዕስ መታ ያድርጉ።
- የደንበኝነት ምዝገባ ከሌለዎት ወደ ታች ይሸብልሉ Waterቴው ወይም ምስጢራዊው ላጎ (ለልጆች) በ ሁሉም ማያ ገጽ።
- አዲስ የእንቅልፍ ታሪኮች በየሳምንቱ ይታከላሉ።
ደረጃ 4. ለመተኛት ዝግጁ ሲሆኑ አንድ ታሪክ መታ ያድርጉ።
ታሪኩ ወዲያውኑ ስለሚጀምር ከመጀመርዎ በፊት ምቹ በሆነ ሁኔታ ውስጥ መሆንዎን ያረጋግጡ።
- ታሪኩ ሲያልቅ ፣ እርጋታ የስልክዎን ወይም የጡባዊዎን ማያ ገጽ ያጠፋል እና የማስጠንቀቂያ ድምፆችዎን ይዘጋል። ይህ የማንቂያ ሰዓትዎን አይጎዳውም።
- የእንቅልፍ ታሪኮች እንደ ርዝመት ይለያያሉ። አብዛኛዎቹ ወደ 30 ደቂቃዎች ያህል ርዝመት አላቸው።