የጆሮ ማዳመጫዎች በጉዞ ላይ እያሉ ሙዚቃን እና ሌሎች ሚዲያዎችን ለማዳመጥ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ፣ ወይም በቀላሉ በዙሪያዎ ያሉትን ለመረበሽ በማይፈልጉበት ጊዜ ለማዳመጥ ምቹ መንገድ ናቸው። ያነሰ ምቹ ግን ፣ የጆሮ ማዳመጫዎች ከጆሮዎ እንዳይወጡ ለማድረግ የሚረብሽ ትግል ነው። በእርግጥ ፣ ጆሮዎች በተለያዩ መጠኖች ይመጣሉ ፣ እና ተገቢውን ብቃት ለማግኘት አዲስ የጆሮ ማዳመጫ መግዛት ያስፈልግዎታል። ነገር ግን በአዲስ ጥንድ ላይ ከመዋዕለ ንዋይ ከማፍሰስዎ በፊት ቀደም ሲል የነበሩትን የጆሮ ማዳመጫዎች እንዳይወድቁ ለማድረግ የሚሞክሯቸው ጥቂት ዘዴዎች አሉ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 2 - የጆሮ ማዳመጫዎችዎን ብቃት መላ መፈለግ
ደረጃ 1. ገመዱን በጆሮዎ ላይ ይንጠለጠሉ።
ገመዱ በቀጥታ ከጆሮዎ ቦይ ላይ እንዲንጠለጠል የጆሮ ማዳመጫዎን ከማስገባት ይልቅ “ወደ ላይ” ያስገቡ እና ገመዱን ከጆሮዎ ጀርባ ላይ ያዙሩት።
እርስዎ ካልለመዱት መጀመሪያ ላይ ይህ እንግዳ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ገመዱ በትንሹ በተንቀጠቀጠ ወይም በተጎተተ ቁጥር ቡቃያው ከመንሸራተት ይከላከላል።
ደረጃ 2. ቡቃያዎቹን በጆሮዎ ውስጥ በጥብቅ ያስገቡ።
የጆሮ ማዳመጫዎች በጆሮዎ ቦይ ውስጥ በደንብ እንዲገጣጠሙ የታሰቡ ናቸው። የጆሮ ማዳመጫዎችዎ በጆሮዎ ውስጥ ምቾት የሚቀመጡ ካልመሰሉ በቀላሉ በጥንቃቄ ማስገባት ሊያስፈልግዎት ይችላል።
እያንዳንዱን የጆሮ ማዳመጫ በሚያስገቡበት ጊዜ የጆሮውን ቦይ ለመክፈት የጆሮዎትን ጩኸት በአንድ እጅ በቀስታ ያራግፉ ፣ ከዚያ የጆሮዎ ቀዳዳ በጆሮ ማዳመጫው ዙሪያ ራሱን እንዲቀርጽ እና ጥብቅ ማኅተም እንዲይዝ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ከጆሮ ማዳመጫዎችዎ ጋር የሚመጡ አባሪዎችን ይጠቀሙ።
በጆሮ ማዳመጫዎችዎ የታሸጉትን ተጨማሪ የአረፋ ወይም የሲሊኮን ምክሮችን ችላ አይበሉ። ለእርስዎ በጣም ምቹ የሆነውን ለማየት ከተለያዩ መጠኖች ጋር ሙከራ ያድርጉ። ሌላው ቀርቶ አንዱ ጆሮዎ ከሌላው በመጠኑ ይበልጣል ፣ እና ሁለት የተለያዩ መጠኖችን መጠቀም ይፈልጉ ይሆናል።
ደረጃ 4. ልዩ አባሪዎችን ይግዙ።
ተስማሚውን ለማበጀት ለነባር የጆሮ ማዳመጫዎችዎ መለዋወጫዎችን መግዛት ይችላሉ። እነዚህ ከመሣሪያዎ ጋር በነፃ የመጡትን እነዚያ ርካሽ ክብ የጆሮ ማዳመጫዎችን ብቃት ለማሻሻል ጥሩ ናቸው። አንድ ተወዳጅ ምርጫ በጆሮው ውስጥ ይበልጥ ቀልጣፋ የሚፈጥሩ ዬሩቡድስ ፣ ለስላሳ የጎማ ማያያዣዎች ነው። እነሱ በብጁ መጠኖች እንኳን ሊሠሩ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ጆሮዎን ከጥጥ ጥጥ ጋር አያፅዱ።
የጆሮ ማዳመጫ ክምችት የጆሮ ማዳመጫዎችዎ በጥሩ ሁኔታ እንዲገጥሙ እና እንዲወድቁ ሊያደርግ ይችላል። የጆሮ ማዳመጫውን ለማስወገድ የጥጥ ሳሙናዎችን መጠቀም በእርግጥ ሰም በጆሮዎ ታምቡር ላይ እንዲገፋ ያደርገዋል ፣ ይህም የጆሮ ማዳመጫዎችን በሚለብሱበት ጊዜ ምቾት ያስከትላል። የጥቆማ ምክሮችን አይጠቀሙ ፣ እና የጆሮ ማዳመጫ መዘጋት ሊኖርብዎት ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ።
ዘዴ 2 ከ 2-በደንብ የሚገጣጠሙ የጆሮ ማዳመጫዎችን መግዛት
ደረጃ 1. ለስፖርት ለመስራት የጆሮ ማዳመጫዎችን በጆሮ መንጠቆዎች ይምረጡ።
በሚለማመዱበት ጊዜ የጆሮ ማዳመጫዎችን ለመጠቀም ካቀዱ ፣ ምንም ያህል ቢስማሙ መሠረታዊ ክብ ክብ የጆሮ ማዳመጫዎች ሊቆርጡት አይችሉም። በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ከማንሸራተት ነፃ የሆነ የማዳመጥ ልምድን ለማረጋገጥ በጭንቅላቱ ዙሪያ የሚሸፍኑ እንደ ጆሮ መንጠቆዎች እና ባንዶች ባሉ ልዩ የስፖርት ማዳመጫዎች ውስጥ ኢንቨስት ያድርጉ።
ምንም እንኳን በጆሮው ጀርባ ላይ የሚሽከረከር መንጠቆ ያለው የጆሮ ማዳመጫዎች ለአትሌቶች ተወዳጅ ምርጫ ቢሆንም ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ለረጅም ጊዜ ሲለበሱ የቆዳ መቅላት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ ችግር ካጋጠመዎት በአነስተኛ “የጆሮ ክንፎች” ወይም በገመድ አልባ የጆሮ ማዳመጫዎች በደንብ የሚስማሙ የጆሮ ማዳመጫዎችን እንደ አማራጭ ያስቡ።
ደረጃ 2. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላብ-አልባ የጆሮ ማዳመጫዎችን ይግዙ።
በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በሞቃት የአየር ጠባይ ውስጥ የጆሮ ማዳመጫዎችን የሚለብሱ ከሆነ ላብ የጆሮ ማዳመጫዎችዎ እንዲንሸራተቱ ሊያደርግ ይችላል። በሚለብሱበት ጊዜ ላብ ላብ የሚጠብቁ ከሆነ “ላብ የማይከላከል” ተብለው የተሰየሙ የጆሮ ማዳመጫዎችን ይፈልጉ።
ደረጃ 3. በሁሉም የአየር ሁኔታ ውስጥ ለመጠቀም ውሃ የማይገባባቸው የጆሮ ማዳመጫዎችን ይግዙ።
እንደ ረጅም ርቀት ሩጫ ወይም የክረምት ስፖርቶች ያሉ የጆሮ ማዳመጫዎችዎ በውሃ ሊጋለጡ የሚችሉ ከሆነ ፣ ከመጠን በላይ እርጥበት የጆሮ ማዳመጫዎችዎ እንዲወድቁ የማያደርግ መሆኑን ለማረጋገጥ ውሃ የማይገባባቸው የጆሮ ማዳመጫዎችን ይምረጡ።
- የጆሮ ማዳመጫዎችዎ እንደ ላብ መከላከያ ወይም ውሃ መከላከያ መሆናቸውን ለማረጋገጥ በጥቅሉ ላይ የአይፒ (ዓለም አቀፍ ጥበቃ) ደረጃን ይፈትሹ። አንዳንድ የምርት ስሞች እንደዚያ በሐሰት ማስተዋወቅ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ የ IPX4 ደረጃ አሰጣጥ ላብ-ማረጋገጫ (ግን ውሃ የማይገባ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዳመጫዎች መደበኛ ነው።
- በሚዋኙበት ጊዜ ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ የጆሮ ማዳመጫዎችን እንኳን መግዛት ይችላሉ! እነዚህ የ IPX8 ደረጃ ይኖራቸዋል።
ደረጃ 4. የገመድ መጎተት ችግር ከሆነ ገመድ አልባ የጆሮ ማዳመጫዎችን ይግዙ።
የጆሮ ማዳመጫ መንሸራተትዎ ገመድ (ገመድ) በመጎተት ወይም በልብስ ወይም በሌሎች ነገሮች ላይ በመያዙ ምክንያት ከሆነ ገመድ አልባ የጆሮ ማዳመጫዎችን ይሞክሩ። እነዚህ በጣም ውድ በሆነ ወገን ላይ ናቸው ፣ ግን የጆሮ ማዳመጫዎችን በተደጋጋሚ የሚጠቀሙ ከሆነ ዋጋ ያለው ኢንቨስትመንት ናቸው። በእነዚህ ቀናት ፣ ሰፊ ገመድ አልባ የብሉቱዝ የጆሮ ማዳመጫዎች ይገኛሉ።
ደረጃ 5. አስፈላጊ ከሆነ ለአነስተኛ ጆሮዎች የተነደፉ የጆሮ ማዳመጫዎችን ይግዙ።
ሁሉንም ነገር ከሞከሩ እና አሁንም የጆሮ ማዳመጫዎችዎ እንዳይወድቁ ማድረግ ካልቻሉ በቀላሉ ትንሽ የጆሮ ማዳመጫ ቦይ ሊኖርዎት ይችላል። በዚህ ሁኔታ ፣ ለትንሽ ጆሮዎች የተነደፉ የጆሮ ማዳመጫዎችን መግዛት ይፈልጉ ይሆናል።
- ሴቶች ከአማካይ ጆሮዎች ያነሱ ናቸው ፣ ይህም የጆሮ ማዳመጫዎች ሙሉ በሙሉ ወደ ጆሮው ቦይ እንዳይገቡ ይከላከላል። ከተጨማሪ ትናንሽ አባሪዎች ጋር የሚመጡ ብዙ የጆሮ ማዳመጫዎች አሉ ፣ እና ብዙዎች ለሴቶች እንደሆኑ ምልክት የተደረገባቸው።
- የተወሰኑ ሰዎች በተለምዶ የጆሮ ማዳመጫውን በሚከበው የጆሮው ክፍል ላይ የ cartilage እጥረት አለባቸው። ይህ አንዳንድ ጊዜ የጆሮ ቅርጫት እጥረት ሲንድሮም ይባላል። የጆሮ ማዳመጫዎችን ለመልበስ ሁል ጊዜ በጣም የሚከብድዎት ከሆነ ለዚህ ባህሪ ጆሮዎን ለመመርመር እና እንደ የጆሮ መንጠቆዎች ባሉ ተጨማሪ ድጋፍ የጆሮ ማዳመጫዎችን መግዛት ይፈልጉ ይሆናል።
