ማህበራዊ ሚዲያ ከጓደኞችዎ ጋር ለመገናኘት እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለመገናኘት አስደሳች መንገድ ነው። ግን ማህበራዊ ሚዲያ አብዛኛውን ቀንዎን በሚወስድበት ጊዜ ፣ ለእረፍት ጊዜው አሁን እንደሆነ እያሰቡ ይሆናል። ከማህበራዊ ሚዲያ ለምን ያህል ጊዜ ማሳለፍ እንዳለብዎ እና እንዴት ለሚያድስ ዲጂታል ማስወገጃ በራስዎ ላይ ቀላል ማድረግ እንደሚችሉ አንዳንድ ጥያቄዎችዎን መልሰናል።
ደረጃዎች
ጥያቄ 1 ከ 5 - ከማህበራዊ ሚዲያ ምን ያህል እረፍት መውሰድ አለብኝ?
ደረጃ 1. አማራጭ 1
የ 30 ቀን ዲጂታል ማስወገጃ ያድርጉ።
ለአንድ ወር የሚቆይ የእረፍት ጊዜ በእውነቱ አእምሮዎን ነፃ ሊያደርግ እና አንጎልዎን ሊያበላሽ ይችላል። ያንን ማድረግ ከፈለጉ ፣ በሌሎች መንገዶች እርስዎን ማግኘት እንዲችሉ ተከታዮችዎን ለማሳወቅ ነፃነት ይሰማዎ።
ደረጃ 2. አማራጭ 2
በየቀኑ ለተወሰነ ጊዜ ማህበራዊ ሚዲያ ጣቢያዎችን አግድ።
የማኅበራዊ ሚዲያ ጣቢያዎች መዳረሻዎን ለማገድ በስልክዎ እና በኮምፒተርዎ ላይ አንድ መተግበሪያ ወይም የድር ጣቢያ ማገጃ ያዘጋጁ። ከማህበራዊ ሚዲያ አጭር ዕረፍቶችን ለመውሰድ እና የእርስዎን ትኩረት ወደ ሌላ ቦታ ለማተኮር በየቀኑ ከ 2 እስከ 4 ሰዓታት ያብሩት።
ደረጃ 3. አማራጭ 3
ሙሉውን 24 ሰዓት ያውጡ።
አንጎልዎን እንደገና ለማሰልጠን እና አእምሮዎን ከአንዳንድ ብጥብጦች ለማላቀቅ ከፈለጉ ፣ ይቀጥሉ እና ለአንድ ቀን እረፍት ይውሰዱ። በማንኛውም ጊዜ ማለት ይቻላል ሊያደርጉት የሚችሉትን ፈጣን እረፍት ለራስዎ ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ 4. አማራጭ 4
ማህበራዊ ሚዲያ መተግበሪያዎችን ለመጠቀም የተወሰነ ጊዜን ያቅርቡ።
ከስራ በኋላ ወይም ከትምህርት ቤት ሲመለሱ ያሉ ማህበራዊ ሚዲያዎችን መጠቀም ሲፈልጉ የቀኑን 1 ሰዓት መድብ። ለዚያ ሰዓት እራስዎን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ይሂዱ ፣ ግን ከዚያ ቀኑን ሙሉ እንደገና አይጠቀሙበት።
ጥያቄ 2 ከ 5 - እኔ ሳልሰርዝ ከማህበራዊ ሚዲያ እንዴት እረፍት መውሰድ እችላለሁ?
ደረጃ 1. መተግበሪያዎቹን ከስልክዎ ለመሰረዝ ይሞክሩ ፣ ግን ትክክለኛ መለያዎችዎን ይያዙ።
መለያዎችዎ ንቁ እንዲሆኑ ማድረግ ይችላሉ ፣ መተግበሪያዎቹን ከስልክዎ ብቻ ያስወግዱ። በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ሴልዎን ከፍተው ወደ ማህበራዊዎ ውስጥ መግባት ካልቻሉ ፣ በሚችሉት ጊዜ ሁሉ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ለመዝለል ብዙም አይፈትኑም።
ደረጃ 2. አንድ መተግበሪያ ወይም የድር ጣቢያ ማገጃ ያውርዱ።
በእነዚህ መተግበሪያዎች አማካኝነት የእርስዎን የማህበራዊ ሚዲያ መተግበሪያዎች ወይም ድር ጣቢያዎች መድረስ የማይችሉባቸውን የጊዜ ወቅቶች ማቀናበር ይችላሉ። በስልክዎ ወይም በኮምፒተርዎ ላይ በማውረድ ለማገድ የቀኑን ሰዓት ፣ የጊዜ መስመሩን ርዝመት እና ድር ጣቢያዎችን ይቀያይሩ።
- በስልክዎ ላይ እንደ ነፃነት ፣ ብዙ ጊዜ ወይም አፍታ ያሉ መተግበሪያዎችን ይሞክሩ።
- ለኮምፒውተርዎ እንደ StayFocused ፣ WasteNoTime እና Forest ያሉ ቅጥያዎችን ይሞክሩ።
ጥያቄ 3 ከ 5 - ከማህበራዊ ሚዲያ እረፍት ብወስድ ምን ማድረግ አለብኝ?
ደረጃ 1. አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ።
ሁል ጊዜ ለመሞከር የፈለጉት አንድ ነገር ምንድነው ፣ ግን ጊዜ አላገኙም? አሁን ማህበራዊ ሚዲያ ሁሉንም ነፃ ጊዜዎን ከእንግዲህ ስለማይወስድ ፣ ይውጡ እና አስደሳች ነገር ያድርጉ። ተፈጥሮን ይራመዱ ፣ የእግር ጉዞ ያድርጉ ፣ በአከባቢዎ ያለውን ገንዳ ይጎብኙ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር የጨዋታ ምሽት ያስተናግዱ ወይም ከሚወዷቸው ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
ደረጃ 2. ስለዚህ ጉዳይ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ አባላት ጋር ይነጋገሩ።
ምናልባት ምክር ሊሰጡዎት እና በጉዞዎ ውስጥ ሊረዱዎት ይችላሉ። እንዲያውም ጥቂቶቹ እርስዎን እንዲቀላቀሉ ሊያደርጉዎት ይችላሉ! ከእነሱ ጋር ሲወያዩ ፣ ለምን እረፍት እንደወሰዱ እና ከእሱ ለመውጣት ምን ተስፋ እንዳደረጉ መግለፅ ይችላሉ።
ጥያቄ 4 ከ 5 - ከማህበራዊ ሚዲያ ዕረፍት እንደሚያስፈልግዎት እንዴት ያውቃሉ?
ደረጃ 1. ከመጠን በላይ ስሜት ይሰማዎታል።
ማኅበራዊ ሚዲያዎች በወቅታዊ ክስተቶች ላይ እንደተዘመኑ ለመቆየት አጋዥ መሣሪያ ሊሆኑ ቢችሉም ፣ በጣም ብዙ ግን ስሜትዎን ሊያዳክም ይችላል። በማኅበራዊ ሚዲያ ውስጥ ማንሸራተትን ከፈሩ ወይም በዜና ጽሑፍ ላይ ሲሰናከሉ ከተጨነቁ እረፍት መውሰድ ሊኖርብዎት ይችላል።
ደረጃ 2. ስለራስዎ መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል።
ምንም እንኳን ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ጥሩ ነገሮችን በማኅበራዊ ሚዲያ ላይ ብቻ እንደሚያሳዩ ቢያውቁም ፣ አንድ ሰው በትክክል ሲሠራ አለማስተዋል ከባድ ነው። ጓደኞችዎ እና ተከታዮችዎ ህይወታቸው ምን ያህል አስደናቂ እንደሆነ ሲለጥፉ ማየትዎ እርስዎን እያወደቀዎት ከሆነ ፣ ምናልባት ለዲጂታል ማስወገጃ ጊዜ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. ብቸኝነት ይሰማዎታል።
ከስማቸው በተቃራኒ ፣ የማህበራዊ ሚዲያ ጣቢያዎች በእውነቱ የብቸኝነት እና የመገለል ስሜቶችን ሊጨምሩ ይችላሉ። አወንታዊ ግንኙነቶችን ለማድረግ ተስፋ በማድረግ በማህበራዊ አውታረመረቦችዎ ውስጥ ቢያንሸራተቱ ግን ሁል ጊዜ የከፋ ስሜት ሲመጣዎት ምናልባት እረፍት ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው።
ጥያቄ 5 ከ 5 - ከማህበራዊ ሚዲያ ለመውጣት ለምን ይከብዳል?
ደረጃ 1. ማህበራዊ ሚዲያዎች የመቋቋም ዘዴ ሊሆኑ ይችላሉ።
አሰልቺ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የብቸኝነት ስሜት ሲሰማዎት ማህበራዊ ሚዲያዎችን የበለጠ ሊጠቀሙ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ማህበራዊ ሚዲያ በእውነቱ እነዚያን ስሜቶች ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም የበለጠ ማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀምን ሊያስከትል ይችላል። ለመላቀቅ አስቸጋሪ የሆነ ማለቂያ የሌለው ዑደት ነው ፣ ግን በእርግጠኝነት የማይቻል አይደለም።
ደረጃ 2. ማህበራዊ ሚዲያ ቃል በቃል ሱሰኛ ነው።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማህበራዊ ሚዲያዎችን መጠቀም ከጓደኛ ጋር መስተጋብር እንደሚፈጥር ተመሳሳይ ስሜት ይሰጠናል። ማህበራዊ ሚዲያዎችን በበለጠ ስንጠቀም ፣ እነዚያን ተመሳሳይ ስሜቶች ለማግኘት ብዙ መስተጋብር እንፈልጋለን። በመጨረሻ ፣ ለእነዚያ ጥሩ ስሜቶች መቻቻልን ይገነባሉ ፣ እና እነሱን እንደገና ለመመለስ የበለጠ ጠንክረው መሞከር እና በማህበራዊ ሚዲያ ላይ መቆየት አለብዎት።
