ይህ wikiHow እንዴት በ Android ላይ Headspace ን እንደሚጠቀሙ ያስተምርዎታል። Headspace ለማሰላሰል መተግበሪያ ነው። እንደ ጤና ፣ ደስታ እና ሥራ እና አፈፃፀም ባሉ የተለያዩ የዕለት ተዕለት የኑሮ መስኮች እርስዎን ለማገዝ የተነደፉ የተለያዩ የተመራ ማሰላሰል ልምዶችን ይ containsል። አብዛኛዎቹ የሚመሩ ማሰላሰሎች የደንበኝነት ምዝገባን ይፈልጋሉ ፣ ግን ያለ የደንበኝነት ምዝገባ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ጥቂት የማሰላሰል ልምምዶች አሉ።
ደረጃዎች
ደረጃ 1. ክፍት ቦታን ይክፈቱ።
Headspace በመሃል ላይ ብርቱካንማ ክበብ ያለው አዶ ያለው መተግበሪያ ነው። በ Google Play መደብር ውስጥ Headspace ን በነፃ ማውረድ ይችላሉ።
በ Google Play መደብር ውስጥ Headspace ን ለመክፈት እዚህ መታ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ጉዞዎን ይጀምሩ የሚለውን መታ ያድርጉ።
በማያ ገጹ ታችኛው ክፍል ላይ ያለው ግራጫ አሞሌ ነው።
አስቀድመው የ Headspace መለያ ካለዎት በማያ ገጹ ግርጌ ካለው ግራጫ አሞሌ በላይ “ግባ” ን መታ ያድርጉ። ከ Headspace መለያዎ ጋር በተጎዳኘው ኢሜል እና የይለፍ ቃል ይግቡ።
ደረጃ 3. በኢሜል ይመዝገቡ የሚለውን መታ ያድርጉ።
በማያ ገጹ አናት ላይ ያለው ግራጫ አዝራር ነው። ይህ የ Headspace መለያ በማዋቀር ሂደት ውስጥ ይራመዳል።
እንዲሁም በፌስቡክ መለያዎ ወይም በ Spotify መለያዎ ለመመዝገብ ሰማያዊውን ቁልፍ መታ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ቅጹን ይሙሉ እና መታ ያድርጉ መታ ያድርጉ።
ለ Headspace ለመመዝገብ የሚጠቀሙበት ቅጽ የመጀመሪያ እና የአያት ስምዎን ፣ የኢሜል አድራሻዎን እና የይለፍ ቃል እንዲፈጥሩ ይጠይቃል። የፈጠሩት የይለፍ ቃል ቢያንስ 8 ቁምፊዎች ርዝመት ሊኖረው ይገባል። ሲጨርሱ “ጀምር” የሚለውን ቅፅ ይንፉ።
ደረጃ 5. ጀምር የሚለውን መታ ያድርጉ።
በመነሻ ገጹ አናት ላይ “መሠረታዊ” የሚለው በብርቱካን ሰንደቅ ውስጥ ያለው አዝራር ነው። ይህ የማሰላሰልን ዓላማ የሚያብራራ የስላይድ ትዕይንት ይጀምራል።
ደረጃ 6. በማያ ገጹ ላይ በማንኛውም ቦታ መታ ያድርጉ።
እያንዳንዱ ተንሸራታች የማሰላሰልን ዓላማ ያብራራል። ወደ ቀጣዩ ስላይድ ለመሄድ ተንሸራታቹን ያንብቡ እና በማያ ገጹ ላይ በማንኛውም ቦታ ላይ መታ ያድርጉ። በመጨረሻ ማያ ገጹ እንዴት ማሰላሰል እንደሚቻል መሰረታዊ ነገሮችን የሚያብራራ ቪዲዮ ያሳያል። የማሰላሰል መሰረታዊ ነገሮችን ለመማር ቪዲዮውን ያጫውቱ። ለጀማሪዎች ተጨማሪ የማሰላሰል ዘዴዎችን ለመማር “እንዴት ማሰላሰል” የሚለውን ያንብቡ። አንዳንድ መሠረታዊ ደረጃዎች እዚህ አሉ።
- ለመደበኛ የሽምግልና ክፍለ -ጊዜዎች በመደበኛነትዎ ውስጥ ጊዜ ይስጡ። ጠዋት ላይ የመጀመሪያውን ነገር እንዲያሰላስሉ ይመከራል።
- የማይረብሹበት ቦታ ይፈልጉ። ከበስተጀርባ ጫጫታ ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እስኪማሩ ድረስ ጸጥ ያለ ቦታ ሊፈልጉ ይችላሉ።
- እግሮችዎ ወለሉ ላይ ተዘርግተው እጆችዎ በእቅፍዎ ውስጥ በተቀመጡበት ወንበር ላይ ምቹ ሆነው ይቀመጡ። ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ ፣ ግን በጣም አይጨነቁ።
- ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ ዘና ይበሉ እና በተቻለ መጠን አዕምሮዎን ያፅዱ።
ደረጃ 7. የመነሻ ትርን መታ ያድርጉ።
የመነሻ ትር በማያ ገጹ ታችኛው ክፍል ላይ የመጀመሪያው አማራጭ ነው። ቤት የሚመስል አዶ አለው።
ደረጃ 8. አንድ ማሰላሰል መታ ያድርጉ።
ለ Headspace መጀመሪያ ሲመዘገቡ ፣ በነጻ ሊሞክሩት የሚችሉት በመነሻ ገጽዎ ላይ ጥቂት ነፃ ማሰላሰሎች አሉ። በ “የዕለት ተዕለት የጭንቅላት ቦታ” ስር “ሁለንተናዊ ይዘት” ማሰላሰል አለ። በ “ሚኒስ” ስር ጥቂት ፈጣን ማሰላሰሎች አሉ። በ ‹የእኔ ጥቅሎች› ስር ‹መሠረታዊ› ጥቅል አለ። ይህ ለጀማሪዎች 10 የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎችን ይ containsል። በ “መሠረታዊ” እሽግ እንዲጀምሩ ይመከራል።
ደረጃ 9. የ Play አዝራሩን መታ ያድርጉ እና ያዳምጡ።
በሚያሰላስሉበት ቦታ ውስጥ ምቹ በሆነ ሁኔታ ይቀመጡ እና በማያ ገጹ ላይ ያለውን የማጫወቻ ቁልፍን ይጫኑ። ኦዲዮውን ያዳምጡ እና መመሪያዎቹን ይከተሉ። በድምፅ ላይ ያተኩሩ እና ሌላ ምንም ነገር የለም።
ደረጃ 10. አዳዲስ ማሰላሰሎችን ያክሉ።
አዲስ ማሰላሰል ለማከል መታ ያድርጉ አዲስ ጥቅል ያክሉ በ «የእኔ ጥቅሎች» ስር ፣ ወይም መታ ያድርጉ ያግኙ በማያ ገጹ ታችኛው ክፍል ላይ ትር። ይህ ማያ ገጽ ወደ መነሻ ማያ ገጽዎ ሊያክሏቸው የሚችሏቸው ማሰላሰሎችን ያሳያል። የሽምግልና ጥቅሎች እንደ “ጤና” ፣ “ደስታ” ባሉ ምድቦች ተዘርዝረዋል። “ደፋር” ፣ “ሥራ እና አፈፃፀም” ፣ ወዘተ. እንዲሁም በማያ ገጹ አናት ላይ ያሉትን ትሮች መታ በማድረግ አዲስ ነጠላዎችን ፣ ሚኒሶችን ፣ እነማዎችን እና የልጆችን ማሰላሰል ማከል ይችላሉ።
- ጥቅሉን ወደ መነሻ ገጽዎ ለማከል ፣ ጥቅሉን መታ ያድርጉ እና ከዚያ መታ ያድርጉ + ወደ ጥቅሎቼ ያክሉ.
- ማሰላሰል ለመጀመር መታ ያድርጉ ማሸግ ይጀምሩ ፣ ወይም አሁን ጀምር በማያ ገጹ ታችኛው ክፍል ላይ።
- አንዳንድ ማሰላሰያዎች ለመክፈት የደንበኝነት ምዝገባ ይፈልጋሉ። መታ ያድርጉ ለመክፈት ይመዝገቡ እና እነዚህን ማሰላሰያዎች ለመክፈት እቅድ ይምረጡ። የ Apple Pay ማቀናበር ካለዎት የይለፍ ቃልዎን ማስገባት ወይም ለደንበኝነት ምዝገባዎ ለመክፈል የጣት አሻራዎን መጠቀም ይችላሉ። በእርስዎ iPhone ወይም አይፓድ ላይ አፕል ክፍያ እንዴት ማቀናበር እንደሚቻል ለማወቅ “አፕል ክፍያ እንዴት እንደሚዋቀር” ያንብቡ።
