እርካታ ያለው ሕይወት ለመኖር ማህበራዊ ሚዲያ አያስፈልግዎትም። ለማህበራዊ ሚዲያ ያነሰ ጊዜን ማሳለፍ በእውነቱ በሚያስደስትዎት ነገር ላይ የሚያሳልፉትን ጊዜ የማያውቁትን ጊዜ እንዲያገግሙ ይረዳዎታል። እርስዎ ሙሉ በሙሉ ለመተው ወይም ለመቁረጥ ወስነዋል ፣ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ በተለምዶ ለሚያደርጓቸው ነገሮች አማራጮችን ይፈልጉ። የሥራ ፈት ጊዜን በእንቅስቃሴዎች እና በአዎንታዊ ማህበራዊ መስተጋብሮች መተካት እርስዎን ያለ ማህበራዊ ሚዲያ ደስተኛ እና እርስዎን ያገናኛል።
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 - ከማህበራዊ ሚዲያ መውጣት
ደረጃ 1. የማህበራዊ ሚዲያ መለያዎችዎን ያቦዝኑ።
መለያዎችዎን ሙሉ በሙሉ ካሰናከሉ ወይም ካስወገዱ ማህበራዊ ሚዲያዎችን መጠቀም ለማቆም ቀላል ይሆንልዎታል። አብዛኛው የማህበራዊ ሚዲያ ጣቢያዎች ተመልሰው መምጣት ከፈለጉ መለያዎን ሙሉ በሙሉ ከመሰረዝ ይልቅ እንዲቦዝኑ ይፈቅዱልዎታል።
- የ Instagram መለያ ይሰርዙ
- የትዊተር መለያ ይሰርዙ
- የፌስቡክ አካውንት ያቦዝኑ
- የ YouTube መለያ ይሰርዙ
- የ LinkedIn መለያ ይሰርዙ
ደረጃ 2. የማህበራዊ ሚዲያ መተግበሪያዎችን ከጡባዊዎ ወይም ከስማርትፎንዎ ያስወግዱ።
ወደ ስልክዎ በገቡ እና የፌስቡክ መተግበሪያውን ባዩ ቁጥር ፈተናዎችን አደጋ ላይ ይጥላሉ። እነዚህን መተግበሪያዎች መሰረዝ ከማህበራዊ ሚዲያ መራቅ እና ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በሆነው ላይ ማተኮር ቀላል ያደርገዋል።
ደረጃ 3. በአሳሽዎ ውስጥ የማህበራዊ ሚዲያ ድር ጣቢያዎችን አግድ።
ለማህበራዊ ሚዲያ ድርጣቢያዎች ጠቅ ማድረግን ለማስቀረት የሚከብዱዎት ከሆነ ጣቢያዎቹን ለማገድ እንደ StayFocusd ያለ የአሳሽ ቅጥያ ያውርዱ።
- ይህ እንደ ጽንፍ ደረጃ የሚመስል ከሆነ ፣ በግማሽ መንገድ ብቻ ይሂዱ። እነዚህን ጣቢያዎች በዋናው የድር አሳሽዎ ላይ ብቻ ያግዱ ፣ ስለዚህ አሁንም በሌላ ቦታ ሊደርሱባቸው ይችላሉ። ከፈለጉ ፣ ሙሉ በሙሉ ከማገድ ይልቅ በተወሰኑ ድር ጣቢያዎች ላይ የሚያሳልፉትን ጊዜ ለመገደብ መምረጥ ይችላሉ።
- ካስፈለገዎት እነዚህን ጣቢያዎች በእርስዎ iPhone ላይ ማገድም ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከማህበራዊ አውታረመረቦች ለመራቅ የአኗኗር ዘይቤዎን ይለውጡ።
አንዳንድ ሰዎች ጠዋት ከእንቅልፋቸው እንደነቃ ፣ በሥራ ቦታ ወይም በትምህርት ቤት እረፍት ላይ እና እንቅልፍ ሲወስዱ አንዳንድ ሰዎች የማኅበራዊ ሚዲያ መለያዎቻቸውን ይፈትሹታል። ማህበራዊ ሚዲያዎችን ለመመልከት ሲሞክሩ ያስቡ ፣ ከዚያ ያንን ጊዜ ለመሙላት ሌላ እንቅስቃሴ ያግኙ።
- ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በምግቡ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ስለ ጣዕም እና ሸካራነት ያስቡ። ከሌሎች ጋር እየበሉ ከሆነ ስልክዎን ከማየት ይልቅ ያነጋግሯቸው።
- ከአንድ ሰው ጋር ውይይት ማድረግ ሲሰማዎት በአካል ያድርጉት። ማንም ሰው ከሌለ ፣ ሰዎች ለመወያየት ወደሚገኙበት ወደ አንድ ካፌ ወይም ሌላ ሥራ የሚበዛበት ቦታ ለመሄድ ይሞክሩ።
- በሌሊት ስልክዎን ከእርስዎ ይርቁ። ይህ ማህበራዊ ሚዲያዎችን ከመጠቀም የሚያግድዎት ብቻ አይደለም ፣ እርስዎ በቀላሉ እንቅልፍ ሊወስዱ ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 3 - ለማህበራዊ ሚዲያ አማራጮችን መፈለግ
ደረጃ 1. ወረቀት እና ብዕር ያውጡ።
ስለእሱ ካሰቡ በማኅበራዊ ሚዲያ ላይ አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ ነገሮች አሉ። ማህበራዊ ሚዲያ ጥቅሞቹ ባይኖሩት ኖሮ ከእሱ ጋር ብዙ ጊዜ አያጠፉም ነበር! ያለ ማህበራዊ ሚዲያ በደስታ ለመኖር ፣ ስለእሱ አዎንታዊ ነገሮችን በአዎንታዊ አማራጮች መተካት ይኖርብዎታል። ጥቂት ዝርዝሮችን በማድረግ ይጀምሩ።
ደረጃ 2. ማህበራዊ ሚዲያዎችን ስለመጠቀም የመልካም ነገሮችን ዝርዝር ይፃፉ።
ስለ ማህበራዊ ሚዲያ ምን ይወዳሉ? ተጨባጭ ምሳሌዎችን ይጠቀሙ ፣ ለምሳሌ ፦
- በሩቅ ከሚኖሩ ጓደኞቼ ጋር መገናኘት እችላለሁ።
- በእኔ አካባቢ ስለሚከሰቱ ነገሮች ማወቅ እችላለሁ።
- የጓደኞቼን የልደት ቀናት አስታውሳለሁ።
ደረጃ 3. ያለ ማህበራዊ ሚዲያ እነዚህን ነገሮች ለማድረግ መንገዶችን ይዘርዝሩ።
አሁን የማኅበራዊ ሚዲያ አወንታዊዎች ዝርዝር አለዎት ፣ ከኮምፒዩተር ወይም ከሞባይል ስልክ ጋር ሳይገናኙ እነዚያን ተግባራት እንዴት እንደሚፈጽሙ (ወይም እነዚያን ስሜቶች ማግኘት) ይወቁ። ለምሳሌ:
- “ደብዳቤዎችን እልክላቸዋለሁ እና ሩቅ ወዳጆቼን ለመጎብኘት አቅጃለሁ።
- በጋዜጣ ውስጥ ወይም ጓደኞቻቸውን ምን እያደረጉ እንደሆነ በመጠየቅ ክስተቶችን አገኛለሁ።
- “የልደት ቀናትን ዝርዝር አዘጋጅቼ በግድግዳዬ ላይ እሰካለሁ።”
ደረጃ 4. ማህበራዊ ሚዲያዎችን ስለመጠቀም የማይወዷቸውን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ።
አሁን ስለ ማህበራዊ ሚዲያ የሚረብሹዎት ተጨባጭ ነገሮችን ዝርዝር ያዘጋጃሉ። በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ በሚያሳልፉት ጊዜ ምክንያት ያላደረጓቸውን ወይም ያልጨረሷቸውን ነገሮች ያስቡ። ምሳሌዎች
- [እርስዎ ማድረግ ከሚወዱት ነገር] ይልቅ ማህበራዊ ሚዲያዎችን እጠቀማለሁ።
- ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ስለምጠቀምበት በቂ እንቅልፍ አላገኝም።
- ማህበራዊ ሚዲያን ስመለከት ያለመተማመን ስሜት ይሰማኛል።
ደረጃ 5. ከማህበራዊ ሚዲያ በመውጣት አሉታዊ ነገሮችን ለማሻሻል የሚረዱ መንገዶችን ይዘርዝሩ።
ከማህበራዊ ሚዲያ ከወጡ በሕይወትዎ ውስጥ እነዚያ አሉታዊ ነገሮች እንዴት ወደ አዎንታዊ ይሆናሉ?
- [ማድረግ የሚወዱትን ነገር] ለማድረግ ብዙ ጊዜ ይኖረኛል።
- ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ካላየሁ ቀደም ብዬ መተኛት እችላለሁ።
- በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያለመተማመን ስሜት የሚሰማኝን ነገሮች ካላየሁ ለራሴ የተሻለ ስሜት ይሰማኛል።
ደረጃ 6. እራስዎን ወደ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ ያስገቡ።
በአንድ ነገር ላይ ጥሩ ከመሆን በተጨማሪ ጊዜን ለአዳዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በአንድ ጊዜ በማህበራዊ ሚዲያ የሞሉትን ስራ ፈት ጊዜ እንዲሞሉ ይረዳዎታል። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መኖሩ እንዲሁ የፈጠራ ችሎታዎን ከፍ ያደርገዋል እና አንጎልዎን ሹል ያደርገዋል። አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ለማሰብ ከተቸገሩ ፣ ከእነዚህ ሀሳቦች ውስጥ አንዳንዶቹን ይመልከቱ-
- ስነጥበብ: አስቂኝ ምሳሌ ፣ ፊልም መስራት ፣ ጌጣጌጥ መስራት ፣ የራስዎን ልብስ መሥራት ፣ ማኬሚ ፣ ዲኮፕጅ ፣ የውስጥ ዲዛይን ፣ ሜካፕ።
- ሙዚቃ የአናሎግ ማቀነባበሪያዎች ፣ መዘምራን ፣ የጊታር ፔዳሎችን መሥራት ፣ ዲጄ መሆን።
- ጽሑፍ - የግጥም ግጥም ፣ አማተር ጋዜጠኝነት ፣ አጫጭር ታሪኮች ፣ የግል ማስታወሻዎች።
- መልመጃ -ማርሻል አርት ፣ መዋኘት ፣ ዳንስ ፣ የአየር ላይ ዮጋ።
- ሌሎችን መርዳት-ለበጎ ዓላማ ገንዘብ ማሰባሰብ ፣ ተወላጅ ያልሆነ ተናጋሪ ቋንቋዎን እንዲማር መርዳት ፣ የቤት እንስሳትን ማሠልጠን ፣ ድህነትን ለሚጎዱ ሰዎች ምግብ መጋራት።
ደረጃ 7. አንድ penpal ያግኙ
ከማህበራዊ ሚዲያ የሚወዱት አካል ከሰዎች ጋር መገናኘት ምን ያህል ቀላል ከሆነ ፣ ይልቁንስ ረዳትን ይፈልጉ። ፔንፔል ሲፈልጉ ፣ ለአዲስ ሰው ለመጻፍ ፍላጎት ስለሚያሳድሩዎት ነገሮች ያስቡ። በመልዕክት ሳጥንዎ ውስጥ አስደሳች ነገሮችን ከማንኛውም ከማህበራዊ ሚዲያ ማሳወቂያ የበለጠ አስደሳች ሆኖ ያገኙ ይሆናል።
- በሌላ ሀገር ፔንፔል ማግኘት ስለ ሌሎች ቦታዎች ለማወቅ አስደሳች መንገድ ነው።
- ደብዳቤዎችን ከመፃፍ በተጨማሪ የሚወዱትን ሙዚቃ ፣ የጥበብ ሥራ ፣ ተለጣፊዎችን ፣ ፎቶዎችን እና መጽሐፍትን ድብልቅ ሲዲዎችን መላክ እና መቀበልም ይችላሉ።
ደረጃ 8. ወቅታዊ በሆኑ ክስተቶች ላይ ይቆዩ።
ብዙ ሰዎች ዜናዎቻቸውን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ስለሚያገኙ ፣ ከአሁኑ ክስተቶች ጋር እንደተገናኙ ለመቆየት ሌሎች መንገዶች እንዳሉ ሲያውቁ ይገረሙ ይሆናል። አብዛኛዎቹ አካባቢዎች አሁንም ጋዜጦች ያትማሉ ፣ አብዛኛዎቹ እርስዎም በድር ላይ ሊያገኙት ይችላሉ። የዜና ሬዲዮ ፣ ፖድካስቶች እና የቴሌቪዥን የዜና አውታሮች በማኅበራዊ አውታረ መረቦችዎ ከሚሰጡት በላይ ለተለያዩ የተለያዩ መረጃዎች ሊያጋልጡዎት ይችላሉ።
የ 3 ክፍል 3 - ከመስመር ውጭ ማህበራዊ ህይወትን መጠበቅ
ደረጃ 1. ጓደኞችዎን የእውቂያ መረጃዎን ይጠይቁ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማኅበራዊ ሚዲያ ከሌሎች ጋር በመስመር ላይ እንድንገናኝ ቢያደርገንም ፣ ከመስመር ውጭ ግንኙነታችንን ጥራት ይቀንሳል። ከሚወዷቸው ሰዎች ስልክ ቁጥሮችን እና አድራሻዎችን በመሰብሰብ እነዚህን ግንኙነቶች ማጠናከር ይችላሉ። ይህንን መረጃ በአድራሻ ደብተር ወይም በግል አደራጅ ውስጥ ይፃፉ እና ምቹ ያድርጉት።
- እንዲሁም እንዴት መገናኘት እንደሚፈልጉ መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው። አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ በስልክ ማውራት የበለጠ ክፍት ሊሆኑ ይችላሉ።
- በስልክ ማውራት ወይም በአካል በአካል የማቀድ ዕድላቸው ዝቅተኛ የሆኑ ሰዎች በኢሜል መገናኘት ይመርጣሉ።
ደረጃ 2. ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ስልኮቻቸውን እንዲያስቀምጡ ይንገሯቸው።
ከአንድ ሰው ጋር ጥራት ያለው ጊዜ ሲያሳልፉ ፣ ማህበራዊ ሚዲያዎችን እንዲያስቀምጡ እና በኋላ ላይ የጽሑፍ መልእክት እንዲልኩ ይጠይቋቸው። ለጓደኞችዎ ትኩረት ከማህበራዊ ሚዲያ ጋር መወዳደር ጥሩ ላይሆን ይችላል። እንዲሁም በፌስቡክ ላይ ምን እየሆነ እንዳለ መስማት ዝግጁ ከመሆንዎ በፊት እንዲመለሱ ሊያሳስብዎት ይችላል።
ደረጃ 3. ነገሮችን ከሌሎች ሰዎች ጋር ለማድረግ እቅድ ያውጡ።
ከጓደኞችዎ ጋር አዎንታዊ ልምዶች እና መስተጋብሮች መኖር ጤናማ እና ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። በአድማስ ላይ አስደሳች ማህበራዊ ዝግጅቶች ሲኖሩዎት ፣ የመገለል ስሜትዎ ያነሰ ሆኖ ይሰማዎታል።
- የትኞቹ ባንዶች ወይም አርቲስቶች ከተማዎን እንደሚጎበኙ ይወቁ ፣ ከዚያ ዝግጅቱን ከጓደኞችዎ ጋር ለማየት ያቅዱ።
- በአካባቢዎ ያሉ ጥሩ ካፌዎችን ወይም ምግብ ቤቶችን ያጠኑ እና ጓደኛዎ ምግብ እንዲያገኝዎት ይጠይቁ።
- ከሰዎች ቡድን ጋር የካምፕ ጉዞን ያቅዱ። በይነመረቡ የማይደረስበትን ቦታ ለመምረጥ ይሞክሩ!
- እርስዎ እና ጓደኛዎ በመደበኛ መርሐግብር በተያዘለት ጊዜ አንድ ነገር እንዲያደርጉ ለሚፈልግ እንቅስቃሴ ይመዝገቡ። ለምሳሌ ፣ ሳምንታዊ የዮጋ ትምህርቶች ፣ የበጎ ፈቃደኞች ዕድሎች ወይም የጽሑፍ ቡድኖች።
- እንደ ባንድ ፣ የስፖርት ቡድን ወይም የውጭ ቋንቋ ጥናት ቡድን ካሉ የሰዎች ቡድን ጋር ፕሮጀክት ይጀምሩ።
ደረጃ 4. በሥራ ተጠመዱ።
አሰልቺ በሚሆኑበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ማህበራዊ ሚዲያዎችን የሚፈትሹ ከሆነ አእምሮዎን በትኩረት በሚይዙ ነገሮች ጊዜዎን መሙላት ያስፈልግዎታል። እርስዎ ያጸዳሉ ፣ ያነባሉ ፣ ያጠኑ ፣ የቤት ሥራን ይይዛሉ ወይም ይወጣሉ። እንደ የኮርስ ሥራ ወይም ጽዳት ባሉ ነገሮች ላይ ብቻ መቆየት ብቻ ሳይሆን የማህበራዊ ሚዲያ ፈተናዎችዎን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 5. በካፌ ወይም በመደበኛ ዝግጅት ላይ መደበኛ ይሁኑ።
በተመሳሳይ ቦታዎች ላይ መዋል ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ፍላጎቶችን ለሚጋሩ ሰዎች እንደሚያስተዋውቅዎ ጥርጥር የለውም። ወደ እነዚህ ክስተቶች ሲሄዱ ውይይትን ለማበረታታት ዘና ያለ ፣ ወዳጃዊ እና በቀላሉ የሚቀረብ ይመስላል።
- በየወሩ ወደ ተመሳሳይ ክፍት ማይክሮፎን ክስተት ይሂዱ ፣ እና ምናልባትም ይሳተፉ!
- የሚወዱትን የጥበብ ማዕከለ -ስዕላት ይፈልጉ እና በየወሩ ወደ መክፈቻቸው ይሂዱ።
- ሰዎች እርስዎን ማወቅ እንዲጀምሩ ተመሳሳይ ካፌን በመደበኛነት ይጎብኙ።
ደረጃ 6. ተመሳሳይ ፍላጎት ለሚጋሩ ሰዎች ቡድን ይቀላቀሉ።
በአካል መገናኘት የሚወዱ አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት እንደ Meetup.com ያለ ጣቢያ መጠቀም ይችላሉ። አንድ የተወሰነ ማንነት (ለምሳሌ ፣ ቅርስ ፣ ሙያ ፣ አቀማመጥ) ወይም የጋራ ፍላጎት (ለምሳሌ ፣ ዘይት መቀባት ፣ ድብደባ ፣ የሴቶች ቅርጫት ኳስ) የሚጋራ እና ሁሉንም ስለ ማህበራዊ ሚዲያ የሚረሳ ቡድን ሊያገኙ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ድጋፍ ይጠይቁ።
ከማህበራዊ ሚዲያ መራቅ የማይችሉ ሆነው ከተገኙ ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ያነጋግሩ። ማህበራዊ ሚዲያዎችን መጠቀም ለምን ማቆም እንደፈለጉ ያሳውቋቸው እና ጊዜዎን እንዲሞሉ እንዲረዱዎት ይጠይቋቸው።
የበይነመረብ ሱስ ከባድ ሱስ እስከመሆን ድረስ በህይወት ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። እርስዎ ሀፍረት ከተሰማዎት እና ከማህበራዊ ሚዲያዎች ለመራቅ ከተቸገሩ ፣ ሱስዎን ለማሸነፍ ሊረዱዎት የሚችሉ ፍርደኛ ያልሆኑ ቴራፒስቶች እና የእገዛ ቡድኖች አሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ማህበራዊ ሚዲያዎችን ሙሉ በሙሉ ለመቁረጥ የማይፈልጉ ከሆነ በልኩ ይጠቀሙበት።
- ያለ ማህበራዊ ሚዲያ መኖር የእርስዎ ምርጫ ካልሆነ (ለምሳሌ ፣ ወላጆችዎ እንዲጠቀሙበት ካልፈቀዱ) ፣ ወደ አዎንታዊ ነገር ለመቀየር ይሞክሩ። ለመራመጃ ይሂዱ ፣ ቤተሰብን እና ጓደኞችን ይጎብኙ ፣ ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት በሌሎች የመዝናኛ ዓይነቶች ይያዛሉ።
