ሁከት አብዛኛዎቹን ሰዎች ያስጨንቃቸዋል ፣ ግን በእሱ መጎዳቱ አልፎ አልፎ ነው እና በእርግጠኝነት በአውሮፕላኑ ላይ ችግር አለ ማለት አይደለም! ብጥብጥን በእርጋታ ለመቋቋም ብዙ መንገዶች አሉ። ለበረራዎ እንዴት እንደሚዘጋጁ ፣ ማቅለሽለሽ እና ጭንቀትን ለመዋጋት ፣ እና ሁከት በሚፈጠርበት ጊዜ ደህንነትዎን ለመጠበቅ መማር የተረጋጋውን ጉዞ በተቻለ መጠን በእርጋታ ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 4 - ለበረራዎ መዘጋጀት
ደረጃ 1. ስለ ሁከት መንስኤዎች ይወቁ።
በበረራ ወቅት ብጥብጥ የሚከሰተው ባልተስተካከለ የአየር ስርጭት ነው-ይህ ማለት አውሮፕላኑ ይወድቃል ማለት አይደለም! ብጥብጥ ስለሚያስከትለው እና በአውሮፕላንዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማወቅ በረራውን እንዲደሰቱ እና ማንኛውንም ብጥብጥ በእርጋታ ለመቋቋም ይረዳዎታል። ብጥብጥን በመስመር ላይ ይመርምሩ ወይም አዕምሮዎን ለማቃለል ከአየር ማረፊያ ሠራተኞች ጋር ይነጋገሩ።
በመስመር ላይ ምርምር ማድረግ ከፈለጉ ሁከት ብቻ ይፈልጉ እና ስለ አውሮፕላን አደጋዎች መጣጥፎችን ያስወግዱ-ይህ ለማረጋጋት አይረዳዎትም
ደረጃ 2. ስለ ፀረ-ጭንቀት ወይም የማቅለሽለሽ መድሃኒት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ሁከት ከታመመ ወይም በጣም ከተጨነቀ ፣ ሊረዳዎ ስለሚችል መድሃኒት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገሩ ፍጹም ጥሩ ነው! ብዙ ዶክተሮች በተለይም በረራ ለመጓዝ ለሚፈልጉ ህመምተኞች የአጭር ጊዜ ማዘዣዎችን ይሰጣሉ። ፀረ-ማቅለሽለሽ መድሃኒት እንኳን በመድኃኒት ላይ መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ከአውሮፕላኑ ፊት ለፊት ምቹ መቀመጫ ይምረጡ።
የአውሮፕላኑ ከፊሉ በሁከት የመጠቃት ዕድሉ አነስተኛ ነው ፣ ስለዚህ በተቻለዎት መጠን ከፊትዎ ቅርብ የሆነ መቀመጫ ይምረጡ። የመስኮት ወይም የመተላለፊያ መቀመጫ ከመረጡ ፣ ያንን ይምረጡ። የበለጠ ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ ፣ ሁከት አይረብሽዎትም።
ደረጃ 4. ወደ አውሮፕላን ማረፊያው ቀድመው ይሂዱ።
የመረጋጋት እና የመዝናናት ስሜት ብጥብጥን በበለጠ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳዎታል ፣ እና ካልተቸኩሉ እና ካልተጨነቁ መረጋጋት ቀላል ነው። ከበረራዎ በፊት ለመዝናናት የተወሰነ ጊዜ ለማግኘት በተቻለዎት ፍጥነት ወደ አውሮፕላን ማረፊያ ይሂዱ። ከመሳፈርዎ በፊት በተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ ለመግባት ለማየት የሚወደውን መጽሐፍ ወይም ፊልም ይዘው ይምጡ።
ደረጃ 5. ከበረራዎ በፊት የመታጠቢያ ቤቱን ይጠቀሙ።
በግርግር ወቅት ጉዳትን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ የመቀመጫ ቀበቶዎ ተጣብቆ በመቀመጫዎ ውስጥ መቆየት ነው። ከመሳፈርዎ በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድዎን ያረጋግጡ ፣ እና በአውሮፕላኑ ውስጥ ለማንም ሰው ለመነጋገር መነሳት ከፈለጉ ፣ ከመነሳትዎ በፊት ያድርጉት።
ዘዴ 2 ከ 4 - በበረራዎ ወቅት ዘና ማለት
ደረጃ 1. በተቻለ መጠን ምቹ ይሁኑ።
የአውሮፕላን መቀመጫዎች ትንሽ እና ጠባብ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በተቻለዎት መጠን ምቾት ለማግኘት ይሞክሩ። ምቹ ፣ ምቹ ልብሶችን ይልበሱ ፣ ከፈለጉ ትራስ እና ብርድ ልብስ ይጠይቁ እና ወደ ዘና ሁኔታ ለመግባት መቀመጫውን መልሰው ያስተካክሉ።
ደረጃ 2. ጥልቅ ፣ መደበኛ ትንፋሽ ይውሰዱ።
በበረራ ወቅት የጭንቀት ስሜት ከተሰማዎት ፣ እራስዎን ከመጠን በላይ ማባዛትን ለመከላከል ጥልቅ ፣ መደበኛ እስትንፋሶችን መውሰድ ይለማመዱ። ጥልቅ ፣ ዘገምተኛ እስትንፋስ ይውሰዱ ፣ ለሶስት ሰከንዶች ያቆዩት እና ከዚያ ቀስ ብለው ይልቀቁት። እስከፈለጉት ድረስ ይድገሙት።
ደረጃ 3. የሚያረጋጋ ሀሳቦችን አሰላስል ወይም አስብ።
ማሰላሰል ጭንቀትን ለመዋጋት ይረዳዎታል። ሀሳቦችዎን በመረጋጋት ላይ ከማተኮርዎ በፊት ወደ ምቹ ሁኔታ ለመግባት ፣ ዓይኖችዎን ለመዝጋት እና በአተነፋፈስዎ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ለማሰላሰል ካልፈለጉ ፣ የሚያረጋጋዎትን ነገር ለማሰብ ይሞክሩ።
በመድረሻዎ ላይ ስለሚጠብቁት ነገር ፣ ስለሚወዷቸው የልጅነት ትዝታዎች ወይም እንዲያውም የሚወዱትን ፊልም ብቻ ያስቡ።
ደረጃ 4. የግፊትዎን ነጥቦች ማሸት።
የሰውነትዎን ግፊት ነጥቦች ማሸት ዘና ለማለት ይረዳዎታል። በአውሮፕላን መቀመጫ ውስጥ ተቀምጠው ሁሉንም መድረስ አይችሉም ፣ ነገር ግን በበረራ ወቅት የአንገትዎን ፣ የእጅ አንጓዎችዎን እና በአውራ ጣትዎ እና በመረጃ ጠቋሚ ጣቱ መካከል ያለውን ድር ማሸት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ከቦርድ መዝናኛ ጋር ተዘናግተው ይቀጥሉ።
በበረራዎ ወቅት እራስዎን እንዳይከፋፈሉ ብዙ የመዝናኛ አማራጮች መኖራቸውን ያረጋግጡ። የእርስዎ በረራ የሚዲያ ማእከል ወይም የበረራ ውስጥ ፊልም የሚያቀርብ ከሆነ ፊልሙን አስቀድመው አይተውት እንኳን ይጠቀሙበት! የእርስዎ በረራ የበረራ ውስጥ ሚዲያ እንዳለው ካላወቁ የራስዎን ይዘው ይምጡ። በተንቀሳቃሽ አጫዋች ላይ ያለ መጽሐፍ ፣ የመስቀለኛ ቃል እንቆቅልሽ ወይም ፊልም እርስዎን እንዲረብሹ እና ዘና እንዲሉ ይረዳዎታል።
ዘዴ 3 ከ 4: ማቅለሽለሽ መቆጣጠር
ደረጃ 1. ከበረራዎ በፊት የማቅለሽለሽ መድሃኒት ይውሰዱ።
በግርግር ምክንያት ለሚመጣ የማቅለሽለሽ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ፣ ከመሳፈርዎ በፊት አንድ ሰዓት ያህል ይውሰዱትና በበረራ ወቅት አስፈላጊ በሚሆንበት ቦታ ውስጥ ያስቀምጡት። መመሪያዎቹን በትክክል መከተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ እና በረራውን ለእርስዎ የበለጠ አስቸጋሪ ሊያደርጉ ስለሚችሉ ማናቸውም የጎንዮሽ ጉዳቶች ዶክተርዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 2. የእንቅስቃሴ በሽታ ቦርሳውን በእጅዎ ይያዙ።
ልክ እንደተቀመጡ ፣ የእንቅስቃሴ ህመም ቦርሳውን ይፈልጉ እና ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥምዎት በቀላሉ ሊደርሱበት ወደሚችሉበት ቦታ ያንቀሳቅሱት። ልክ እንደ ሆነ በፍጥነት እንዴት እንደሚያደርጉት እንዲያውቁት እሱን መክፈት ይለማመዱ።
ደረጃ 3. የራስዎን ምግብ ይዘው ይምጡ።
የማቅለሽለሽ ስሜት ባልለመዱት ምግብ ሊመጣ ወይም ሊባባስ ይችላል። ከበረራ ማቅለሽለሽ ጋር መታገልዎን ካወቁ የአየር መንገድ ምግብ የባሰ እንዳይሆን የራስዎን ምግብ ይዘው ይምጡ። ቅመማ ቅመሞችን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና የማቅለሽለሽ ስሜትን የሚቀሰቅስ ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ።
አንዳንድ ምግቦች እንደ ሾርባ ወይም ሾርባዎች በደህንነት በኩል ላይፈቀዱ ይችላሉ። ከመድረሳችሁ በፊት የአየር ማረፊያ ሠራተኞችን ይጠይቁ ፣ ወይም በአውሮፕላን ማረፊያ መደብሮች ውስጥ ካለው የምግብ ሸቀጣ ሸቀጥ ክፍል ምግብን ለመግዛት ያስቡ።
ደረጃ 4. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
በአውሮፕላን ውስጥ ያለው ደረቅ አየር ድርቀት ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም ለማቅለሽለሽ ትልቅ አስተዋፅኦ አለው። በቂ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ-በየሶስት ሰዓታት በረራ ለአንድ መደበኛ መጠን ያለው ጠርሙስ ለአብዛኛው ሰው በቂ ይሆናል።
ደረጃ 5. ካፌይን እና አልኮልን ያስወግዱ።
ካፌይን እና አልኮል ሁለቱም የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያባብሱ ይችላሉ ፣ ስለዚህ በበረራዎ ላይ እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ። ቡና ወይም ቢራ ካለዎት ሆድዎን እንዳያበሳጩ ቀስ ብለው ያጠጧቸው።
ዘዴ 4 ከ 4 - በረብሻ ወቅት ደህንነትን መጠበቅ
ደረጃ 1. የመቀመጫ ቀበቶዎን ያብሩ።
አብራሪዎች ብዙውን ጊዜ ብጥብጥ እንደሚኖር አስቀድመው ያውቃሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ በድንገት ይወስዳቸዋል። የመቀመጫ ቀበቶው መብራቱ በሚጠፋበት ጊዜም እንኳ የደህንነት ቀበቶዎን ማቆየት በመቀመጫዎ ውስጥ ደህንነትዎን እና ደህንነትዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። ቀበቶው የማይመች ከሆነ ፣ ቦታዎችን እንዲቀይሩ ለማስቻል ትንሽ በቂውን ለማቃለል ይሞክሩ ፣ ግን ወደ ቀጣዩ ወንበር እንዲቆሙ ወይም ዘንበል ለማለት በቂ አይደለም።
ደረጃ 2. በበረራ ወቅት ከመነሳት ይቆጠቡ።
አብዛኛው የአመፅ ጉዳቶች በአውሮፕላን ውስጥ በሚዞሩ ሰዎች ላይ ይከሰታሉ። በረራው ከመነሳቱ በፊት የመታጠቢያ ቤት ጉብኝቶችን ፣ የሠራተኛ ጥያቄዎችን እና ከጓደኞች ጋር በተለያዩ ረድፎች ለመወያየት ይሞክሩ። በበረራ ወቅት መነሳት ካስፈለገዎት በተቻለ ፍጥነት ወደ መቀመጫዎ ይመለሱ።
ለመታጠቢያ ቤት ረጅም መስመር ካለ ፣ በመስመር ከመቆም ይልቅ በመቀመጫዎ ውስጥ ይጠብቁ።
ደረጃ 3. ሁሉንም ልቅ የሆኑ እቃዎችን ያስቀምጡ።
በመቀመጫዎ ወይም በመሬቱ ላይ ተዘልሎ የተቀመጠ ነገር ካለዎት ፣ በሁከት ወቅት ሊበር እና አንድን ሰው ሊጎዳ ይችላል። ከእርስዎ ጋር የሚያመጣው ነገር ሁሉ በላይኛው ክፍል ወይም በመቀመጫው ኪስ ውስጥ መከማቸቱን ያረጋግጡ። የበረራ አስተናጋጁን ልክ እንደጨረሱ የምግብ መጠቅለያዎችን እና ሳህኖችን እንዲያስወግዱ ይጠይቁ።
የሆነ ነገር በሚይዙበት ጊዜ ድንገተኛ ሁከት ካለ በተቻለ መጠን በጥብቅ ይያዙት
ደረጃ 4. እርስዎ በማይጠቀሙበት ጊዜ የጠረጴዛዎ ጠረጴዛ ተጣጥፎ እንዲቆይ ያድርጉ።
በሁከት ወቅት ትሪ ጠረጴዛን መምታት በጣም ህመም ሊሆን ይችላል። በላዩ ላይ ኮምፒተር ካልበሉ ወይም ካላረፉ ፣ የጠረጴዛው ጠረጴዛ ተዘግቶ እንዲቆይ ያድርጉ።
ደረጃ 5. ሁከት በሚነሳበት ጊዜ ተነስተው ከሆነ በአቅራቢያው ባለው ወንበር ላይ ይቀመጡ።
በከባድ ብጥብጥ ወቅት በመተላለፊያው ውስጥ ከሆኑ ፣ ወደ መቀመጫዎ ለመመለስ መንገድዎን አይጨነቁ። የሌላ ሰው ነገር ቢኖር እንኳን እራስዎን በሚያገኙት የመጀመሪያ ባዶ ወንበር ላይ ብቻ ይቀመጡ። ሁከት እንደቆመ ወዲያውኑ ወደ መደበኛው መቀመጫዎ መመለስ ይችላሉ።
በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ሳሉ ሁከት ቢከሰት የጎን መያዣዎችን ይያዙ እና ይቆዩ! እንደ አውሮፕላን መታጠቢያ ቤት በትንሽ ቦታ ውስጥ መቆየት በዋናው ጎጆ ውስጥ ከመራመድ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
ደረጃ 6. የበረራ ሠራተኞችን መመሪያ ማክበር።
የበረራ ሠራተኞቹ ቁጭ ብለው እንዲቀመጡ ፣ ሌሎች ተሳፋሪዎችን እንዲረዱ ወይም ሁከት በሚፈጠርበት ጊዜ ዕቃዎችን እንዲያስቀምጡ ሊጠይቅዎት ይችላል። የበረራ አስተናጋጁ ወይም አብራሪው አንድ ነገር እንዲያደርጉ ካዘዙዎት ያዳምጧቸው-ደህንነትዎን በአእምሮአቸው ይዘዋል!
ጠቃሚ ምክሮች
- ጆሮዎችዎ እንዳይታዩ እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ይወቁ።
- ስለ ሁከት በጣም ብዙ አያስቡ። ዝም ብለህ ዘና በል።
- የዝንጅብል እንክብልሎች እንቅልፍ ሳይወስዱ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ይረዳሉ።
