ለዩቲዩብ ሱስ መሆን ቀልድ አይደለም። መጀመሪያ ፣ ጥቂት የዘፈቀደ ቪዲዮዎችን እዚህ እና እዚያ እየተመለከቱ ነው ፣ እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ወደ ኮምፒተርዎ እና እርስዎ ሊመለከቷቸው ከሚችሏቸው ሁሉም አስደሳች ነገሮች በስተቀር ምንም ማሰብ እንደማይችሉ ይገነዘባሉ። የ YouTube ከመጠን በላይ መጠቀሙ ወደ ከባድ የባህሪ ሱስ ሊለወጥ ይችላል ፣ እና በአሉታዊ መንገዶች ሕይወትዎን ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይጀምራል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ራስዎን ማዛወር
ደረጃ 1. የእርካታ ፍላጎትዎን ያዛውሩ።
ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ወይም እንዲሰማዎት አንድ ልዩ ማነቃቂያ ሲፈልጉ ሱስ ይከሰታል። የሚፈልጉትን እርካታ ለማግኘት ሌሎች ፣ የበለጠ አዎንታዊ እና ጤናማ አማራጮችን ያስሱ።
ደረጃ 2. የተለየ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ።
እነዚያን ኦ-ሊመለከቱ የሚችሉ ቪዲዮዎች ሁሉ አእምሮዎን የሚያስወግድበት ሌላ ነገር መፈለግ ተስማሚ ነው።
- ጥበባት እና የእጅ ሥራዎች። ምንም እንኳን ሞኝ የወረቀት ማካካሻ ቅርፃ ቅርጾች ወይም ኦሪጋሚ ቢሆንም ነገሮችን መሥራት ፣ ማለቂያ ለሌለው የቪዲዮ እርካታ ፍላጎትዎን ለማቃለል ብቻ ሳይሆን የበለጠ የተሟሉ እንዲሆኑ ያደርግዎታል።
- ስዕል ወይም ስዕል። መፍጠር አዎንታዊ ነው; ማለቂያ የሌላቸው ቪዲዮዎችን መመልከት አይደለም። የቪዲዮ ሱስዎን ከሚያስከትለው ሁኔታ (ማለትም ምንም የተሻለ ነገር ከሌለዎት ፣ ወይም በሕይወትዎ ውስጥ ባዶነት ቢኖርዎት) በፈጠራ ጥበባት ውስጥ በመሳተፍ የእውነተኛ እርካታ ስሜት ሊያገኙ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ስፖርት ይጫወቱ።
ጤናማ ያልሆነ ፣ ሱስ የሚያስይዝ ባህሪ ውስጥ ለመሳተፍ ወደ ውጭ መውጣት እና አካላዊ ማግኘት በጣም ጥሩ አማራጮች አንዱ ነው። አካላዊ ጤንነትዎ መሻሻል ብቻ ሳይሆን በቡድን ስፖርት ውስጥ መሳተፍ ለማህበራዊ ፣ ለአእምሮ እና ለስሜታዊ ደህንነትዎ ይጠቅማል።
- ለመጫወት ፍላጎት ያላቸው ጓደኞች ከሌሉዎት ሁል ጊዜ በቅርጫት ኳስ በአከባቢው መናፈሻ ውስጥ መታየት እና አንዳንድ መንጠቆዎችን መምታት ይችላሉ።
- ለምርጫዎ ስፖርት የአካባቢያዊ ውስጣዊ ሊግ ያግኙ።
- ወደ ብዙ የአካል ስፖርቶች ካልገቡ ለአንዳንድ የውዝግብ ሰሌዳ ፣ ቼዝ ፣ ቼኮች ወይም ሌላው ቀርቶ “የበቆሎ ጉድጓድ” አካባቢያዊ ተቋም ያግኙ።
ደረጃ 4. ሙዚቃ ያጫውቱ።
ሱስዎን ከመታገዝ ጎን ለጎን ጥቅሞች ሊኖራቸው የሚችል የሙዚቃ ፈጠራ ሌላ ትልቅ አማራጭ ነው።
- ጓደኞች ከእርስዎ ጋር ሙዚቃ ለመጫወት ፍላጎት ያሳድሩ። ሱስ የሚያስይዝ ባህሪዎን በሚያስወግዱበት ጊዜ ማህበራዊ ኑሮዎን የሚጠቅሙበት ሌላ መንገድ ይህ ነው። ሙዚቃ ማጫወት ሱስዎን በቀጥታ ለማከም ብቻ ሳይሆን የጊዜ አያያዝዎን እና የድርጅታዊ ችሎታዎችዎን ማጣራት ያሉ ጥቅሞች አሉት ፣ ይህም በ YouTube ውስጥ እራስዎን ከማጣት ሌላ እርስዎ የሚያደርጉትን ለማስተዳደር ይረዳዎታል።
- አንድ መሣሪያ ተጫውተው ከነበረ አቧራውን ያጥፉት እና እንደገና ልምምድ ይጀምሩ።
- የሙዚቃ ትምህርቶችን ይውሰዱ። ሁልጊዜ በተሻለ ሁኔታ ለመዘመር ፈልገዋል? እዚያ ብዙ የድምፅ አሰልጣኞች አሉ።
- የዩቲዩብ ቪዲዮዎችን ከማየት ይልቅ በመጫወት ወይም በመዘመር እራስዎን በቴፕ ይለጥፉ እና የፈጠራዎን ቪዲዮዎች ይለጥፉ።
ደረጃ 5. ከበይነመረብ ነፃ የሆኑ ዞኖችን ማቋቋም።
እንደ YouTube ዌብ ላይ በሆነ ነገር ሱስ ሲይዙ ፣ ከበይነመረቡ ሙሉ በሙሉ ነፃ የሆኑ ፣ ወይም እንዲያውም የተሻለ ፣ ሁሉንም ቴክኖሎጅ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ቦታዎችን መተግበር ጥሩ ሀሳብ ነው።
- በእግር ለመጓዝ ወይም በሐይቁ ዙሪያ በእግር ለመጓዝ ሲሄዱ ስልኩን ወይም ጡባዊውን በቤት ውስጥ ይተውት። ምንም እንኳን እኛ ከቤት ውጭ ወይም በአጠቃላይ ንቁ የሆነ ነገር እያደረግን ነው ብለን ብናስብም ፣ ለአንዳንዶቹ ሱስ የሚያስይዙ ቪዲዮዎች ለመግባት ብዙውን ጊዜ አሁንም ቢሆን ፣ ካምፕን ጨምሮ እድሎች አሉ።
- በሥራ ቦታ ወደ ምሳ ሲሄዱ ፣ ከጡባዊዎ ይልቅ መጽሔት ወይም መጽሐፍ ወደ ካፌ ይውሰዱ። በዚያ Kindle Fire ላይ መጽሐፍ ለማንበብ ቢያስቡም ቪዲዮዎቹን ማሰስ ለመጀመር በጣም ቀላል ነው።
ደረጃ 6. በቴክኖሎጂ ሽርሽር ይሂዱ።
እራስዎን ከበይነመረብ ፣ ከአውታረ መረብ እና ከማህበራዊ ሚዲያ ፍላጎት ነፃ ለማውጣት ብቸኛ ዓላማ ይዘው የሚሄዱባቸው ካምፖች አሉ።
- መውጫ እና አንድ ሳምንት ወይም አንድ ቀን ወይም ሁለት ሙሉ በሙሉ ምንም መዳረሻ ሳይኖር ዑደቱን ለመስበር ጥሩ ሊሆን ይችላል።
- ሱስዎን ለመመገብ ካለው ችሎታ ሙሉ በሙሉ መራቅ ሙሉ በሙሉ ከቴክኖሎጂ ነፃ ከመሆን ይልቅ አጠቃቀምዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ትስስሮችን መቁረጥ
ደረጃ 1. YouTube ን በኮምፒተርዎ ላይ ያግዱ።
ንጹህ ዕረፍት ማድረግ ከፈለጉ ፣ YouTube ላይ እንዳይደርሱ ጓደኛዎ ወይም ወላጅዎ የማገጃ የይለፍ ቃል በኮምፒተርዎ ላይ እንዲያዘጋጁ ያድርጉ።
ደረጃ 2. የኮምፒተርዎን ጊዜ ይገድቡ።
በማያ ገጽ ላይ ከዓይኖችዎ ጋር ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ጥብቅ የግል ገደብ ያስቀምጡ- በአጠቃላይ በኮምፒተር ፊት በቀን ከአራት ሰዓታት በላይ ማሳለፍ ጤናማ እንዳልሆነ ይቆጠራል። ከመጠን በላይ የኮምፒተር አጠቃቀም ወደ ተለያዩ ጉዳዮች ሊመራ ይችላል ፣ ለምሳሌ-
- የጡንቻኮላክቶሌክ ችግሮች.
- ራስ ምታት።
- ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳቶች።
- የእይታ ችግሮች።
ደረጃ 3. የኮምፒተርዎን ጊዜ ይቆጣጠሩ።
ሱስዎ በመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ከሆነ ፣ የኮምፒተርዎን ጊዜ በማስተዳደር ፍላጎትዎን ቀስ በቀስ መቀነስ ይችሉ ይሆናል።
ደረጃ 4. መጀመሪያ የኮምፒተር ሥራ እንዲሠራ ያድርጉ።
በተመደበው የኮምፒተር ጊዜዎ ውስጥ ፣ ወደ የ YouTube ቪዲዮዎች ከመቀጠልዎ በፊት በመጀመሪያ የእንክብካቤ ሥራን መያዙን ያረጋግጡ። ሱስዎን መስበር ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ ሱስዎ እርስዎን ከመቆጣጠር ይልቅ ጊዜዎን የሚቆጣጠሩ መሆናቸው ነው።
- የጊዜ አያያዝ ሶፍትዌርን ያግኙ። በተለያዩ መተግበሪያዎች ላይ ያሳለፉትን ጊዜዎን መከታተል የሚችሉ ፕሮግራሞች አሉ ፣ ስለሆነም እርስዎ ብዙ ጊዜ የሚያወጡትን (ወይም የማያደርጉትን) ትክክለኛ ሀሳብ እንዲኖርዎት።
- እንደ Net Nanny ወይም K9 የድር ጥበቃን የመሳሰሉ “የበይነመረብ ሞግዚት” አገልግሎትን ይጠቀሙ። እነዚህ በተወሰኑ ድር ጣቢያዎች ላይ ብሎኮችን ማዘጋጀት ወይም የተወሰኑ ትግበራዎች በየቀኑ የሚገኙበትን ጊዜ የሚቆጣጠሩ የወላጅ ቁጥጥር ፕሮግራሞች ናቸው።
- ለፈጣን እርካታ በመዝናኛ ውስጥ ከመጠመድ ይልቅ እራስዎን ለማሳደግ በይነመረቡን ይጠቀሙ። በይነመረቡ የወቅቱ መረጃ ፣ ታሪክ እና ሌላ ማንኛውም የእውቀት ዓይነት የወርቅ ማዕድን ነው። ለመማር ይጠቀሙበት።
ዘዴ 3 ከ 3 - ችግሩን ማወቅ
ደረጃ 1. ሱስ እንዳለብዎ ይቀበሉ።
ልክ እንደማንኛውም ሱስ ፣ የመጀመሪያው እርምጃ ችግር እንዳለብዎ ማወቅ ነው። YouTube በሚሊዮን የሚቆጠሩ ተመልካቾችን ይስባል ፣ እና ቪዲዮዎችን ለመመልከት ካሰቡት በላይ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ መጀመር ቀላል ሊሆን ይችላል።. በራስዎ ውስጥ የሱስ የመጀመሪያ ምልክቶችን ማወቅ ችግሩን ለማከም በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2. መራቅን መለየት።
እርስዎን የሚጨነቁ ጓደኞችን ወይም ቤተሰብን እየገፉ ነው? አንድ ሰው ሱስ ሲይዝ ፣ ለአደንዛዥ ዕፅ ፣ ለአልኮል ፣ ለቪዲዮ ጨዋታዎች ፣ ወይም ለዩቲዩብ ቪዲዮዎች እንኳን ፣ ከሚያሳዩዋቸው የመጀመሪያ ባህሪዎች አንዱ ሱስ የሚያስይዙ ባህሪያቸውን በሚያነቁ ሰዎች ዙሪያ መሆን መፈለግ ብቻ ነው።
ደረጃ 3. ጤናዎን ይፈትሹ።
ሱስ ፣ ምንም እንኳን ከአካላት ጋር ምንም ግንኙነት ባይኖረውም ፣ ብዙውን ጊዜ የአንድን ሰው ጤና እንዲጎዳ ያደርገዋል።
- የሰውነት ንፅህናዎ ተባብሷል? ፀጉርዎን ፣ ምስማሮችዎን ፣ ጥርሶችዎን ችላ ማለት ጀምረዋል?
- የአመጋገብ ልማድዎን ይመልከቱ። የባህሪ ሱስ ወደ ሰውነትዎ ስለሚያስገቡት ስንቅ ግንዛቤዎ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል።
- ድንገተኛ የስሜት ለውጦች አሉዎት? በተለይ በሱስ ፣ በመንፈስ ጭንቀት እና በንዴት ውስጥ መሳተፍ በማይችሉበት ጊዜ መበሳጨት ችግር እንዳለብዎት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ሰበብን ይወቁ።
ችግር እንዳለ ሌላው ምልክት ሰበብ የማድረግ ወይም ሱስ የሚያስይዝ ባህሪዎን መቀጠል ለምን ጥሩ እንደሆነ የማመዛዘን ዝንባሌ ነው።
- ሱሰኛ ያልሆኑ ሰዎች አሉታዊ ባህሪን ያያሉ እና እሱን ማጥፋት ይፈልጋሉ።
- ሱስ ካለብዎ ለምን ለምን ችግር እንዳልሆነ በምክንያታዊነት እራስዎን ያገኙ ይሆናል-ይህ ማለት ያ ማለት ነው።
ደረጃ 5. በሕይወትዎ ላይ መዘዞች ሲኖሩ ይገንዘቡ።
የ YouTube ሱስን መካከለኛ ወይም ዘግይቶ መድረስ ከጀመሩ ፣ በሌሎች ፣ በበለጠ አዎንታዊ የሕይወትዎ ገጽታዎች ላይ ጎጂ ውጤት ማግኘት ይጀምራሉ።
- ሥራዎ እየተሰቃየ ነው? ለቪዲዮ ዥረት ፍላጎትዎ ምክንያት ሥራ ያመልጡዎታል?
- በሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለመሳተፍ ያነሰ ጊዜ ያጠፋሉ? ብዙውን ጊዜ ሱስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በክስተቶች ወይም በሌሎች ማህበራዊ እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች ላይ የሚያሳልፈው ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንስ ያደርጋል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጓደኞችዎ እንዲረዱዎት ይፍቀዱ። ምን እየሆነ እንዳለ ለጓደኞችዎ ለመንገር አያፍሩ። እነሱ በእርግጥ ጓደኞችዎ ከሆኑ እነሱ አይፈረዱም እና መርዳት ይፈልጋሉ።
- እራስዎን አይመቱ። በአሁኑ ጊዜ በሁሉም ቴክኖሎጂዎች ውስጥ መጠቀሙ እጅግ በጣም ቀላል ነው።
- እንደ “እውነተኛ” ሱስ ይያዙት። የባህሪ ሱስ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ እና በአደገኛ ሱሶች ላይ በሕይወትዎ ላይ ተመሳሳይ ውጤቶች ይኖራቸዋል።
