ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ብስክሌት መንዳት እንደ ተወዳጅ ስፖርት ሆኖ ተመልሷል። በከተማ አደባባዮች ውስጥ ከሚገኙት የብስክሌት ብስክሌቶች ፣ በአከባቢው እስከሚሽከረከረው ትንሽ ልጅ ድረስ ፣ ባልተጠበቁ ቦታዎች ላይ ብስክሌት መንዳት በፍጥነት ተነስቷል። እናም ወደ መጨረሻው ድንበር መግባቱ የማይቀር ነበር-ከመንገድ ውጭ የብስክሌት መንዳት (ORU) ስሜት። ከተነጠፈ ወለል ላይ ብስክሌት መንሸራተት ለመቀጠል ከፈለጉ ፣ ይህ ጽሑፍ ከመንገድ ውጭ በብስክሌት መንዳት ፣ ፈታኝ በሆነ የእንቅስቃሴ ፣ ሚዛናዊ እና ጥንካሬ ስፖርት ውስጥ እንዲጀምሩ ይረዳዎታል።
ይህ ጽሑፍ ከመንገድ ውጭ በብስክሌት ላይ አንዳንድ ጠቋሚዎችን ይሰጣል። ስለ ብስክሌት መንዳት መሰረታዊ ነገሮችን አስቀድመው ያውቁታል ተብሎ ይታሰባል። ከመንገድ ውጭ ብስክሌት መንዳት እንዲሁ የተራራ ብስክሌት መንዳት (ሙኒ) ፣ ወይም ሻካራ የመሬት መንሸራተቻ ተብሎም ይጠራል።
ደረጃዎች
ደረጃ 1. የተካተተውን ይረዱ።
ከመንገድ ላይ ብስክሌት መንዳት ማለት ከተነጠፈባቸው ቦታዎች እና ከጎዳና መንገዶች መውጣት እና ቆሻሻውን ወይም የድንጋይ መንገዶችን መምታት ማለት ነው። ከቤት ርቀው ለመቅበዝበዝ የማይፈልጉ ከሆነ የአከባቢ ፓርኮችን እና ዱካዎችን መጠቀም ይችላሉ። በአማራጭ ፣ ድንኳኑን ፣ ቦርሳዎን ፣ ብስክሌቱን ጠቅልለው ለእውነተኛ የመሸሽ እና የርቀት ተሞክሮ ወደ አገሩ መውጣት ይችላሉ።
- በሁሉም ጥንካሬ ላይ ለሁሉም ጥሩ ብስክሌት ዋና ጥንካሬ እና ሚዛን አስፈላጊ ናቸው። ጠንካራ ፣ ቀልጣፋ እና ጥሩ ሚዛናዊ መሆን ያስፈልግዎታል።
- ከመንገድ ውጭ በብስክሌት ብስክሌት ባለሞያዎች በሚመራው አውደ ጥናት ላይ ለመገኘት መሞከር በእርግጥ ጥሩ ሀሳብ ነው። እነሱ የእርስዎን ቴክኒክ (ወይም የጎደለውን) መመልከት እና ቀጥ አድርገው ሊያቆሙዎት ይችላሉ። ለሳምንቱ መጨረሻ ኮርሶች የአከባቢ ክለቦችን ፣ ቡድኖችን ወይም የዩኒቨርሲቲ ቡድኖችን ይፈልጉ።
ደረጃ 2. ተስማሚ ከመንገድ ውጭ ብስክሌት መንዳትዎን ያረጋግጡ።
ከመንገድ ውጭ ብስክሌቶች ወይም የተራራ ብስክሌቶች ከከተማቸው የአጎት ልጆች የተለዩ ናቸው። ከመንገድ ውጭ ያለው ብስክሌት ማንኛውንም የመሬት አቀማመጥ የመያዝ ችሎታ ካለው ከተራራ ብስክሌቶች (ትልቅ እና ተንኳሽ) ጋር የሚመሳሰሉ ጎማዎች ይኖረዋል። በተጨማሪም ፣ ከመንገድ ውጭ ያሉ ብስክሌቶች ጠንከር ያሉ ኮርቻዎች ፣ ቀለል ያሉ እና ትላልቅ ማዕከሎች እና ጠንካራ ክፈፎች ይኖራቸዋል። ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ባህሪዎችም አሉ (እንደ ሪም ብሬክስ) ፣ ይህም ቸርቻሪዎ እርስዎ የመክፈልን ዋጋ ሊያሳምኑዎት ይችላሉ።
ገና ከመጀመርዎ በፊት ሁሉንም የደህንነት መሣሪያዎችን አንድ ላይ ይያዙ። ሁልጊዜ የራስ ቁርዎን ፣ የክርን መከለያዎችዎን እና የሺን ጠባቂዎችን ይልበሱ
ደረጃ 3. ቀላል ይጀምሩ ፣ ቀስ ብለው ይጀምሩ።
በብስክሌት ላይ አስቸጋሪ መሬት በቂ ነው። በብስክሌት ላይ ፣ መጀመሪያ ፈታኝ ሆኖ ይሰማዋል ፣ ስለዚህ ዘገምተኛ እድገትን ይጠብቁ። ለመጀመሪያ ጊዜ ከመንገድ ላይ ለመውጣት ጥሩ አቀራረብ ሣር መሞከር ነው ፣ እና ከዚያ ቀስ በቀስ ወደ ጠንከር ያለ ሸካራ ወደሆነ መሬት መሄድ።
መጀመሪያ በሣር ላይ ይለማመዱ። ከተነጠፈባቸው ቦታዎች ላይ ለመልመድ እንዲችሉ ተቃውሞ እና አንዳንድ እብጠቶችን ይሰጣል። እና ከወደቁ ፣ ብዙውን ጊዜ ለአጥንትዎ ደግ ነው።
ደረጃ 4. በአከባቢዎ ውስጥ ዱካዎችን መፈለግ ይጀምሩ።
በዚህ ደረጃ ፣ ቤት ለማረፍ እና በምቾት እንደገና ለማነቃቃት እድሉን ስለሚያደንቁ ከቤት አጠገብ መቆየት ጥሩ ነው። እንደ አሜሪካ ፣ ካናዳ እና ኒውዚላንድ ያሉ በርካታ አገሮች ከመንገድ ውጭ ወይም ለተራራ ብስክሌት መንሸራተት ተስማሚ ዱካዎች የመስመር ላይ ማውጫዎች አሏቸው። ከመንገድ ውጭ የመሬት አቀማመጥ ከቆሻሻ ትራኮች ፣ የእግር ጉዞ ዱካዎች ፣ ከእሳት መንገዶች ፣ ከተራራ የብስክሌት ዱካዎች ፣ እንደ አጋዘን ፣ ፍየሎች ወይም በግ ባሉ እንስሳት እስከሚደረጉ መንገዶች ድረስ ሊደርስ ይችላል።
- መጀመሪያ ጠፍጣፋ የቆሻሻ ዱካዎችን ይፈልጉ። ምንም ዐለታማ ቋጥኞች ወይም ጉድጓዶች የሌሉበትን ለማግኘት ይሞክሩ። ለመጀመር ለስላሳው ፣ የተሻለ ነው። ሀሳቡ በዚህ ደረጃ ላይ በቆሻሻ እና ጥቃቅን እብጠቶች ላይ የብስክሌት ስሜትን በቀላሉ መለማመድ ነው። በራስ መተማመን እንዲሰማዎት በሚፈልጉት ፍጥነት በመሄድ በተቻለዎት መጠን በቀጥታ ይንዱ።
- ወደ ጫጫታ ፣ ጠጠር ወይም ትንሽ የድንጋይ ወራጅ ጎዳና ይሂዱ።
- በማንኛውም ጊዜ ትኩረት ያድርጉ። ምን ማስወገድ እንዳለብዎት እንዲያውቁ ከፊት ለፊቱ እየቀረበ እንዳለ ማንበብን ይማሩ - ይህ ከልምምድ እና ተሞክሮ ጋር ይመጣል።
ደረጃ 5. በእያንዳንዱ አዲስ ሸካራነት ላይ ማሽከርከርን በሚማሩበት ጊዜ ከመቀመጫው በታች አንድ እጅን አጥብቀው ይያዙ።
ይህ በሂደቱ ላይ ትንሽ የበለጠ ቁጥጥር እንዲሰጥዎት እንዲሁም በፊቱ ፔዳል ላይ የበለጠ ኃይል እንዲጭኑ ይረዳዎታል። ከመቀመጫው ከግማሽ ኢንች እስከ አንድ ኢንች ጀርባዎን ወደኋላ ያቆዩ።
ሻካራ በሆነው መሬት ላይ ብስክሌት መንዳት ብቻ እስካልቻሉ ድረስ ከመጠቆም ይልቅ ከጉልበቶች በላይ ማገገም እንደሚችሉ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 6. አንዴ በጠፍጣፋ ፣ በጭንጫ መንገድ ላይ መጓዝ እና ማገገም እንደሚችሉ በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት ፣ ከዚያ ዝንባሌዎችን እና ውድቀቶችን ለመቋቋም ዝግጁ ነዎት።
እነዚህ የራሳቸውን የአደጋዎች ስብስብ ወደ ጀማሪው የመንገድ አሽከርካሪ ሳይክል ያመጣሉ።
- ለመጀመር በዝቅተኛ ፣ በቀስታ የሚንሸራተቱ ኮረብቶችን ይፈልጉ። እንደ መጀመሪያው ጊዜ ሻካራ የመሬት አቀማመጥ እንደሚሞክሩ ፣ ለመጀመር ለስላሳ ዝንባሌ ለማግኘት ይሞክሩ።
- በተለያየ ፍጥነት ኮረብታውን ይንዱ። በፍጥነት ወደ ኮረብታው ለመውጣት ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ ቀስ ብለው ይጀምሩ ፣ ከዚያ ቀስ ብለው ፍጥነት ይጨምሩ። ወደ ላይ በሚወጡበት ጊዜ ወንበር ላይ ይጎትቱ ፣ ይህ ተጨማሪ የመውጣት ኃይልን ስለሚሰጥ - ሚዛንን ለመጠበቅ አንድ ክንድ ብቻ በመጠቀም በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ልምምድ ማድረግዎን ሊቀጥሉ ይችላሉ።
- የዝንባሌዎችን ቀስ በቀስ ከፍ በማድረግ እና የተለያዩ ፍጥነቶችን መሞከርዎን ይቀጥሉ። በተራራ ኮረብቶች ላይ ከፍ ብለው ሲወጡ ጥንቸል መንሸራተት የእርዳታ ምንጭ ሊሆን እንደሚችል ልብ ይበሉ።
- ልምምድ ይቀንሳል። ይህ ወደ ላይ እንደ መውረድ ከባድ አይደለም ነገር ግን ፍጥነቱ ረዘም ያለ መንገድ የመውደቅ እና እራስዎን በከፍተኛ ሁኔታ የመጉዳት እድሉ ከፍተኛ ነው ማለት ነው። እንዲሁም ወደ ቁልቁል መውረድ የብስክሌቱን ፍጥነት ለመቀነስ በእግሮችዎ እና በመያዣዎ ውስጥ ብዙ ጥንካሬን ይጠይቃል።
- ቁልቁል ሲወርድ መቀመጫውን ይያዙ። ፍጥነቱን ለመቀነስ የኋለኛውን የፔዳል ግፊት ለመተግበር መቀመጫውን ወደ ላይ መሳብ መቻል ያስፈልግዎታል። እንደ ብስክሌት ፣ በፍጥነት ከመጓዝ ይልቅ ቀስ ብሎ ወደ ታች ማሽከርከር በጣም ከባድ ነው። ይህ እግሮችዎን አንድ ላይ እንዲጭኑ እና በመቀመጫው ላይ ጫና እንዲፈጥሩ ስለሚያደርግ ጉልበቶችዎን ወደ ውስጥ ያጥፉ።
- ቁልቁል በሚነዱበት ጊዜ እግሮችዎን በእግረኞችዎ ላይ በመጠበቅ ላይ ያተኩሩ ፣ ጉብታዎች እግሮችዎን ለመወርወር ተጠያቂዎች ናቸው። አንድ እግሩ ሲበር የሚፈለገውን ሚዛን ለመለማመድ በአንድ እግር መጋለብን መለማመድ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- እንደገና ፣ ጥንቸል የመዝለል ችሎታዎች ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ ወይም በተራቀቀ ፣ በተንሸራታች መሬት ላይ የ “መቀያየር” ዘዴን በመጠቀም። ቁልቁል ከተቆጣጠሩ በኋላ ወደ ሙኒ ተፎካካሪ ውድድሮች ለመግባት ዝግጁ ነዎት!
- በጣም ጠባብ ከሆነ ፣ እንደገና እርግጠኛ እስኪሆኑ ድረስ ይውረዱ እና ይራመዱ። ያ አደጋ ከመድረስ ይሻላል።
ደረጃ 7. ልምምድዎን ይቀጥሉ።
እንደማንኛውም ትምህርት ፣ ልምምድ አስፈላጊ ነው - ጽሑፍ የለም ፣ አስተማሪ የለም ፣ የትኛውም ፅንሰ -ሀሳብ የጡንቻ ትውስታን ሊያስተምርዎት አይችልም። በቀላሉ ወደዚያ መውጣት እና ደጋግመው በመሄድ መማር ያስፈልግዎታል።
እርስዎ በጣም በሚተማመኑበት ጊዜ የተራራ ብስክሌት ጓደኛዎን ወደ ውድድር ይፈትኑ። ለዚያ ዝግጁ ሲሆኑ ይህ የተራራ ብስክሌት እንዲመታዎት የሚፈልጉበት ምንም መንገድ ስለሌለ ይህ የጥንካሬ እና የችሎታ ታላቅ ፈተና ሊሆን ይችላል
ጠቃሚ ምክሮች
- ከጓደኛዎ ጋር ለመማር ይሞክሩ ፣ ወይም ነገሮች ከተሳሳቱ ቢያንስ የሚረዳዎት ሰው ይኑርዎት።
- ይህ ብቁ ለመሆን እና ጥንካሬዎን ለማሳደግ አስደናቂ መንገድ ነው። እንዲሁም ለሳምንቱ መጨረሻ ከጓደኞች ጋር ለመገናኘት ጥሩ ሰበብ ነው።
- በአገርዎ በተካሄዱ የተራራ ብስክሌት ዝግጅቶች ላይ ለመገኘት ያስቡበት። ብዙ ሌሎች አድናቂዎችን ያገኛሉ ፣ እንዲሁም ጥሩ ምክሮችን ለመውሰድ አልፎ ተርፎም ወደ ፈተናዎች ለመግባት እድሉ ይኖርዎታል።
- በጣም ጥሩ በሚሆኑበት ጊዜ በበረዶ መንገዶች ላይ በብስክሌት ለመንዳት ይሞክሩ።
- የተለመደው ከ10-15 ኪ.ሜ (6.2-9.3 ማይል) ከመንገድ ላይ የተራራ መሄጃ ጉዞ ጥሩ የብስክሌት ተጓዥ ከ2-3 ሰዓታት ይወስዳል። ይህ የከፍታ ለውጦችን ይጨምራል።
ማስጠንቀቂያዎች
- ይህ በጣም አካላዊ ፍላጎት ያለው ስፖርት ነው። በቂ ጥንካሬ ከሌልዎት ፣ በተለይ ለርቀት ልምዶች ከመንገድ ውጭ ብስክሌት መንዳት ከመሞከርዎ በፊት ጥንካሬን ማጎልበት ያስፈልግዎታል።
- በትክክል ተጠብቁ; በክርን መከለያዎች ፣ በሺን ጠባቂዎች እና የራስ ቁር ላይ ይንዱ። አንዳንድ ሰዎች የእጅ አንጓ ጠባቂዎችን እንዲሁ ይወዳሉ ፣ ግን የእርስዎ ውሳኔ ነው።
