የፍርሃት ጥቃት ሳይደርስብዎት ወደ ሩቅ ቦታዎች ተጉዘው ዓለምን እንዲመለከቱ ይመኛሉ? አቪዮፎቢያ ወይም የመብረር ፍርሃት ካለዎት ፣ በሕይወትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንዳያሳድር የሚከላከሉባቸው መንገዶች አሉ። መረጃ ማግኘት ፣ የእረፍት ቴክኒኮችን መጠቀም እና ጉዞዎን ማቀድ ፍርሃትን ማሸነፍ እና ዓለምን ለማሰስ ነፃ መሆን የሚችሉባቸው ሁሉም መንገዶች ናቸው። እርስዎ ሊሄዱዎት የሚችሉ አንድ እውነታ ይኸውልዎት - በአውሮፕላን አደጋ ውስጥ የመሞት እድልዎ ከ 11 ሚሊዮን ውስጥ 1 ያህል ነው። በበረራዎ ላይ የሆነ ነገር በጣም የሚሳሳተው ይህ 0.00001% ዕድል ነው።
ደረጃዎች
ክፍል 1 ከ 5 - ስለ አውሮፕላኖች እውቀት እራስዎን ማስታጠቅ
ደረጃ 1. አውሮፕላኖች ምን ያህል አስተማማኝ እንደሆኑ ይወቁ።
ስታቲስቲክስን ማወቅ አውሮፕላንዎ ከመንገዱ ላይ ሲወጣ ሙሉ በሙሉ ሊያድንዎት ላይችል ይችላል። ነገር ግን በአውሮፕላን ውስጥ መብረር በእርግጥ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ሲያውቁ ፣ በበረራዎ ላይ እንዲሁም ወደ አውሮፕላን ማረፊያ በሚጓዙበት ጊዜ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት መፍቀድ ይችላሉ። የነገሩ እውነታ መብረር በእውነቱ ፣ በእውነት አስተማማኝ ነው። እስካሁን ድረስ በጣም አስተማማኝ የመጓጓዣ ዘዴ ነው።
ባደጉ አገሮች ውስጥ ሲበሩ በአውሮፕላን አደጋ የመሞት እድሎችዎ ከ 30 ሚሊዮን ውስጥ 1 ናቸው።
ደረጃ 2. የአውሮፕላን ጉዞን ደህንነት ከሌሎች አደጋዎች ጋር ያወዳድሩ።
በህይወት ውስጥ ብዙ ጊዜ የማያስቧቸው ብዙ ሌሎች ልምዶች አሉ። በአውሮፕላን ውስጥ ከመብረር የበለጠ አደገኛ ናቸው። እነዚህ አደጋዎች ስለእነሱ እንዲጨነቁ ለማድረግ የታሰቡ አይደሉም። ይልቁንም ፣ ስለ በረራ ያለዎት ጭንቀት በእውነቱ ምን ያህል መሠረተ ቢስ እንደሆኑ ሊያሳዩዎት ነው! በሚቀጥለው በረራዎ ላይ ምን እንደሚሆን መጨነቅ ሲጀምሩ እነዚህን ስታቲስቲክስ ይማሩ ፣ ይፃፉ እና ለራስዎ ይድገሙት።
- በአውቶሞቢል አደጋ ውስጥ የመሞት እድሎችዎ 1 በ 5, 000. ያ ማለት የበረራዎ በጣም አደገኛ ክፍል ወደ አውሮፕላን ማረፊያው የእርስዎ ድራይቭ ነው ማለት ነው። አንዴ ወደ አውሮፕላን ማረፊያው ድራይቭ ካደረጉ በኋላ እራስዎን ጀርባ ላይ መታ ያድርጉ። እርስዎ በጣም አደገኛ በሆነው የበረራዎ ክፍል ውስጥ አልፈዋል።
- በአውሮፕላን አደጋ ከ 3 በ 1 ሚሊዮን በምግብ መመረዝ የመሞት እድሉ ከፍተኛ ነው።
- እንዲሁም በእባብ ንክሻ የመሞት ፣ በብርሃን የመጠቃት ፣ በሙቅ ውሃ በማቃጠል ወይም ከአልጋዎ ላይ በመውደቅ የመሞት እድልዎ የተሻለ ነው። ግራ እጅ ከሆንክ በአውሮፕላን አደጋ ከመሞት ይልቅ የቀኝ እጅ መሣሪያዎችን መጠቀም አደገኛ ነው።
- በአውሮፕላኑ ላይ ሲራመዱ በመውደቅ የመሞት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
ደረጃ 3. በበረራ ወቅት እንቅስቃሴዎችን እና ስሜቶችን ይጠብቁ።
የፍርሃት ትልቁ ክፍል ቀጥሎ ምን እንደሚሆን አለማወቅ ነው። አውሮፕላኑ ለምን በፍጥነት እየሄደ ነው? ጆሮዎቼ ለምን አስቂኝ ይመስላሉ? ክንፉ ለምን እንግዳ ይመስላል? የመቀመጫ ቀበቶዎቻችንን እንድንይዝ ለምን ተጠየቅን? ባልተለመደ ሁኔታ ሲቀርብ ፣ የመጀመሪያው በደመ ነፍስዎ የከፋውን መገመት ነው። ይህንን ለመቀነስ ስለ መብረር እና አውሮፕላን እንዴት እንደሚሠራ ሁሉንም ነገር ይማሩ። የበለጠ ባወቁ ቁጥር እርስዎ የሚጨነቁበት ዕድል አነስተኛ ይሆናል። ማወቅ ያለብዎት አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ
- አውሮፕላኑ እንዲነሳ የተወሰነ ፍጥነት መድረስ አለበት። ለዚህም ነው አውሮፕላኑ በፍጥነት እየሄደ ያለ ይመስልዎታል። አንዴ አውሮፕላኑ ከመሬት ላይ ከተነሳ ፣ ከአሁን በኋላ ከመሬት ጋር አለመግባባት ስለሌለ የአውሮፕላኑን ፍጥነት ብዙም አያስተውሉም።
- በአየር ግፊት ለውጥ ምክንያት አውሮፕላኑ ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ሲንቀሳቀስ ጆሮዎችዎ ብቅ ይላሉ።
- በበረራ ወቅት የተወሰኑ የክንፉ ክፍሎች መንቀሳቀስ አለባቸው። ያ ፍጹም የተለመደ ነው። እነዚህ የቁጥጥር ገጽታዎች የእጅ ሥራው በሚንቀሳቀስበት ጊዜ አየርን ለመግፋት የተነደፉ ናቸው ፣ ይህም የእጅ ሥራውን እንዲንቀሳቀስ ያስችለዋል።
ደረጃ 4. በግርግር ምን እንደሚጠብቁ ይወቁ።
ብጥብጥ የሚከሰተው አውሮፕላኑ በዝቅተኛ ግፊት ወደ ከፍተኛ ግፊት በሚበርበት ጊዜ ሲሆን ይህም በጉዞው ውስጥ “እብጠት” እንዲሰማዎት ያደርጋል። ብጥብጥ በድንጋይ መንገድ ላይ እንደማሽከርከር ነው። አውሮፕላኑ ተቋርጦ ከሰማይ መውደቅ እንዲጀምር ሊያደርግ አይችልም።
ብጥብጥ ጉዳትን በሚያመጣ አልፎ አልፎ ፣ ብዙውን ጊዜ ተሳፋሪዎች የመቀመጫ ቀበቶ አልለበሱም ወይም ከላይ ሻንጣ በመውደቃቸው ስለተጎዱ ነው። እስቲ አስቡት; አብራሪው በሁከት ውስጥ ሲጎዳ አልሰማህም። አብራሪዎች ሁል ጊዜ የመቀመጫ ቀበቶ ስለሚለብሱ ነው።
ደረጃ 5. አውሮፕላን እንዴት እንደሚሠራ የበለጠ ይረዱ።
እርስዎ በጣም ያስፈራዎትን ሂደት ለማደብዘዝ ስለ አውሮፕላን ውስጣዊ አሠራር መማር ይችላሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በረራ ከሚፈሩት ሰዎች 73% የሚሆኑት በበረራ ወቅት ሊከሰቱ የሚችሉ ሜካኒካዊ ችግሮችን ይፈራሉ። ስለዚህ ፣ አንድ አውሮፕላን እንዴት እንደሚሠራ በበለጠ ባወቁ ቁጥር እራስዎን እንደ “አውሮፕላኑ ለምን እንዲህ ያደርጋል?” ከሚሉት ጥያቄዎች ይልቅ በሂደቱ ውስጥ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል። ወይም "ያ የተለመደ ነው?" ማወቅ ያለብዎት አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ።
- አውሮፕላኑ እንዲበር አራት ኃይሎች በስራ ላይ ናቸው - ስበት ፣ መጎተት ፣ ማንሳት እና መግፋት። በረራዎ እንደ መራመድ ተፈጥሯዊ እና ቀላል እንዲሆን እነዚህ ኃይሎች ሚዛናዊ ናቸው። አንድ አብራሪ እንደተናገረው ፣ “አውሮፕላኖች በአየር ውስጥ በጣም ደስተኞች ናቸው”። እውቀትዎን ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለማድረስ ከፈለጉ ከነዚህ ኃይሎች በስተጀርባ ያለውን ሳይንስ ማንበብ ይችላሉ።
- የጄት ሞተሮች በመኪና ውስጥ ወይም በሣር ማጨጃ ውስጥ ከሚያገ theቸው ሞተሮች በጣም ቀላል ናቸው። በአንደኛው የአውሮፕላን ሞተሮች ላይ የሆነ ችግር ቢፈጠር እጅግ በጣም ባልተጠበቀ ሁኔታ አውሮፕላኑ ከቀሪዎቹ ሞተሮች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሠራል።
ደረጃ 6. በበረራ ወቅት የአውሮፕላኑ በር እንዳይከፈት በቀላሉ ዘና ይበሉ።
እንዲሁም በበረራ ወቅት የአውሮፕላን በር ሊከፈት የሚችል ማንኛውንም ፍርሃት መግታት ይችላሉ። በሮቹ ከመከፈታቸው በፊት የካቢኔው ግፊት (በተለምዶ ከ 11 ፒሲ የሚበልጥ) ለማሸነፍ እንዲቻል በሮቹ መጀመሪያ ወደ ውስጥ እንዲከፈቱ ተደርገዋል። አንዴ 30, 000 ጫማ (9 ፣ 144.0 ሜትር) ከደረሱ ፣ በሩ ተዘግቶ ወደ 20, 000 ፓውንድ ግፊት ይኖራል ፣ ስለዚህ ያ ረጅም ትዕዛዝ ይሆናል።
ደረጃ 7. አውሮፕላኖች በየጊዜው እንደሚንከባከቡ ይወቁ።
አውሮፕላኖች ቶን የጥገና እና የጥገና ሂደቶችን ያልፋሉ። አውሮፕላኑ በአየር ውስጥ ለበረረበት እያንዳንዱ ሰዓት በ 11 ሰዓታት ጥገና ውስጥ ያልፋል። ይህ ማለት በረራዎ የሶስት ሰዓታት ርዝመት ካለው ፣ አውሮፕላኑ ሁሉም ነገር በተቀላጠፈ ሁኔታ እየሰራ መሆኑን ለማረጋገጥ የ 33 ሰዓታት ጥገናን አል goneል!
የ 2 ክፍል 5 - ጭንቀትዎን ማስተዳደር
ደረጃ 1. አጠቃላይ ጭንቀትዎን ያስተዳድሩ።
በአጠቃላይ ጭንቀትዎን ስለማስተዳደር በማሰብ ስለ በረራ ያለዎትን ጭንቀት ለመቆጣጠር ረጅም መንገድ መሄድ ይችላሉ። በመጀመሪያ ጭንቀትዎን ይወቁ። የጭንቀት ስሜት እንዴት ይጀምራል? መዳፎችዎ ያብባሉ? ጣቶችዎ ይንቀጠቀጣሉ? በመጀመሪያ ምን ምልክቶች እንደሚሰማዎት በመገንዘብ የጭንቀትዎን ስሜት ለመቆጣጠር ቀደም ሲል የአስተዳደር ልምምዶችን መጀመር ይችላሉ።
ደረጃ 2. ሊቆጣጠሩት የማይችሉት ነገር ይልቀቁ።
ብዙ መብረርን የሚፈሩ ሰዎች በቁጥጥር ስር እንዳልሆኑ ስለሚሰማቸው ይፈራሉ። ይህ ፎቢያ ያለባቸው ሰዎች በቁጥጥር ስር ስለሆኑ በጭራሽ የመኪና አደጋ ውስጥ እንደማይገቡ ሊሰማቸው ይችላል። እነሱ በአሽከርካሪው ወንበር ላይ ናቸው። በበረራ ላይ በመኪና ውስጥ የመንዳት አደጋን የሚቀበሉት ለዚህ ነው። ሌላ ሰው መኪናውን እየሠራ ነው ፣ በሰማይ ላይ ፣ ስለዚህ የቁጥጥር እጥረት ብዙውን ጊዜ ስለ መብረር በጣም አስፈሪ ነገሮች አንዱ ነው።
አስጨናቂ በሆነ ሁኔታ ላይ ቁጥጥር (ወይም እጥረት) ስላጋጠማቸው ብዙ ሰዎች ጭንቀት ያጋጥማቸዋል።
ደረጃ 3. ጭንቀትን ለማስታገስ ዘና የሚያደርጉ ልምዶችን ይሞክሩ።
ጭንቀትን የሚቀንሱ ልምዶችን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ያዋህዱ። እርስዎ በማይጨነቁበት ጊዜ እነዚህን መልመጃዎች ሲለማመዱ ፣ ሲጨነቁ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ የሆኑ መሣሪያዎች ይኖሩዎታል። ከዚያ እራስዎን ለመቆጣጠር እና እራስዎን ለማረጋጋት የበለጠ ችሎታ ይሰማዎታል። በሕይወትዎ ውስጥ ጭንቀትን ለመቀነስ ዮጋ ወይም ማሰላሰል ይሞክሩ።
ፍርሃትና ጭንቀትዎ ለማሸነፍ እና ሙሉ ቁጥጥርን ለማግኘት ብዙ ወራት ሊወስድ እንደሚችል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 4. ጡንቻዎችዎን ለማዝናናት ይሞክሩ።
የጡንቻ ቡድን ምን ያህል ጠባብ ወይም ጠንካራ እንደሆነ በማስተዋል ይጀምሩ። ትከሻዎች ጥሩ ምሳሌ ናቸው። ብዙ ጊዜ ስንጨነቅ ወይም ስንጨነቅ ትከሻችንን ወደ አንገታችን ከፍ እናደርጋለን እና እነዚያን ጡንቻዎች እናጠናክራለን።
ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና ትከሻዎ እንዲሰምጥ ያድርጉ። ጡንቻዎች ዘና ሲሉ ይሰማቸዋል። አሁን እንደ ፊትዎ ወይም እግሮችዎ ካሉ ሌሎች የጡንቻ ቡድኖች ጋር ይህንን ይሞክሩ።
ደረጃ 5. የሚመራውን ምስል ይጠቀሙ።
እርስዎን የሚያስደስት ወይም ምቾት የሚያገኝበትን ቦታ ያስቡ። በዚያ ቦታ እንደሆንክ አድርገህ አስብ። ምን ይታይሃል? ማሽተት? ተሰማኝ? እርስዎ በመረጡት ቦታ ላይ በእያንዳንዱ ዝርዝር ላይ ያተኩሩ።
እርስዎ እንዲለማመዱ ለማገዝ ሊገዙ ወይም ሊያወርዷቸው የሚችሏቸው በርካታ የተመራ የምስል ካሴቶች አሉ።
ደረጃ 6. ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።
አንድ እጅ በሆድዎ ላይ ያድርጉ። በአፍንጫዎ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ። በሚችሉት አየር ሁሉ ይውሰዱ። ደረታችን ሳይሆን ሆዳችን ሲነሳ ሊሰማዎት ይገባል። በቀስታ ወደ 10 በመቁጠር በአፍዎ ይተንፍሱ። አየሩን በሙሉ ለመግፋት ሆድዎን ያዙት።
- ዘና ለማለት እንዲረዳዎት ይህንን መልመጃ 4-5 ጊዜ ያድርጉ።
- የአተነፋፈስ ልምምዶች በቂ እፎይታ ላይሰጡ እንደሚችሉ ያስታውሱ። በርካታ የቅርብ ጊዜ የምርምር ጥናቶች ሊለካ የሚችል ጥቅም አላገኙም።
ደረጃ 7. ራስዎን ይከፋፍሉ።
እርስዎ ስለሚደሰቱበት ሌላ ነገር ፣ ወይም ቢያንስ ከፍርሃቶችዎ አእምሮዎን የሚያስወግድ ነገር ያስቡ። ለእራት ምን ያደርጋሉ? የትም መሄድ ከቻሉ ወዴት ይሄዱ ነበር? እዚያ ምን ታደርጋለህ?
ደረጃ 8. ክፍል ይውሰዱ።
የመብረር ፍርሃትን ለማሸነፍ የሚረዱዎት ክፍሎች አሉ። ከእነዚህ ኮርሶች ውስጥ አንዱን መክፈል ሊያስፈልግዎት ይችላል ፣ ግን እነሱ አሉ። ሁለት ዓይነት ኮርሶች አሉ - በአካል የሚከታተሏቸው እና ቪዲዮዎችን ፣ የጽሑፍ ቁሳቁሶችን እና የምክር ክፍለ ጊዜዎችን በመጠቀም በራስዎ ፍጥነት የሚያደርጉት። እርስዎ የሚማሩባቸው ክፍሎች ለአውሮፕላን ማረፊያ በመጋለጥ እና ከክፍል መሪዎ ጋር በረራ እንዲለምዱ ይረዱዎታል። በተደጋጋሚ በመብረር እስካልተቆጣጠሩት ድረስ ይህንን በረራ በመውሰድ የተገኘው desensitization ሊቆይ አይችልም።
- በአከባቢዎ ውስጥ እንደዚህ ያሉ የቡድን ሕክምና ትምህርቶችን መመልከት ይችላሉ።
- በእራስዎ ፍጥነት የተደረጉ ክፍሎች ሂደቱን እንዲቆጣጠሩ ይተውዎታል። እናም ፣ የኮርስ ቁሳቁሶችን ስለያዙ ፣ በየጊዜው ቁሳቁሶችን በማለፍ ትምህርትዎን ማጠናከር ይችላሉ።
- አንዳንድ ኮርሶች ያለ ተጨማሪ ወጪ ሳምንታዊ የቡድን የስልክ የምክር ክፍለ ጊዜዎችን ይሰጣሉ።
- አንዳንድ ክፍሎች በበረራ ማስመሰያ ውስጥ ያደርጉዎታል። ይህ ከመሬት ሳይወጡ የመብረር ልምድን ያስመስላል።
ደረጃ 9. የበረራ ትምህርቶችን ይውሰዱ።
የበረራ ትምህርቶችን በመውሰድ ፍርሃትዎን ፊት ለፊት ይጋፈጡ። አንድ ቀን ፊት ለፊት ለመገናኘት ብቻ በሕይወት ዘመናቸው አንድ ነገር የፈሩ ሰዎች ስፍር ቁጥር የሌላቸው ታሪኮች አሉ። ከዚያ እነሱ የፈሩት ነገር ምንም የሚያስፈራ እንዳልሆነ ይገነዘባሉ። ፎቢያን ለማሸነፍ አንዱ መንገድ እራስዎን ባገኙት ውስጥ ማጥለቅ ነው እወቅ አስተማማኝ ሁኔታ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ እርስዎ በሰለጠነ ባለሙያ ፊት ነዎት።
በታካሚ አስተማሪ መመሪያ ፣ መብረር በጣም አስፈሪ እንዳልሆነ ሊያውቁ ይችላሉ። ምንም እንኳን ይህ እጅግ በጣም አካሄድ ቢሆንም ጭንቀትን ለማቃለል የእርስዎ መንገድ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 10. ስለ አውሮፕላን አደጋዎች ብዙ ከማንበብ ይቆጠቡ።
በጉዳዩ ላይ መረጋጋት ከፈለጉ በዜና ውስጥ በሚዘገቡት የአውሮፕላን አደጋዎች ላይ አይጨነቁ። እነዚህ ታሪኮች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት አያደርጉም። ይልቁንም እነሱ ሊጨነቁ የሚችሉት አንድ የማይመስል ክስተት ስለሚከሰት ጭንቀትዎ ላይ ብቻ ነው። ስለ መብረር ከጭንቀት ጋር እየታገሉ ከሆነ ፣ ፍርሃቶችዎን ለመፈተን ከመሞከር ይቆጠቡ።
ስለ አውሮፕላን አደጋዎች ወይም አስፈሪ በረራዎች በረራ ወይም ሌሎች ፊልሞችን መመልከት ተመሳሳይ ነው።
ክፍል 3 ከ 5 - በረራዎን ማስያዝ
ደረጃ 1. ቀጥታ በረራ ይምረጡ።
በአውሮፕላንዎ ውስጥ ወደ ተሳፋሪ መቀመጫ ከገቡ በኋላ የተወሰነ ቁጥጥር ቢኖርብዎትም ፣ ጭንቀቶችዎን ለማቃለል አስቀድመው ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። ወደ መድረሻዎ ቀጥተኛ በረራ ይምረጡ። ይህ የማይታሰብ ነው። በአየር ውስጥ ያለው ጊዜ ያነሰ ፣ የተሻለ ይሆናል።
ደረጃ 2. በክንፉ ላይ መቀመጫ ይምረጡ።
እዚህ የተቀመጡት ተሳፋሪዎች በጣም ለስላሳ በረራዎችን የመያዝ አዝማሚያ አላቸው። በክንፉ ላይ ያለው ቦታ የበለጠ የተረጋጋ እና ለተጨማሪ እንቅስቃሴ የተጋለጠ ነው።
ደረጃ 3. የመተላለፊያ ወንበር ወይም የመውጫ ረድፍ መቀመጫ ይምረጡ።
ያነሰ የመጠመድ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ መቀመጫ ይምረጡ። የመተላለፊያ ወንበርን ይምረጡ ወይም በመውጫ ረድፍ ላይ እንኳን ያጥፉ።
ደረጃ 4. በትልቅ አውሮፕላን ትልቅ በረራ ይምረጡ።
የ pድ ዝላይዎችን ወይም ትናንሽ አውሮፕላኖችን የማስቀረት መንገድ ካለ። በረራዎችን ሲፈልጉ ጥቅም ላይ ስለሚውለው አውሮፕላን መረጃ ያገኛሉ። አንድ ትልቅ አውሮፕላን መምረጥ ከቻሉ ያድርጉት። አውሮፕላኑ ትልቁ ፣ የእርስዎ በረራ ለስለስ ያለ ይሆናል።
ደረጃ 5. የቀን በረራ ይምረጡ።
በሌሊት ለመብረር ከፈሩ ፣ የቀን በረራ ይምረጡ። አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ምክንያቱም መስኮቶቹን መመልከት እና በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ሁሉ ማየት ይችላሉ። በጨለማ ውስጥ የበለጠ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ምክንያቱም እርስዎ ያልታወቁትን እንደሚገጥሙዎት ይሰማዎታል።
ደረጃ 6. ትንሹ ብጥብጥ ያለበት መንገድ ይምረጡ።
የትኞቹ የአገሪቱ ክፍሎች በትንሹ ብጥብጥ እንዳላቸው ስለ ሁከት ትንበያ የሚባል የመስመር ላይ ጣቢያ እንኳን ማየት ይችላሉ። ለአገናኝ በረራ ማቀድ ካለብዎት ፣ ያነሰ ችግር ሊፈጥሩዎት የሚችሉ መንገዶችን መምረጥ ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ።
ክፍል 4 ከ 5 ለበረራ መዘጋጀት
ደረጃ 1. አውሮፕላን ማረፊያውን በሌላ ጊዜ ይጎብኙ።
ለመብረር ባላሰቡ ጊዜ አንዳንድ ሰዎች አውሮፕላን ማረፊያውን እንኳን እንዲጎበኙ ይመክራሉ። በ ተርሚናሎች ውስጥ ብቻ ይዝናኑ እና ነገሮች እንዴት እንደሆኑ ይለማመዱ። ይህ በጣም ከባድ ሊመስል ይችላል ፣ ነገር ግን በእጁ ባለው በረራ ቀስ በቀስ ምቾት የሚሰማበት ሌላ መንገድ ነው።
ደረጃ 2. ቀደም ብለው ይድረሱ።
ተርሚናሉን ለመለማመድ ፣ በደህንነት ውስጥ ለመግባት እና በርዎን ለማግኘት ጊዜ እንዲኖርዎት ወደ አውሮፕላን ማረፊያው ቀደም ብለው ይሂዱ። መዘግየት ፣ ወይም ወደፊት ለሚመጣው በአእምሮ ለመዘጋጀት ጊዜ አለማግኘቱ ፣ እርስዎ ለመቀመጥ ጊዜው ሲደርስ የበለጠ እንዲጨነቁ ያደርግዎታል። ወደ ተርሚናሉ ፣ ወደ አውሮፕላን ማረፊያው የሚመጡትን እና የሚለቁትን ሰዎች ፣ እና በአውሮፕላን ማረፊያው አጠቃላይ ድባብ ይለማመዱ። የበለጠ በለመዱት ቁጥር በረራዎን የሚሳፈሩበት ጊዜ ሲደርስ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 3. የበረራ አስተናጋጆችዎን እና አብራሪውን ይወቁ።
በአውሮፕላኑ ውስጥ ሲገቡ ፣ ለበረራ አስተናጋጆች ወይም ለአብራሪው እንኳን ደህና መጡ። የደንብ ልብሳቸውን ለብሰው ፣ ሥራቸውን ሲሠሩ ተመልከቱ። አብራሪዎች ልክ እንደ ዶክተር ልዩ ሥልጠና ያገኛሉ ፣ እናም እርስዎ ሊያከብሯቸው እና ሊያምኗቸው የሚገቡ ሰዎች ናቸው። በእነዚህ ሰዎች ላይ እምነት ማሳደርን ከተለማመዱ ፣ እና ለእርስዎ ምርጥ ፍላጎቶች እንዳላቸው እና ብቁ እንደሆኑ ከተረዱ ፣ ስለ ጉዞው የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል።
የእርስዎ አብራሪዎች በአየር ውስጥ የብዙ መቶ ሰዓታት ልምድ ይኖራቸዋል። በአንድ ዋና አየር መንገድ ውስጥ ለመሥራት ለማመልከት 1, 500 የበረራ ሰዓቶችን መመዝገብ አለባቸው።
ደረጃ 4. ከአልኮል ጋር ራስን ማከም ያስወግዱ።
የበረራ አስተናጋጆች የመጀመሪያ ማለፊያ እንዳደረጉ ብዙ ሰዎች የዕድሜ ልክ የወይን ወይም የደም ማሪያምን አቅርቦት ማዘዝ ይጀምራሉ። ግን ስለ በረራ ያለዎትን ጭንቀት ለማቃለል ይህ ጥሩ የረጅም ጊዜ መፍትሄ አይደለም። አልኮሆል አነስተኛ ቁጥጥር ስለማድረግ የበለጠ እንዲጨነቁ ሊያደርግዎት ይችላል። አውሮፕላኑን ለቀው እንዲወጡ የሚጨነቁ ከሆነ ይህ በተለይ ሊሆን ይችላል።
- ለመጨነቅ በጣም ሰክረው ብቻ የአልኮል መጠጥ ውጤቶች ከጠፉ በኋላ ብቻ አስፈሪ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
- በእርግጥ ነርቮችዎን ማረጋጋት ከፈለጉ ፣ አንድ ብርጭቆ ወይን ወይም ቢራ ብቻ ይሞክሩ።
ደረጃ 5. አንዳንድ መክሰስ አምጡ።
ለመብላት ትንሽ ጊዜ በሚወስድ መክሰስ ወይም በሚወዱት ህክምና ብቻ እራስዎን ይረብሹ።
ደረጃ 6. እራስዎን በቆሻሻ ዝነኛ ሐሜት መጽሔት ይያዙ።
እርስዎ የኬሚስትሪ የቤት ስራዎን ለመስራት በጣም የተከፋፈሉ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በሆሊውድ ውስጥ ስላለው የቅርብ ጊዜ ቅሌት ለማንበብ በቂ የአዕምሮ ጉልበት ሊኖርዎት ይችላል።
ደረጃ 7. በአውሮፕላኑ ውስጥ ለመተኛት ዝግጁ ይሁኑ።
አንዳንድ ሰዎች ቀደም ብለው ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ወደ አውሮፕላኑ እንዲመጡ ይመክራሉ። ከዚያ በበረራዎ ወቅት አንዳንድ የተዘጋ ዓይኖችን የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው። ከእንቅልፍ ይልቅ ጊዜውን ለማለፍ ምን የተሻለ መንገድ አለ?
ክፍል 5 ከ 5 - በአየር ውስጥ መሆን
ደረጃ 1. ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።
በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ይንፉ። ከዚያ ሁሉንም አየር ከሳንባዎችዎ እስኪያወጡ ድረስ እስከ አስር ድረስ በመቁጠር ቀስ ብለው ይተንፉ። እንደአስፈላጊነቱ ብዙ ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 2. የእጅዎን እረፍት ያጭቁ።
የጭንቀት ስሜት ከተሰማዎት ፣ በተለይም በሚነዱበት ወይም በሚወርዱበት ጊዜ ፣ በተቻለዎት መጠን የእጅዎን መታጠቂያ ያጥፉት። በተመሳሳይ ጊዜ የሆድዎን ጡንቻዎች ውጥረት ፣ እና ይህንን ቦታ ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ።
ደረጃ 3. በእጅ አንጓዎ ላይ የጎማ ባንድ ያስቀምጡ።
ጭንቀት ሲሰማዎት ያጥፉት። ይህ ትንሽ የሕመም ስሜት ወደ እውነታ ለመመለስ ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. ማዞሪያዎችን አምጡ።
በተቻለ መጠን እራስዎን ለማዘናጋት ብዙ መንገዶችን ካገኙ ፣ ከዚያ ለመብረር ጊዜው ሲደርስ የተሻለ ይሆናሉ። እርስዎ ለመከታተል እና በኮምፒተርዎ ላይ ለመመልከት ትርጉም የነበራቸውን የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት ትዕይንቶች መጽሔቶችን ይዘው ይምጡ። በኮምፒተርዎ ላይ ጨዋታ ለመጫወት ሊሞክሩ ይችላሉ። እንዲሁም ከቢሮ ወይም ከት / ቤት ሥራ ሥራ ማምጣት ይችላሉ።
ለእርስዎ የሚስማማዎትን ሁሉ ያግኙ። ከብዙ ሰዓታት የማይነቃነቅ ጭንቀት ይልቅ እርስዎ የፈለጉትን ወይም ማድረግ የሚፈልጓቸውን አንዳንድ ነገሮች ለማድረግ ጊዜዎን በአየር ላይ ይመልከቱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በበረራ ቀን ፍርሃቶችዎን ለማሸነፍ ስትራቴጂ ከያዙ በኋላ በተቻለዎት መጠን ይብረሩ። የመብረር ልማድ ማድረግ እንደ አስፈሪ ፣ ገለልተኛ ክስተት እና እንደ የዕለት ተዕለት ክፍልዎ እንዲሰማ ያደርገዋል። አንዴ ወደ ልማዱ ከገቡ ፣ በሂደቱ የበለጠ መረጋጋት ይጀምራሉ። በመብረር እና በማሽከርከር መካከል ምርጫ ሲኖርዎት ፍርሃትን በበለጠ ለመቋቋም ብቻ መብረርን ይምረጡ። ያስታውሱ ፣ ከማሽከርከር ይልቅ ለመብረር የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው!
- እንደ መብረር ባሉ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ እርስዎ ቁጥጥር ውስጥ እንዳልሆኑ ይቀበሉ። አደጋ የሕይወት አካል ነው። ጥግ ዙሪያ ምን እንዳለ በጭራሽ አታውቁም። ፍርሃት የወደፊቱን መቆጣጠር ፣ መጨነቅ እና የወደፊቱን ለመቆጣጠር መፈለግ ነው። አንዴ ይሆናል በሚለው ሀሳብ የበለጠ ምቾት ከተሰማዎት ፣ መብረር ለአእምሮ ሰላምዎ ያን ያህል ስጋት አይሆንም።
- በሚበርሩበት ጊዜ እርስዎን የሚያዝናኑ ነገር ግን አእምሮዎን በጥንቃቄ እንዲያስቡ ያድርጉ። ሰዎች የሚያገኙበት ጥሩ መንገድ የትም ቢሄዱ ፣ የት እንደሚሆን እና ምን እንደሚያደርጉ ማሰብ ነው ፣ ምንም እንኳን ይህ የማይረዳዎት ከሆነ ወደ እርስዎ ስለሚበሩበት ቦታ እና እዚያ ምን እንደሚያደርጉ ለማሰብ ይሞክሩ።.
- ፊልም በመመልከት ወይም እንቅልፍ ወስደው እራስዎን ከፍርሃት ለማደናቀፍ ይሞክሩ።
- ህመም ወይም ማቅለሽለሽ ከተሰማዎት የጉዞ የታመሙ ባንዶችን እና ጡባዊዎችን ይዘው ይምጡ።
- ያስታውሱ ፣ ካፒቴኑ የሚያደርገውን ያውቃል። የበረራ ሠራተኞችን ይመኑ! ከዚህ በፊት በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ጊዜያት በረሩ!
- በሚነሱበት እና በሚወርዱበት ጊዜ መስኮቱን ላለማየት ይሞክሩ። ይልቁንም ፣ ከወረዱ በኋላ ምን ዓይነት ዕቅዶች እንዳሉዎት የሚረብሽ ነገርን ለማሰብ ይሞክሩ። ድንገተኛ ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ አሁንም ንቁ መሆን ስለሚኖርብዎት ብዙ አይለዩ።
- እንደ “ብወድቅስ?” ካሉ አስጨናቂ ሁኔታዎች እራስዎን ያስወግዱ። ወይም እንደዚህ ያለ ሌላ ነገር እና ስለሚደሰቱበት ነገር ያስቡበት ለመሳል ወይም ለመፃፍ ማስታወሻ ደብተር ይዘው ይምጡ።
- በጣም ፈርተው ከሆነ በሚያርፉበት ጊዜ ይረጋጉ። ማጠንከሪያ እርስዎን ከተፅዕኖ ለመጠበቅ የሚያስችል ቦታ ነው ፣ እና በድንገተኛ ማረፊያ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን እርስዎ በጣም ከፈሩ በማረፊያ ላይም ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
- በሚነሱበት ጊዜ እስከ 60 ድረስ ይቆጥሩ። 60 ሲደርሱ በአየር ላይ ይሆናሉ!
- በ YouTube ላይ ሙሉ የበረራ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ ፣ እነሱ የመብረር እንቅስቃሴን እንዲላመዱ ይረዱዎታል።
