አንድ ሰው በፌስቡክ ላይ ወዳጃዊ አለመሆን ፣ ምንም እንኳን እርስዎ ባያዩትም ወይም ባላነጋገሩት ሰው ቢሆንም እንኳን የሚያሠቃይ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው ከወዳጅነትዎ በኋላ ፣ የሚሰማዎትን ሁሉ እንዲሰማዎት እና በስሜቶችዎ እንዲሰሩ ለራስዎ ፈቃድ ይስጡ። ከዚያ ፣ ውድቅነትን ለማለፍ የሚረዱዎትን ስልቶች ይጠቀሙ ፣ ለምሳሌ ፣ አዎንታዊ ባህሪዎችዎን ማረጋገጥ ፣ ስለማይወዱት ሰው ስለማይወዱት ማሰብ እና በልምዱ ውስጥ ትምህርቶችን መፈለግ። ምናልባት ለእርስዎ ችግሮች እየፈጠሩ ሊሆን ይችላል ብለው ካሰቡ የማህበራዊ ሚዲያ ልምዶችዎን ለመቀየር ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል።
ደረጃዎች
ዘዴ 3 ከ 3 - የተጎዱ ስሜቶችን መቋቋም
ደረጃ 1. ጓደኛ ባለመሆንዎ እንደተጎዱ እወቁ።
ስሜትዎን ችላ ማለት ጓደኛ አለመሆንን ለማሸነፍ አይረዳዎትም። ጥሩ ስሜት ከመሰማቱ በፊት ፣ ስለተፈጠረው ነገር የሚሰማዎትን ሁሉ እንዲሰማዎት ይፍቀዱ። የሚነሱትን ማንኛውንም የሀዘን ፣ የቁጣ ወይም ግራ መጋባት ስሜት ይቀበሉ።
- ለምሳሌ ፣ ለጊዜው ማልቀስ ፣ ትራስ መምታት ወይም እንቆቅልሹን መፍቀድ ይፍቀዱ።
- በሌሎች ሰዎች ላይ ስሜትዎን ከማውጣት ወይም እርስዎን ሊጎዳ የሚችል ማንኛውንም ነገር ከማድረግ ይቆጠቡ ፣ ለምሳሌ ከመጠን በላይ መጠጣት ወይም ራስን መጉዳት።
ደረጃ 2. በአሉታዊ ስሜቶች ላይ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚያተኩሩ ይገድቡ።
ለረጅም ጊዜ በንዴት እና በሀዘን ስሜት ላይ ላለመቆየት ይጠንቀቁ ወይም እርስዎ በአሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤ ውስጥ ሊጣበቁ ይችላሉ። ስሜትዎን ለመግለጽ የተወሰነ የጊዜ ገደብ ለራስዎ ለመስጠት ይሞክሩ እና ከዚያ ጊዜዎ ሲያልቅ እራስዎን በሌላ ነገር ያዘናጉ።
ለምሳሌ ፣ ለ 1 ሰዓት ጓደኛ ባለመሆንዎ ማልቀስ እና ሀዘን እንዲሰማዎት መፍቀድ ይችላሉ ፣ እና ከዚያ የሚወዱትን አስቂኝ ፊልም ይለብሱ ወይም አዕምሮዎን ለማስወገድ የቪዲዮ ጨዋታ ይጫወቱ።
ደረጃ 3. ጓደኛ አለመሆን ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው እራስዎን ያስታውሱ።
ምንም እንኳን ጓደኛ አለመሆን አሳማሚ ተሞክሮ ሊሆን ቢችልም ፣ ብዙውን ጊዜ በሌላው ሰው ግንዛቤ ወይም ተንጠልጥሎ እና ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ሰውዬውን ለማበሳጨት ምን ማድረግ ወይም መናገር እንደቻሉ ለማወቅ አእምሮዎን ከመጠቅለል ይቆጠቡ።
ለምሳሌ ፣ ግለሰቡ በጥቂት ዓመታት ውስጥ ስላልተናገሩ ወይም በአንዳንድ የሕይወትዎ ገጽታዎች ስለቀኑ በቀላሉ ወዳጅ ሊሆንዎት ይችላል።
ጠቃሚ ምክር: እርስዎ እና ሰውዬው በአንድ ነገር ላይ በቅርቡ ከተከራከሩ የዚህ ብቸኛው ልዩነት ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ ፣ ለእነሱ መልእክት ለመላክ ወይም ነገሮችን ይቅርታ ለመጠየቅ እና ነገሮችን ለማስተካከል በአካል ከእነሱ ጋር ለመገናኘት ሊጠይቁ ይችላሉ።
ደረጃ 4. በጭንቅላትዎ ውስጥ የሚወጡ ማናቸውም አሉታዊ ሀሳቦችን እንደገና ይድገሙ።
ውድቅ በሚደረግበት ጊዜ አንዳንድ ሰዎች በራሳቸው ላይ ጥፋተኛ እና ከባድ ትችቶችን ይጠቀማሉ። ይህ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ያደርግልዎታል ፣ ስለዚህ እሱን ለማስወገድ ይሞክሩ። ለራስዎ አሉታዊ በሆነ መንገድ ሲናገሩ ከያዙ ፣ ሀሳቦቹን የበለጠ ተጨባጭ እና አዎንታዊ ወደሆነ ነገር እንደገና ይድገሙት።
ለምሳሌ ፣ “ማንም እኔን አይወደኝም!” የመሰለ ነገር ለራስዎ መናገር ከጀመሩ። ቆም ብለህ አስብ እና ይህ ተጨባጭ መግለጫ ይሁን። ከዚያ ፣ “እኔ አዝናኝ ፣ አስተዋይ ሰው ስለሆንኩ ኩባንያዬን የሚወዱ ብዙ ጓደኞች አሉኝ” ወደሚለው ተጨባጭ ነገር መግለጫውን እንደገና ይድገሙት።
ደረጃ 5. ስለተፈጠረው ነገር ለመወያየት ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ አባላት ጋር ይገናኙ።
ስለ ጓደኛ አለመሆን ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር መነጋገሩ ስለእሱ ትንሽ የመበሳጨት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብዎ አባል ጓደኛሞች ስለነበሩባቸው ጊዜያት እንኳን ከእርስዎ ጋር ሊጋሩ ይችላሉ ፣ ይህም ይህ በጣም የተለመደ ነገር መሆኑን እና ብዙ ሰዎች ያጋጠሙት መሆኑን ለማየት ይረዳዎታል።
- እንደዚህ ያለ ነገር ለማለት ይሞክሩ ፣ “ሬቤካ በፌስቡክ ላይ ወዳጄ አልሆነችም እና በእውነቱ አዝናለሁ። ብዙ አናወራም ነበር ፣ ግን እኔ ሁል ጊዜ እንደ ጥሩ ጓደኛ እቆጥራት ነበር።
- ወይም እንደዚህ ያለ ነገር ትሉ ይሆናል ፣ “እኔ አሁን ዴሪክ ጓደኝነቴን እንዳላወቀ አውቃለሁ እና በጣም ግራ ተጋብቻለሁ። ስለእሱ ማውራት እንችላለን?”
ዘዴ 2 ከ 3 - ወደ ፊት መጓዝ
ደረጃ 1. እርስዎ ያሏቸውን ሁሉንም አዎንታዊ ባህሪዎች ዝርዝር ያዘጋጁ።
በፌስቡክ ላይ በሆነ ሰው ውድቅ ከተደረገ በኋላ ፣ በጣም ታላቅ የሚያደርግልዎትን በማስታወስ ሊጠቀሙ ይችላሉ። ሁሉንም አዎንታዊ ባህሪዎችዎን ለመዘርዘር ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ እና በዝርዝሩ ላይ ያንብቡ። ስለራስዎ የሚወዷቸውን እና ሌሎች ሰዎች ያመሰገኑዎትን ነገሮች ያካትቱ።
ለምሳሌ ፣ እርስዎ ወዳጃዊ ፣ ደግ ፣ አስቂኝ ፣ ብልህ ፣ ቆንጆ ፣ ጥበባዊ ወይም ሌላ ነገር በዝርዝሩ ውስጥ ሊያካትቱ ይችላሉ
ደረጃ 2. ስለጓደኛዎ ሰው የማይወዷቸውን ሁሉንም ባህሪዎች ይዘርዝሩ።
ምንም እንኳን ስለተከሰተው ነገር በቁጣ ስሜት ላይ መቆየቱ ጥሩ ሀሳብ ባይሆንም ፣ ጓደኛ ያልሆነዎት ሰው ፍጹም እንዳልሆነ እራስዎን ካስታወሱ ስለተፈጠረው ነገር የተሻለ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። እርስዎ በደንብ ባያውቋቸውም እንኳ ስለእነሱ የማይወዷቸውን ማንኛቸውም ባህሪዎች በዝርዝሩ ውስጥ ያካትቱ።
ለምሳሌ ፣ እንደ ትንሽነት ፣ አጭር ቁጣ ፣ የሚያበሳጭ ሳቅ ፣ አሰልቺ ፣ ቀልድ ወይም መጥፎ አድማጭ ያሉ ነገሮችን መዘርዘር ይችላሉ።:
ማስጠንቀቂያ: ይህንን ዝርዝር ለማንም አይለጥፉ ወይም አያጋሩ። ሰውዬው ለመጀመር ያን ያህል ታላቅ አለመሆኑን እራስዎን ለማረጋጋት ይጠቀሙበት።
ደረጃ 3. በጓደኞችዎ ውስጥ ከፍ የሚያደርጉትን ባህሪዎች ይለዩ።
አለመቀበልን መከተል በጓደኞችዎ ውስጥ በጣም ስለሚወዱት ለማሰብ ጥሩ ጊዜ ነው። እነዚህን ባህሪዎች ይፃፉ እና ለማጣቀሻ ያቆዩት። በዚህ መንገድ ፣ ወደ ፊት በመሄድ ጠቅ የሚያደርጉ ሰዎችን እንዲያገኙ ለማገዝ ዝርዝሩን መጠቀም ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ በጓደኞችዎ ውስጥ ታማኝነትን ፣ ደግነትን ፣ ተቀባይነት እና ልግስናን ከምንም በላይ ከፍ አድርገው እንደሚመለከቱት ሊወስኑ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከዚህ ሁኔታ ምን ሊማሩ እንደሚችሉ ያስቡ።
ምንም እንኳን የፌስቡክ ጓደኛን በማጣት ማንኛውንም አዎንታዊ ነገር ማየት ከባድ ሊሆን ቢችልም ፣ እርስዎ ሊጠቀሙበት የሚችሉባቸው መንገዶች አሉ። በሁኔታው ላይ አሰላስሉ እና ከእሱ ምን መውሰድ እንደሚፈልጉ ይወስኑ።
- ለምሳሌ ፣ እውነተኛ ጓደኞችዎ እነማን እንደሆኑ እራስዎን ለማስታወስ እና ለእነሱ አመስጋኝ ለመሆን ልምዱን ሊጠቀሙ ይችላሉ።
- ወይም ፣ ማህበራዊ ሚዲያ በሕይወታችሁ ውስጥ በጣም ብዙ ሚና እየተጫወተ መሆኑን ልምዱን እንደ ጥሩ አመላካች አድርገው ሊቆጥሩት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የማህበራዊ ሚዲያ ልምዶችዎን ክምችት መያዝ
ደረጃ 1. እርስዎ ምን ማሻሻል እንደሚችሉ ለማየት የማህበራዊ ሚዲያ ባህሪዎን ይገምግሙ።
ለፖለቲካ አመለካከቶችዎ ፣ ለግል ችግሮችዎ ወይም ለሌሎች ጉዳዮችዎ ማህበራዊ ሚዲያ እንደ ሳሙና ሳጥን የመጠቀም አዝማሚያ ካሎት ፣ ይህ አንዳንድ ሰዎችን ሊረብሽ አልፎ ተርፎም በአንዳንድ አጋጣሚዎች እርስዎን ጓደኝነት እንዲፈጥሩ ሊያደርጋቸው ይችላል። አንድ ሰው የማይወድዎት እና ያ የሚያስቸግርዎት ይህ ሊሆን ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ በእንደዚህ ዓይነት ልጥፎች ላይ እንደገና ማጠንጠን ያስቡበት።
ለምሳሌ ፣ ስለ ፖለቲካዊ እምነቶችዎ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ከመለጠፍ ይልቅ በፖለቲካ መድረክ ውስጥ ወይም በፖለቲካ ዝግ በሆነ የፌስቡክ ቡድን ውስጥ ስለ እርስዎ አመለካከት ለመወያየት ይሞክሩ። ይህ ማንኛውንም ጓደኛዎችዎን በተሳሳተ መንገድ ሳትቧርጡ በማህበራዊ ሚዲያ በኩል በፖለቲካ ውስጥ መሳተፋችሁን እንድትቀጥሉ ያስችልዎታል።
ደረጃ 2. በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ከሰዎች ጋር የመግባባት አወንታዊ መንገዶችን ይፈልጉ።
አንዳንድ ሰዎች ከእነሱ ጋር መስተጋብር ስለሌላቸው ሰዎችን ወዳድ ሊሆኑ ይችላሉ። እርስዎን በማይወደው ሰው ቅር ካሰኙ ፣ በሌሎች ሰዎች ልጥፎች ላይ ብዙ ጊዜ አዎንታዊ አስተያየቶችን የመውደድ እና የመተው ነጥብ ሊያደርጉ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የመጣ አንድ ጓደኛ የአዲሱን የፀጉር አያያዛቸውን ስዕል ከለጠፈ ፣ እንደ ሥዕላቸው እና ሙገሳ ይስጧቸው።
- ወይም ፣ አንድ ሰው አስደሳች ነው ብለው የሚያስቡትን ጽሑፍ ከለጠፈ ፣ ፈጣን ንባብ ይስጡት እና ስለእሱ አስደሳች በሚመስሉት ላይ አስተያየት ይስጡ።
ደረጃ 3. የሚያበሳጭዎት ከሆነ ከማህበራዊ ሚዲያ እረፍት ይውሰዱ።
አንዳንድ ጊዜ በማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም መጓዙ የተለመደ ነው ፣ ነገር ግን ማህበራዊ ሚዲያዎችን በጣም ብዙ በመጠቀም ወይም ለማህበራዊ ግንኙነት በጣም በላዩ ላይ መታመን ለአእምሮ ጤናዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል። ከአካል ይልቅ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ የበለጠ ማህበራዊ እየሆኑ መሆኑን ካስተዋሉ ከማህበራዊ ሚዲያ ዕረፍት መውሰድ ይፈልጉ ይሆናል።
- ይፋ እንዲሆን እና ሁል ጊዜ እነሱን ለመፈተሽ እንዳትሞክሩ በማህበራዊ ሚዲያ ምግቦችዎ ላይ የሆነ ነገር ለመለጠፍ ይሞክሩ። በሌሎች ነገሮች ላይ ለማተኮር “ከማህበራዊ ሚዲያ አንድ ወር ማውጣት! ማውራት ወይም መዝናናት ከፈለጉ ጽሑፍ ወይም ኢሜል ይላኩልኝ። አመሰግናለሁ!"
- ስለ ማህበራዊ ሚዲያዎ መዘግየት በፍፁም መለጠፍ የለብዎትም ፣ ግን ከእሱ ጋር መቆየቱን ለማረጋገጥ ሊረዳ ይችላል።
ጠቃሚ ምክር ፦ በማህበራዊ ሚዲያ እረፍትዎ ወቅት እንደተገናኙ ለመቆየት ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን ማቀድዎን ያረጋግጡ።
