በ iPhone ወይም iPad ላይ በተረጋጋ መተግበሪያ እንዴት ማሰላሰል -8 ደረጃዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Gilbert Ryder | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-15 08:20

ይህ wikiHow በ iPhone ወይም በ iPad ላይ በተረጋጋ መተግበሪያ እንዴት ማሰላሰል እንደሚችሉ ያስተምርዎታል።

ደረጃዎች

ደረጃ 1. ረጋ ያለ ክፈት።

ከውስጥ ‹ረጋ› የሚል ቃል ያለው ሰማያዊ አዶ ነው። ብዙውን ጊዜ በመነሻ ማያ ገጹ ላይ ያገኛሉ።

ጸጥታን ገና ካልጫኑ እና መለያ ካልፈጠሩ ፣ ከመቀጠልዎ በፊት በ iPhone ወይም በ iPad ላይ የተረጋጋ መተግበሪያን ይጠቀሙ።

ደረጃ 2. ማሰላሰልን መታ ያድርጉ።

በማያ ገጹ ታችኛው ማዕከላዊ ክፍል ላይ ባለው የክበብ አዶ ላይ ነው።

ፕሪሚየም የደንበኝነት ምዝገባ ወይም ነፃ ሙከራ ከሌለዎት ፣ እርስዎ ብቻ መጠቀም ይችላሉ የተረጋጉ 7 ቀናት ማሰላሰል።

ደረጃ 3. የማሰላሰል ምድብ ይምረጡ።

የርዕሶች ዝርዝር (ለምሳሌ ፣ ጭንቀት, ውጥረት) በማያ ገጹ አናት ላይ ይታያል። ሁሉንም የሚገኙ ምድቦችን ለማየት በዚህ ዝርዝር ላይ ወደ ግራ ያንሸራትቱ ፣ ከዚያ እርስዎን የሚስማማዎትን መታ ያድርጉ።

ለመረጋጋት አዲስ ከሆኑ ፣ ይሞክሩት ጀማሪዎች ምድብ መጀመሪያ።

ደረጃ 4. ማሰላሰልን መታ ያድርጉ።

በምርጫው ላይ በመመስረት ፣ ይህ ማሰላሰል የሚያስተናግደውን የሕይወት ባህሪዎች ዝርዝር ማየት ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ እንቅልፍ, ዓላማ, ራስን መቻል) ፣ የጊዜ መጠን (ለምሳሌ ፣ 3 ደቂቃዎች, 20 ደቂቃዎች) ፣ ወይም ርዕሶች (ለምሳሌ ፣ ሐዘን, ምስጋና).

አንዳንድ ማሰላሰሎች ፣ እንደ እስትንፋስ እና የሰውነት ቅኝት ፣ ምንም ተጨማሪ አማራጮች የሉዎትም እና ወዲያውኑ ይጀምራል።

ደረጃ 5. አንድን ርዕስ ወይም ጊዜ መታ ያድርጉ።

የርዕሶች ወይም የጊዜ ዝርዝርን የሚያሳይ ሜዲቴሽን ከመረጡ እሱን ለማጉላት የሚፈልጉትን ምርጫ መታ ያድርጉ።

ደረጃ 6. ምቹ ይሁኑ።

ማሰላሰሉን ከመጀመርዎ በፊት ጸጥ ባለ እና ከማዘናጋት ነፃ በሆነ ቦታ እራስዎን ያኑሩ።

ደረጃ 7. የመነሻ ክፍለ ጊዜን መታ ያድርጉ።

በማያ ገጹ ግርጌ ላይ ነው። ማሰላሰል ወዲያውኑ መጫወት ይጀምራል።

ደረጃ 8. ከተመዘገበው ማሰላሰል ጋር ይከተሉ።

ማሰላሰሉ ከተጠናቀቀ በኋላ ክፍለ -ጊዜዎን እንዳጠናቀቁ የሚነግርዎትን መልእክት ያያሉ።

• የበስተጀርባ ድምፆችን መጠን ለመጨመር ወይም ለመቀነስ የድምፅ ተንሸራታች አዶውን (በማያ ገጹ ታችኛው ግራ ጥግ ላይ) መታ ያድርጉ ፣ ከዚያ ተንሸራታቹን ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ይጎትቱ።
• ማሰላሰሉን ለአፍታ ለማቆም በማያ ገጹ ታችኛው ክፍል ላይ ለአፍታ አቁም (ሁለት አቀባዊ መስመሮች) መታ ያድርጉ።