በ iPhone ጤና መተግበሪያ ውስጥ የአዕምሮ ዑደትዎን እንዴት መከታተል እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Gilbert Ryder | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-15 08:20

ይህ wikiHow የወር አበባ ዑደቶችን ለመከታተል እና ለመተንበይ የአፕል ጤናን በ iPhone ወይም በ iPad ላይ እንዴት እንደሚጠቀሙ ያስተምርዎታል። IOS 13 ን ወይም ከዚያ በኋላ እስከተጠቀሙ ድረስ ፍሰትዎን እና ምልክቶችዎን ለማስመዝገብ ፣ የመራባትዎን ሁኔታ ለመከታተል እና ባስገቡት ውሂብ ላይ በመመርኮዝ ከዑደት ጋር የተዛመዱ ትንበያዎችን ለማየት በጤና መተግበሪያው ውስጥ የዑደት መከታተልን መጠቀም ይችላሉ።

ደረጃዎች

የ 3 ክፍል 1 የዑደት መከታተያ ማዘጋጀት

ደረጃ 1. የጤና መተግበሪያውን በእርስዎ iPhone ወይም iPad ላይ ይክፈቱ።

ሮዝ ልብ የያዘ ነጭ አዶ ነው። በአንዱ የመነሻ ማያ ገጾች ላይ ፣ በአቃፊ ውስጥ ወይም በመፈለግ ሊያገኙት ይገባል።

የዑደት መከታተያን ለመጠቀም IOS 13 ወይም ከዚያ በኋላ ሊኖርዎት ይገባል። ወደ iOS 13 ካላሻሻሉ ፣ ለመጀመር iOS ን እንዴት ማዘመን እንደሚችሉ ይመልከቱ።

ደረጃ 2. የዑደት መከታተያ መታ ያድርጉ።

ከማያ ገጹ አናት አጠገብ ባለው “የጤና ምድቦች” ክፍል ውስጥ ነው።

ደረጃ 3. ጀምር የሚለውን መታ ያድርጉ።

ደረጃ 4. የእንኳን ደህና መጡ ማያ ገጹን ይከልሱ እና ቀጣይ የሚለውን መታ ያድርጉ።

ደረጃ 5. የመጨረሻው የወር አበባዎ የተጀመረበትን ቀን ያስገቡ።

ቀኑን ለመምረጥ መንኮራኩሮችን ይጠቀሙ እና ከዚያ ሰማያዊውን መታ ያድርጉ ቀጥሎ ለመቀጠል አዝራር።

• በአሁኑ ጊዜ የወር አበባ ከሆንክ የአሁኑ የወር አበባ የጀመረበትን ቀን አስገባ።
• መታ ያድርጉ ዝለል እርምጃን ለመዝለል በማንኛውም ጊዜ አማራጭ።

ደረጃ 6. የአማካይ ጊዜዎን ርዝመት ይምረጡ።

የወር አበባዎን በተሻለ የሚገልፀው ጎልቶ እስኪታይ ድረስ በአስተያየቶቹ ውስጥ ይሸብልሉ ፣ ከዚያ ሰማያዊውን መታ ያድርጉ ቀጥሎ አዝራር።

ደረጃ 7. የተለመደው የዑደት ርዝመትዎን ይምረጡ።

የእርስዎ ዑደት ርዝመት በእያንዳንዱ የወር አበባ መጀመርያ መካከል የተለመደው የቀናት ብዛት ነው።

ደረጃ 8. የወር አበባ ትንበያ ምርጫዎችዎን ይምረጡ።

ሲጨርሱ ሰማያዊውን መታ ያድርጉ ቀጥሎ አዝራር።

• ዑደት መከታተል ወቅቶችዎን ለመተንበይ ለማገዝ ሌሎች የተገናኙ መተግበሪያዎችን መጠቀም ይችላል። ይህንን ባህሪ ለመፍቀድ የ “የወቅቱ ትንበያ” ማብሪያ ወደ አብ (አረንጓዴ) ያንሸራትቱ።
• ስለ መጪ ወቅቶች ማሳወቂያዎችን እና እንዲሁም ስለ አስታዋሾች ማሳወቂያዎችን ለመቀበል የ “የወቅቱ ማሳወቂያዎች” ማብሪያ / ማጥፊያ ወደ (አረንጓዴ) ያንሸራትቱ።

ደረጃ 9. የመራባት ምዝግብ ምርጫዎችዎን ይምረጡ።

የመራባትዎን ለመከታተል እና ለመተንበይ ከፈለጉ እዚህ ያሉት አማራጮች ጠቃሚ ናቸው። ሲጨርሱ ሰማያዊውን መታ ያድርጉ ቀጥሎ አዝራር።

• እርስዎ በሚወልዱበት ጊዜ የጤና መተግበሪያው እንዲተነብይ ለመፍቀድ ፣ “ለም የመስኮት ትንበያ” ማብሪያ / ማጥፊያውን ወደ On (አረንጓዴ) ያንሸራትቱ።
• የእራስዎን የመራባት ምልከታዎች ለመከታተል ፣ “የሎግ ፍሬያማ” ማብሪያ / ማጥፊያውን ወደ On (አረንጓዴ) ያንሸራትቱ።

ደረጃ 10. በ Cycle Timeline አጋዥ ስልጠና ውስጥ ለማለፍ ሰማያዊውን ቀጣይ አዝራርን መታ ያድርጉ።

የተቀሩት የማዋቀሪያ ማያ ገጾች እርስዎ የገቡባቸው ቀናት እና ትንበያዎች በመተግበሪያው የቀን መቁጠሪያ ውስጥ እንዴት እንደሚታዩ ያስተምሩዎታል።

ደረጃ 11. ቅንብሩን ለማጠናቀቅ ተከናውኗል የሚለውን መታ ያድርጉ።

አሁን የዑደት ክትትል ነቅቷል ፣ የወር አበባዎን መከታተል ለመጀመር ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

ከ Apple Health (እንደ ፍንጭ) ጋር በተዋሃደ መተግበሪያ ውስጥ ዑደትዎን ከተከታተሉ ፣ ከዚያ የመተግበሪያዎ ውሂብ በራስ -ሰር ወደ ዑደት መከታተያ ይመጣል።

የ 3 ክፍል 2 - ምልክቶችዎን መመዝገብ

ደረጃ 1. የጤና መተግበሪያውን በእርስዎ iPhone ወይም iPad ላይ ይክፈቱ።

ሮዝ ልብ የያዘ ነጭ አዶ ነው። በአንዱ የመነሻ ማያ ገጾች ላይ ፣ በአቃፊ ውስጥ ወይም በመፈለግ ሊያገኙት ይገባል።

ደረጃ 2. የዑደት መከታተያ መታ ያድርጉ።

በማያ ገጹ አናት አቅራቢያ በ “የጤና ምድቦች” ስር ሦስተኛው አማራጭ ነው።

ደረጃ 3. ሊገቡበት ወደፈለጉት ቀን ያንሸራትቱ።

ለአሁኑ ቀን (ዛሬ) ምልክቶችን እያከሉ ከሆነ ፣ ወደሚቀጥለው ደረጃ ብቻ ይዝለሉ። ያለበለዚያ ለተለየ ቀን ምልክቶችን ለመመዝገብ የሚፈለገው ቀን እስኪመረጥ ድረስ በማያ ገጹ አናት ላይ ባለው የቀን መቁጠሪያ ላይ ያንሸራትቱ።

ሙሉ የወር አበባን መታ በፍጥነት ለመመዝገብ ክፍለ ጊዜ ያክሉ ሙሉውን የቀን መቁጠሪያ ለመክፈት በማያ ገጹ በላይኛው ቀኝ ጥግ ላይ ፣ ሊገቡበት ወደፈለጉት ወር ያንሸራትቱ እና ከዚያ የወር አበባ ያደረጉበትን እያንዳንዱን ቀን መታ ያድርጉ።

ደረጃ 4. የቀይ ክፍለ ጊዜ ቁልፍን መታ ያድርጉ።

ለአሁኑ ቀን አማራጮችን የያዘ መስኮት ይታያል።

ደረጃ 5. በዚህ ቀን ፍሰትዎን የሚገልጹትን አማራጮች መታ ያድርጉ።

በዚህ የተወሰነ ቀን ላይ ፍሰትዎን በተሻለ ሁኔታ የሚገልጹትን አማራጮች ይምረጡ። በዚህ ቀን የወር አበባ ካልሆኑ መታ ማድረግ ይችላሉ ፍሰት የለም ወይም ሁሉንም አማራጮች ባዶ ይተው።

ደረጃ 6. ምልክቶችዎን ለመከታተል ወደ ግራ ያንሸራትቱ።

ለዕለቱ ሊገቡባቸው የሚችሏቸው የሕመም ምልክቶች ዝርዝር ይታያል። በዝርዝሩ ውስጥ ይሸብልሉ እና ያለዎትን ወይም ያለዎትን እያንዳንዱን ምልክት መታ ያድርጉ።

ደረጃ 7. ተጨማሪ አማራጮችን ለመከታተል ወደ ግራ ያንሸራትቱ።

ቀሪዎቹ ማያ ገጾች የእርስዎን የመራባት (ይህንን አማራጭ ከመረጡ) እና ግኝት-ደም መፍሰስ (ነጠብጣብ) እያጋጠሙዎት / እንዳሉ ሌሎች ዑደቶችዎን እንዲከታተሉ ይረዱዎታል።

ለመግባት የሚፈልጉትን ሁሉ እስኪገቡ ድረስ በአማራጮቹ በኩል ወደ ግራ ማንሸራተትዎን ይቀጥሉ።

ደረጃ 8. ለውጦችዎን ለማስቀመጥ ተከናውኗል የሚለውን መታ ያድርጉ።

የመረጧቸው አማራጮች አሁን በጤና መተግበሪያ ውስጥ ተቀምጠዋል እና የወደፊት ዑደቶችዎን ለመተንበይ ለማገዝ ሊያገለግሉ ይችላሉ።

ደረጃ 9. የእርስዎን መከታተያ ለማበጀት አማራጮችን መታ ያድርጉ።

ከ “ዑደት ምዝግብ” ቀጥሎ ያለው ሰማያዊ ጽሑፍ ነው። ለመከታተል የሚፈልጉትን የውሂብ አይነት ማበጀት የሚችሉበት ይህ ነው። ሁሉንም ሊከታተሉ የሚችሉ አማራጮችን ለማየት ወደ «CYCLE LOG» ክፍል ወደ ታች ይሸብልሉ ፣ እና ከዚያ መከታተያውን ለማብራት ወይም ለማጥፋት ለእያንዳንዱ መቀያየሪያዎቹን ይጠቀሙ።

ለምሳሌ ፣ የማኅጸን ህዋስ ንፍጥዎን ገጽታ መከታተል ከፈለጉ ፣ “የማህጸን ጫፍ ንፍጥ ጥራት” መቀየሪያውን ወደ On (አረንጓዴ) አቀማመጥ ያንሸራትቱ።

የ 3 ክፍል 3 - ዑደትዎን መከታተል

ደረጃ 1. የጤና መተግበሪያውን በእርስዎ iPhone ወይም iPad ላይ ይክፈቱ።

ሮዝ ልብ የያዘ ነጭ አዶ ነው። በአንዱ የመነሻ ማያ ገጾች ላይ ፣ በአቃፊ ውስጥ ወይም በመፈለግ ሊያገኙት ይገባል። አንዴ ዑደቶችዎን ከተከታተሉ በኋላ የጤና መተግበሪያው ስለ ወቅቶችዎ ጠቃሚ መረጃ ማሳየት ይጀምራል።

ደረጃ 2. የዑደት መከታተያ መታ ያድርጉ።

በማያ ገጹ አናት አቅራቢያ በ “የጤና ምድቦች” ስር ሦስተኛው አማራጭ ነው።

ደረጃ 3. ሁሉንም ከ “ትንበያዎች” ቀጥሎ አሳይ የሚለውን መታ ያድርጉ።

ይህንን ክፍል ለማየት ወደ ታች ማሸብለል ሊኖርብዎት ይችላል። የትንበያዎች ማያ ገጽ የጤና መተግበሪያው የሚቀጥሉትን ሁለት ወቅቶች የሚገምትበትን ቀን ያሳያል። የተገመተ የወር አበባ ቀኖች በጨለማ ቀይ ጥላ ውስጥ ይታያሉ።

ወደ ዑደት መከታተያ ምናሌ ለመመለስ ሲጨርሱ የኋላ አዝራሩን መታ ያድርጉ።

ደረጃ 4. ቀዳሚ ዑደቶችን ለማየት የዑደት ታሪክን መታ ያድርጉ።

በዚህ ማያ ገጽ ላይ ያለው መረጃ እንደ ቀዳሚ ዑደቶች ቀኖች እና ርዝመቶች ያሉ መረጃዎችን ለማግኘት ሊረዳ ይችላል።

• መታ ያድርጉ ማጣሪያዎች ምልክቶችን ጨምሮ በአንዳንድ መመዘኛዎች መረጃውን ለማጣራት በማያ ገጹ በላይኛው ቀኝ ጥግ ላይ።
• ወደ ዑደት መከታተያ ምናሌ ለመመለስ ሲጨርሱ የኋላ አዝራሩን መታ ያድርጉ።

ደረጃ 5. ወደታች ይሸብልሉ እና በጨረፍታ ለአማካሪዎች ስታቲስቲክስን መታ ያድርጉ።

ይህ ክፍል በዑደት መከታተያ ምናሌ ታችኛው ክፍል ላይ ነው። በመተግበሪያው በተሰበሰበው መረጃ ላይ በመመርኮዝ አማካይ ጊዜዎን እና የዑደትዎን ርዝመት የሚያገኙበት ይህ ነው። በገቡት መረጃ ላይ በመመስረት እዚህ ያለው መረጃ በራስ -ሰር ይዘምናል።