ትክክለኛውን መሣሪያ እስኪያገኙ ድረስ እና መጀመሪያ ላይ ከፍተኛ ፍላጎት እስኪያገኙ ድረስ በየቀኑ የብስክሌት መንዳት ልማድ በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል። ለመጀመር ፣ በብስክሌት በሚነዱበት የመሬት ዓይነት ላይ በመመርኮዝ በመንገድ ወይም በተራራ ብስክሌት መካከል ይምረጡ። ከዚያ ፣ ጠንካራ የራስ ቁር ያግኙ እና ርቀትዎን እና ፍጥነትዎን ለመከታተል ቀላል የሚያደርገውን የብስክሌት መተግበሪያን ያውርዱ። በአንድ ጉዞ ከ1-5 ማይ (1.6-8.0 ኪ.ሜ) በብስክሌት ትንሽ ግብ ይጀምሩ። ረዘም ያለ ርቀት በመደበኛነት ብስክሌት እስኪያገኙ ድረስ በምቾትዎ ደረጃ ላይ በመመርኮዝ በሳምንት ከ2-4 ጊዜ ይራመዱ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 4 - ብስክሌት መግዛት
ደረጃ 1. ባልተሸፈኑ ቦታዎች ላይ ለመጓዝ ከፈለጉ የተራራ ብስክሌት ያግኙ።
የተራራ ብስክሌቶች ለተራሮች ብቻ አይደሉም! በቆሻሻ ፣ ባልተሸፈነ ጠጠር ወይም በሣር ላይ በመደበኛነት ለመንዳት ካቀዱ ፣ ተሞክሮዎን የበለጠ ምቹ ለማድረግ የተራራ ብስክሌት ይምረጡ። የተራራ ብስክሌቶች በጣም ከባድ እና ጠንካራ ክፈፎች አሏቸው ፣ ይህም በአለታማው መሬት ወይም በተንቆጠቆጡ ቦታዎች ላይ እንዳይሰበሩ ወይም እንዳይጎዱ ይረዳቸዋል።
- በረጅም ርቀት ላይ ብስክሌት የሚነዱ ከሆነ ፣ የውሃ ጠርሙስዎን ቅንጥብ የያዘ ብስክሌት ይፈልጉ።
- የተራራ ብስክሌቶች ከባድ እና ግዙፍ ዓይነት ሊሆኑ ይችላሉ። በቤትዎ ውስጥ ለማቆየት ካቀዱ ፣ ብስክሌት ሲመለከቱ የማከማቻ ቦታውን ያስታውሱ።
- ያገለገለ ተራራ ብስክሌት ብዙውን ጊዜ ከ100-300 ዶላር ያስከፍላል። አዲስ የተራራ ብስክሌቶች ቢያንስ 400 ዶላር የመሆን አዝማሚያ አላቸው ፣ ግን በመደበኛነት በ 1000-2000 ክልል ውስጥ ዋጋዎችን ያያሉ።
ጠቃሚ ምክር
በተጠረበ መንገድ ላይ በእርግጠኝነት የተራራ ብስክሌት መንዳት ይችላሉ ፣ ግን ከባድ ክብደታቸው እና ሰፊ ጎማዎቹ እርስዎ በሚራመዱበት ጊዜ በፍጥነት ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ያደርጉታል።
ደረጃ 2. በተጠረቡ መንገዶች ላይ የሚጓዙ ከሆነ ቀለል ያለ የመንገድ ብስክሌት ይምረጡ።
አብዛኛዎቹን ብስክሌቶችዎን በመንገድ ላይ ወይም በተጠረቡ ዱካዎች ላይ የሚያደርጉ ከሆነ የመንገድ ብስክሌት ይምረጡ። የመንገድ ብስክሌቶች ከተራራ ብስክሌቶች ያነሱ እና ቀጭን መንኮራኩሮች ያሏቸው ሲሆን ይህም ከፍ ወዳለ ፍጥነት ለመድረስ ቀላል ያደርገዋል። የመንገድ ብስክሌቶች እንዲሁ ቀለል ያሉ ናቸው ፣ ይህም በቀላሉ ለመምራት ፣ ለመሸከም እና ለመንቀሳቀስ ቀላል ያደርጋቸዋል።
- በአፓርትመንት ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ እና ብስክሌትዎን ወደ ውስጥ ማምጣት ካለብዎት ፣ ከተራራ ብስክሌት ይልቅ የመንገድ ብስክሌት ለማከማቸት ቀላል ይሆናል።
- ያገለገሉ የተራራ እና የመንገድ ብስክሌቶች በእኩል ውድ ይሆናሉ። በተጠቀመበት የመንገድ ብስክሌት ላይ ከ 100-300 ዶላር እንደሚያወጡ ይጠብቁ። አዲስ የመንገድ ብስክሌት ከ 400-1000 ዶላር ያስከፍላል።
- የእሽቅድምድም ብስክሌቶች የመንገድ ብስክሌት ዓይነት ናቸው። እነሱ በጣም ቀላል የመሆን አዝማሚያ አላቸው እና በተነጠፈ ወለል ላይ በተቻለ ፍጥነት ለመሄድ የተነደፉ ናቸው። ምንም እንኳን እነሱ በጣም ውድ እና ተሰባሪ ናቸው ፣ ስለሆነም ምንም እንቅፋቶች በሌሉበት በእግረኛ መንገድ ላይ ብስክሌት ካልሄዱ በስተቀር ለመጀመር የእሽቅድምድም ብስክሌት አይምረጡ።
ደረጃ 3. በጠፈር ላይ ጠባብ ከሆኑ ወይም በአፓርትመንት ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ተጣጣፊ ብስክሌት ያግኙ።
በሁለተኛው ወይም በሦስተኛ ፎቅ አፓርትመንት ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ወይም ምንም የማከማቻ ቦታ ከሌለዎት ፣ ተጣጣፊ ብስክሌት ይግዙ። ተጣጣፊ ብስክሌቶች ትናንሽ እንዲሆኑ በቀላሉ ሊነጣጠሉ ይችላሉ ፣ እና እነሱ በጣም ቀላል ናቸው። ሆኖም ፣ እነሱ በፍጥነት መሄድ አይችሉም እና ኮረብታዎችን ለመሥራት በጣም አስከፊ ናቸው። ብቸኛ ዓላማዎ በተጨናነቀ አካባቢ አጭር ጉዞዎችን ማድረግ ከሆነ ይህ ማጠፍ ብስክሌቶችን ጥሩ አማራጭ ያደርገዋል።
ተጣጣፊ ብስክሌቶች ብዙውን ጊዜ ከተራራ ወይም ከመንገድ ብስክሌት ትንሽ ርካሽ ናቸው። አዲስ ተጣጣፊ ብስክሌቶች ብዙውን ጊዜ ከ100-300 ዶላር ናቸው ፣ ግን ያገለገሉትን ማግኘት ከቻሉ እንኳን ርካሽ ናቸው።
ደረጃ 4. ገና ከጀመሩ ያገለገለ ብስክሌት ይግዙ።
በአዳዲስ እና በተጠቀሙ ብስክሌቶች መካከል ያለው የዋጋ ልዩነት በጣም ጽንፍ ሊሆን ይችላል። በ 150 ዶላር ጠንካራ ያገለገለ ብስክሌት ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ግን አዲስ የሆነ ጨዋ ሞዴል 500-1,000 ዶላር ሊያወጣዎት ይችላል። ገና እየጀመሩ ስለሆነ ምርጫዎችዎ ምን እንደሆኑ ላያውቁ ይችላሉ። አዲስ ብስክሌት ካገኙ እና ለእርስዎ የማይስማማ ሆኖ ከተገኘ ፣ በጣም ትንሽ ገንዘብ ይወጣሉ። በሌላ በኩል ያገለገለ ብስክሌት መሸጥ እና የተለየ ሞዴል ማግኘት ያን ያህል ትልቅ ጉዳይ አይደለም።
ያገለገሉ ብስክሌቶች ከአዳዲስ ብስክሌቶች የከፋ አይደሉም። እነሱ ልክ እንደ አንጸባራቂ ላለመሆን እና ብዙ ባህሪዎች የላቸውም። ያገለገለ ብስክሌት እንዲሁ እንደ አዲስ ብስክሌት መንዳት ይችላል።
ደረጃ 5. አዘውትረው ብስክሌት እስኪያደርጉ ድረስ ብጁ ወይም ቋሚ የማርሽ ብስክሌት ያስወግዱ።
ለራስዎ የተወሰነ ገንዘብ እና የልብ ምት ለመቆጠብ ፣ ብጁ ወይም ቋሚ የማርሽ ብስክሌት ከመግዛትዎ በፊት የሚፈልጉትን በትክክል እስኪያወቁ ድረስ ይጠብቁ። ቋሚ-ማርሽ ብስክሌቶች ብሬክ የላቸውም ፣ እና እርስዎ በጭራሽ ካልተቆጣጠሩት ለመለማመድ በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። ብጁ ብስክሌቶች እርስዎ የቀድሞ አሽከርካሪ ካልሆኑ በስተቀር እርስዎ የማያውቋቸውን ባህሪዎች እና አካላት ይዘው ይመጣሉ።
ብጁ ብስክሌቶች የተወሰነ የክብደት ሚዛንን ፣ ስሜትን እና የክፈፍ መዋቅርን ለማሳካት የተወሰኑ ፣ በገዢ የተጠየቁ አካላትን ይጠቀማሉ። ገና ለጀመረ ሰው ይህ አላስፈላጊ ነው።
ደረጃ 6. ወደ ታዋቂ የብስክሌት ሱቅ ይሂዱ እና ትክክለኛ ስሜት የሚሰማውን ብስክሌት ያግኙ።
ብስክሌትዎን በመስመር ላይ አይግዙ። በምትኩ ፣ ወደ አካባቢያዊ የብስክሌት ሱቅ ይሂዱ እና ለእርስዎ አስደሳች የሚመስሉ አንዳንድ ሞዴሎችን ለመፈተሽ ይጠይቁ። የሙከራ ጉዞ በሚወስዱበት ጊዜ ብስክሌቱ ምቹ እና በእጆችዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ያድርጉ። ብስክሌትዎ በቀላሉ ለመንቀሳቀስ እና ፔዳል መሆን አለበት። የሚወዱትን ብስክሌት ካገኙ በኋላ ይክፈሉት እና በአዲሱ ጉዞዎ ይደሰቱ።
- አንዳንድ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው የብስክሌት ሱቆች ያገለገሉ ሞዴሎችን ባይሸጡም ፣ እያንዳንዱ ሌላ የብስክሌት ሱቅ ያገለገሉ ብስክሌቶችን ይሸጣል።
- በሚነዱበት ጊዜ ብስክሌቱ ቢጮህ አይጨነቁ። ከእሱ ጋር ከመራመድዎ በፊት ሱቁ ፍሬኑን ያስተካክላል እና ሰንሰለቱን በዘይት ይቀይርልዎታል።
- ከማሽከርከሪያ ጋር ብስክሌት ይግዙ። ይህ ፔዳልዎን በፍጥነት ለመቆጣጠር ቀላል ያደርግልዎታል። ሁሉም የመንገድ እና የተራራ ብስክሌቶች ማለት ይቻላል ማርሽ አላቸው። ጊርሶቹ ሰንሰለቱን ያለበትን ትራክ ለመለወጥ ሊያዞሩት በሚችሉት በእጀታ አሞሌ ላይ እንደ ትንሽ ጉብታዎች ወይም መቀያየሪያዎች ይመስላሉ።
ዘዴ 4 ከ 4: ተገቢውን ማርሽ ማግኘት
ደረጃ 1. ከጭንቅላትዎ ጋር የሚስማማ አዲስ የራስ ቁር ይግዙ።
ብስክሌት መንዳት ከፈለጉ የራስ ቁር ግዴታ ነው። ከጭንቅላትዎ ጋር የሚገጣጠም ጠንካራ ቅርፊት ያለው የራስ ቁር ያግኙ። በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እንዳይወድቅ የራስ ቁር በቂ ጥብቅ መሆን አለበት ፣ ግን ረዘም ላለ ጊዜ ሲለብሱ እንዳይጎዳ በቂ ነው።
የራስ ቁር መካከል የዋጋ አሰጣጥ ልዩነት ብዙውን ጊዜ በአይሮዳይናሚክ ወይም በሚያምር ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። ለወደፊቱ በእሽቅድምድም ላይ ካላሰቡ ፣ ይቀጥሉ እና ርካሽ ሞዴልን ይያዙ። ምንም እንኳን ለፋሽን የራስ ቁር ትንሽ ለማሳለፍ ነፃነት ይሰማዎት ፣ ምንም እንኳን
ማስጠንቀቂያ ፦
ብዙውን ጊዜ ወደ ወጣት ፈረሰኞች የሚሸጡትን ትራስ የራስ ቁር ያስወግዱ። እነዚህ የራስ ቁር እንደ ጠንካራ shellል የራስ ቁር ያህል ጥበቃ አይሰጡም።
ደረጃ 2. ረጅም ጉዞዎችን የሚጓዙ ከሆነ ምቹ የብስክሌት አጫጭር ልብሶችን ይምረጡ።
ምንም እንኳን ዓላማ ቢኖረውም ሁሉም የሚያምር የብስክሌት ልብስ ለአንድ አማተር ብስክሌት ነጂ ግዴታ አይደለም። ቢስክሌት ለእርስዎ መደበኛ እንቅስቃሴ እንደሚሆን እርግጠኛ ከሆኑ ምቹ የብስክሌት አጫጭር ልብሶችን ይውሰዱ። የብስክሌት አጫጭር ሱሪዎች ጠባብ ናቸው ፣ እና ብዙውን ጊዜ ከስፔንክስ ወይም ከናይለን የተሠሩ ናቸው። በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ጭኖችዎን ከጫፍ እና ሱሪዎ በሰንሰለት ውስጥ እንዳይይዙ የተነደፉ ናቸው።
ከፈለጉ መደበኛ ሱሪዎችን በሚለብሱበት ጊዜ ብስክሌት መንዳት ይችላሉ። ላብ ሱሪ ፣ ጂንስ እና የአትሌቲክስ አጫጭር ሱቆች በብስክሌት ለመግባት ፍጹም ጥሩ ናቸው። ሱሪዎ በመደበኛነት በሰንሰለት ውስጥ ተይዞ ካገኙ ፣ ስለ ጊርስ ከፍ እንዲል የግራ ፓንት እግርዎን ወደ ላይ ያንሸራትቱ።
ደረጃ 3. በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ደረቅ ሆነው ለመቆየት ከፈለጉ የብስክሌት ማሊያ ይግዙ።
የብስክሌት ቀሚሶች በጥብቅ የሚገጣጠሙ ናይለን ወይም የስፔንክስ ሸሚዞች ናቸው። በሌሊት በሚያሽከረክሩበት ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ እንዲታዩዎት በደማቅ ቀለም የመያዝ አዝማሚያ አላቸው። እነሱ እንዲሁ በከፍተኛ ሁኔታ የሚዋጡ እና እርስዎ እንዲደርቁ በሚነዱበት ጊዜ ላብ ያጥባሉ። ደብዛዛ እና እንዲታይ በጥሩ ሁኔታ የሚስማማ ምቹ የብስክሌት ማሊያ ያግኙ።
- እንደገና ፣ ጀማሪ ከሆኑ ልዩ የብስክሌት ልብስ አያስፈልግም። በቲ-ሸሚዝ ፣ ታንክ ፣ ሹራብ ወይም ጃኬት ውስጥ በቀላሉ ማሽከርከር ይችላሉ።
- ምሽት ላይ መደበኛ ሸሚዝ እና ብስክሌት የሚለብሱ ከሆነ ፣ ነጂዎች እና እግረኞች በቀላሉ እንዲያዩዎት በሚያንጸባርቅ ቀሚስ ላይ ይጣሉት።
ደረጃ 4. ወደ ብስክሌት ጫማዎች ከመንቀሳቀስዎ በፊት የአትሌቲክስ ጫማ ያድርጉ።
የብስክሌት ጫማዎች በአንዳንድ የብስክሌት ፔዳል ጎድጎድ ውስጥ የሚንጠለጠሉ ጫፎች አሏቸው። ምናልባት በመደበኛ ፔዳሎች ስለሚጀምሩ ፣ እነሱ አስፈላጊ አይደሉም። ሲጀምሩ ጥሩ የቴኒስ ወይም የሩጫ ጫማ ያድርጉ። ማሰሪያዎቹ በሰንሰለት ውስጥ እንዳይያዙ ጫማዎን በጥብቅ ያስሩ እና ጫማዎን በእጥፍ ያያይዙ። እነሱ በመደበኛነት ከተያዙ ፣ በብስክሌትዎ ላይ ከመውጣትዎ በፊት ክርዎን ወደ ጫማዎ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ።
ሌላው የብስክሌት ጫማዎች ዓላማ በሚጓዙበት ጊዜ የኃይል ሽግግርዎን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ነው። ሲጀምሩ የእርስዎ ግብ ጥሩ አኳኋን መጠበቅ እና ቢስክሌት መንዳት ልማድ መሆን አለበት። ስለፍጥነት ብቻ የሚያስቡ ከሆነ ብስክሌት መንዳት ሲጀምሩ ይበሳጫሉ።
ደረጃ 5. ወደ ነዳጅ ማደያው ተደጋጋሚ ጉዞ እንዳያደርጉ የአየር ፓምፕ ያግኙ።
በብስክሌት ጎማዎች ውስጥ ያለው አየር በተፈጥሯዊ ሁኔታ ከጊዜ ወደ ጊዜ ያመልጣል ፣ ምንም እንኳን የተሰነጠቀ ጎማ ባይኖርዎትም እና የአየር ቫልቭዎ በጥብቅ ተዘግቶ ቢቆይም። በየሁለት ሳምንቱ ወደ ነዳጅ ማደያው እንዳይጓዙ ፣ የብስክሌትዎን ጎማዎች ለመሙላት የአየር ፓምፕ ያግኙ።
ገንዘብ ለመቆጠብ ከፈለጉ በእጅ ፓምፕ ያግኙ። ጎማዎችዎን መሙላት ቀላል ለማድረግ ከፈለጉ የኤሌክትሪክ ወይም የሜካኒካል አየር ፓምፕ ይግዙ።
ደረጃ 6. ርቀትዎን እና ፍጥነትዎን ለመከታተል የብስክሌት መተግበሪያን ያውርዱ።
በሚያምር ፔዶሜትር ወይም በጂፒኤስ ሲስተም ላይ ገንዘብ ከማውጣት ይልቅ ብስክሌትዎን ምን ያህል እና ፈጣን እንደሆኑ ለመከታተል አንድ መተግበሪያ ያውርዱ። የቢስክሌት ኮምፒተር ፣ ስትራቫ እና ማፕ ሚራይሪ ለብስክሌቶች በጣም ተወዳጅ መተግበሪያዎች ናቸው። እነሱ ፍጥነትዎን ፣ መንገድዎን እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚጓዙ ይቆጣጠራሉ። እድገትዎን ለመከታተል ይህ መረጃ አስፈላጊ ነው።
- ስትራቫ ፣ ቢስክሌት ኮምፒተር እና ካርታ ማይሬይድ ሁሉም ነፃ ናቸው። እነሱን ከስልክዎ የመተግበሪያ መደብር ማውረድ ይችላሉ።
- ከፈለጉ የብሉቱዝ የልብ ምት መቆጣጠሪያን ወደ ስትራቫ እና ብስክሌት ኮምፒተር ማገናኘት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 4 - ብስክሌትዎን ማሽከርከር
ደረጃ 1. እርስዎ በሚራመዱበት ጊዜ ጉልበቱ በትንሹ እንዲታጠፍ ኮርቻውን ያስተካክሉ።
እግሮችዎ ከመሬት ጋር በጣም በሚጠጉበት ጊዜ ፣ በጅማቶችዎ እና በጡንቻዎችዎ ላይ ጭንቀትን ለማስወገድ ጉልበቱ በትንሹ መታጠፍ አለበት። መከለያውን ከፍ በማድረግ ወደ ተከፈተው ቦታ በማውጣት ኮርቻዎን ያስተካክሉ። ከዚያ ቁመቱን ለማስተካከል መቀመጫዎን ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ያንሸራትቱ። መከለያዎን ይዝጉ እና መቀመጫዎን በቦታው ለመቆለፍ በጥብቅ ይጫኑት።
ደረጃ 2. ለማቆየት ለእርስዎ ምቹ የሆነ አቀማመጥ ያዘጋጁ።
ለተለመደው ብስክሌት ትክክለኛ አቋም የለም ፣ ግን ቀጥ ብለው አከርካሪዎን ማቆየት ይችላሉ ፣ የተሻለ ይሆናል። ብስክሌትዎን በሚነዱበት ጊዜ የመቀመጫውን መከለያ ከጅራትዎ መሃል ጋር ያስተካክሉት። ፔዳል በሚሄዱበት ጊዜ ቁጭ ይበሉ እና ምቾት በሚኖርበት ጊዜ ቀጥ ብለው ለመቀመጥ ይሞክሩ። በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የበለጠ ዘና ይበሉ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ በብስክሌት የመጓዝ እድሉ ሰፊ ነው።
ጠቃሚ ምክር
እርስዎን የበለጠ ኤሮዳይናሚክ የሚያደርግዎትን ለብስክሌት ውድድር ተስማሚ አቋም አለ ፣ ግን እንደ ባለሙያ እሽቅድምድም ወደ ፊት ዘንበል ብለው መጀመር የለብዎትም። ማሽከርከር ሲጀምሩ ይህ ምቹ ሆኖ ለመቆየት አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ደረጃ 3. ለማሽከርከር እና ለማቆሚያ በእጆችዎ ጠብታዎች ውስጥ በእጆችዎ ይንዱ።
የእጅ መያዣዎቹ ጠብታዎች እጀታዎቹ ወደ ታች የሚንጠለጠሉበትን loop ያመለክታሉ። መሪን እና ብሬኪንግን ቀላል ለማድረግ ሁለቱንም እጆች በመያዣው ታችኛው ክፍል ላይ ያድርጉ። በተራራ ብስክሌት ላይ ምንም ጠብታዎች የሉም ፣ ስለሆነም ብሬክስ ለመድረስ ምቹ እና ቀላል በሆነበት ቦታ ላይ እጆችዎን ያስቀምጡ።
ፍሬን በሚሰሩበት ጊዜ ቀስ በቀስ ማቆሚያዎችን ለማድረግ የኋላውን ፍሬን ይጠቀሙ። የድንገተኛ ጊዜ ማቆሚያ ማድረግ ካስፈለገዎት ሁለቱንም ብሬኮች በአንድ ጊዜ ይጎትቱ ፣ ወደ ፊት እንዳይገለበጥ በተቻለ መጠን የፊት ብሬኩን በተቻለ መጠን ይጎትቱ።
ደረጃ 4. በብቃት ብስክሌት ለመንዳት ከ70-90 ራፒኤም / ፔዳል / ፔዳላይዜሽን / ካዳዲንግን ያዳብሩ።
ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ሰውነትዎ በሰከንድ አንድ ጊዜ በትንሹ ሲራመድ በጣም ውጤታማ ነው። በደህና ከ70-90 ሽክርክሪት በደቂቃ (በደቂቃ) በብስክሌት መንዳት እስኪችሉ ድረስ ጥሩ የእግረኛ ዘይቤን ለማዳበር ፣ ብስክሌቱን ከፊት ለፊትዎ ያሽከርክሩ። ይህ የተወሰነ ሙከራ እና ስህተት ይጠይቃል ፣ ስለዚህ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ለመወሰን ማሽከርከር ሲጀምሩ ማርሽዎን ይቀይሩ።
- ማርሾቹ ሰንሰለቱን ተንጠልጥለው የሚከታተሉበትን ይቆጣጠራል ፣ ይህም ፔዳል ሲሄዱ የሚያጋጥምዎትን የመቋቋም መጠን ይለውጣል። በኮረብታ ላይ ወደ ላይ ወይም ወደ ታች በሚጓዙበት ጊዜ ፍጥነትዎን ለመጠበቅ ቀላል ለማድረግ የተነደፉ ናቸው። በጠፍጣፋ መሬት ላይ ፣ ፔዳልዎን ምን ያህል በፍጥነት እንደሚፈልጉ ለማስተካከል ይጠቀሙባቸው።
- ሁሉም የእሽቅድምድም እና የተራራ ብስክሌቶች ማለት ይቻላል ማርሽ አላቸው።
ደረጃ 5. እንቅፋቶችን ለማስወገድ ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ መንገዱን ወይም ዱካውን ይመልከቱ።
ወደ ጉድጓዶች ፣ ድንጋዮች ወይም መሰናክሎች ከመሮጥ ለመራቅ ፣ ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ቀና ብለው ይመልከቱ። የመጀመሪያው ፈተናዎ በሰውነትዎ እንቅስቃሴዎች ላይ ለማተኮር የእጅ መያዣዎን ወደታች መመልከት ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ወደ አንድ ነገር ከመሮጥ ለመዳን ዓይኖችዎን ከ90-150 ጫማ (27–46 ሜትር) ዝቅ ያድርጉ።
ጭንቅላትዎን ወደ ታች ማጠፍ ለእርስዎ ትንሽ ምቹ ከሆነ ጥሩ ነው። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ቀና ብለው ማየትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. በሕዝብ መንገዶች ላይ የእጅ ምልክቶችን በመጠቀም ከአሽከርካሪዎች ጋር ይገናኙ።
አስደንጋጭ አሽከርካሪዎችን ለማስወገድ ፣ ለማቆም ወይም ለማዞር ሲያቅዱ ይነጋገሩ። ወደ ግራ መዞርዎን ለማመልከት የግራ ክንድዎን ከሰውነትዎ በቀጥታ ያራዝሙ። ለቀኝ መታጠፍ ፣ የግራ ክንድዎን ያራዝሙ እና ክርዎን በ 90 ዲግሪ ማእዘን ወደ ላይ በመጠቆም ያጥፉት። እያቆሙ ወይም እየዘገዩ መሆኑን ለማመልከት ፣ የክርንዎ ክርን ወደታች በማመልከት የግራ ክንድዎን ያራዝሙ። በዚህ መንገድ ፣ ሲዞሩ ፣ ሲንቀሳቀሱ ወይም ሲያቆሙ አሽከርካሪዎች ያውቃሉ።
- የቀኝ እጅ የኋላውን ፍሬን ስለሚቆጣጠር የእጅ ምልክቶች በግራ ክንድ የተሠሩ ናቸው። የፊት ብስክሌቱ በራሱ መጎተት የለበትም ምክንያቱም ይህ ለብስክሌት ነጂዎች የበለጠ አስፈላጊ ፍሬን ነው።
- ፍሬን (ብሬክ) እንደማያስፈልግዎ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ከሆኑ ፣ ቀኝ እጅዎን ወደ ውጭ በመዘርጋት የቀኝ መዞሪያዎችን ለማመልከት ነፃነት ይሰማዎ።
ዘዴ 4 ከ 4 - በመደበኛነት ለመንዳት መነቃቃት
ደረጃ 1. በአንድ ጉዞ ከ1-5 ማይ (1.6-8.0 ኪ.ሜ) በብስክሌት ትንሽ ግብ ይጀምሩ።
በሳምንት 50 ማይል (80 ኪ.ሜ) በቢስክሌት ትልቅ ግብ ከጀመሩ ፣ ግብዎ ላይ ለመድረስ ይቸገራሉ። በአንድ ጉዞ ከ1-5 ማይል (1.6-8.0 ኪ.ሜ) ግብ በማድረግ በትንሽ ፣ ሊደረስበት የሚችል ይጀምሩ። ከጊዜ ወደ ጊዜ ረዘም ላለ ጉዞዎች ሁልጊዜ መንገድዎን መሥራት ይችላሉ። ትንሽ መጀመር ዓላማዎ ላይ ባለመድረስዎ ተስፋ እንዳይቆርጡ ያደርጋል። እንዲሁም ሰውነትዎ ለእሱ ዝግጁ ከመሆኑ በፊት በረጅም ጉዞዎች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል።
- ለብስክሌት በእውነት አዲስ ከሆኑ ፣ ትንሽ እንኳን መጀመር ይችላሉ። በትንሽ-ወደ-ትራፊክ ያለ ጸጥተኛ ፣ 4-5 የማገጃ መንገድን ይምረጡ። ወደ ረዥም እና በጣም አስቸጋሪ ጉዞ ከመሄድዎ በፊት በዚያ መንገድ ፍጹም በሆነ መንገድ ማሽከርከርን ይለማመዱ።
- የብስክሌት መተግበሪያን በመጠቀም በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ርቀትዎን ይከታተሉ።
ደረጃ 2. ሰውነትዎ በተሽከርካሪዎች መካከል ለመፈወስ ጊዜ ለመስጠት በሳምንት 2-4 ጊዜ ብስክሌት ያድርጉ።
ከመጀመሪያው ጉዞዎ በኋላ ምናልባት በጣም ታምመው ይሆናል። ሰውነትዎን ከመጠን በላይ መሥራት ከቢስክሌት መንዳት እራስዎን ተስፋ ለማስቆረጥ አስተማማኝ መንገድ ነው። በምቾትዎ ደረጃ ላይ በመመርኮዝ በሳምንት ከ2-4 ጊዜ ያህል ብስክሌት እንዲነዱ በጉዞዎች መካከል ቀናትን ይውሰዱ።
በየቀኑ ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት መድረስ እንዲችሉ ብስክሌት መንዳት ከጀመሩ በሳምንት 2-3 ጊዜ በቢስክሌት ይጀምሩ። በሚነሱበት ቀናት የህዝብ ማጓጓዣን ይንዱ ወይም ይውሰዱ። በጊዜ ሂደት እስከ ሙሉ ሳምንት ድረስ ይስሩ።
ደረጃ 3. ምን ያህል ጊዜ እንደሚጓዙ በመከታተል የብስክሌት መንዳት ልማድ ያድርጉ።
ተጠያቂነት ከሌለዎት አዲስ ልማድን መጀመር ከባድ ነው። በመጽሔት ውስጥ በየቀኑ ምን ያህል ጊዜ እንደሚጓዙ ይፃፉ። እርስዎም ብስክሌት ያደረጉበትን ርቀት ልብ ይበሉ። ግብዎ ላይ መድረስዎን ወይም አለመሆኑን ለማወቅ በሳምንቱ መጨረሻ ውጤቶችዎን ይገምግሙ። ምን ያህል ጊዜ በእውነቱ በብስክሌት እንደሚጓዙ በመከታተል በመደበኛ የብስክሌት መንሸራተት ውስጥ እየገቡ መሆንዎን በእርግጠኝነት ያውቃሉ።
ብስክሌት መንዳት እና የእድገትዎን መከታተል ሲለማመዱ ግብዎ ላይ መድረስ ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 4. ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ ኮረብታዎችን ወይም ሸካራ ቦታን የሚያካትቱ መንገዶችን ያስወግዱ።
እራስዎን ላለመጉዳት ፣ ለመጀመር ጠፍጣፋ እና ቀላል መንገዶችን ይያዙ። ከኮረብቶች ወይም ከአለታማ መንገዶች መራቅ እና መራቅ ያለብዎትን ተራዎችን ቁጥር ይቀንሱ። አስቸጋሪ መንገዶችን ለመዳሰስ ክህሎት ይጠይቃል ፤ የተወሰነ ተሞክሮ እስኪያገኙ ድረስ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ቢጫወቱት ይሻላል።
ጥቂት መሰናክሎች ባሉባቸው ጠፍጣፋ መንገዶች ላይ መቆየት ለመሬት ገጽታዎ ትኩረት መስጠት ሳያስፈልግዎት በእግረኞች እንቅስቃሴ ምቾት እንዲሰማዎት ያስችልዎታል።
ደረጃ 5. የታቀዱትን ጉዞዎች በጋራ የሚወስድ የብስክሌት ቡድን ይፈልጉ።
አዘውትሮ የብስክሌት ልምምድ ማድረግ ከከበደዎት የብስክሌት ቡድንን ለመቀላቀል ይመልከቱ። የብስክሌት ቡድኖች በታቀዱ ጉዞዎች ላይ አብረው የሚጓዙ የሰዎች ስብስብ ናቸው ፣ እና ብስክሌት የሚይዙ ሰዎች ስብስብ መነሳሳትዎን ይጠብቃል። በአከባቢዎ ወደሚገኝ የብስክሌት ሱቅ ይሂዱ እና አብረው የሚጓዙበትን ቡድን ይጠይቁ። እንዲሁም ለአዳዲስ አባላት ክፍት የሆነ ለጀማሪ ደረጃ የብስክሌት ቡድን በመስመር ላይ መፈለግ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክር
ወደ ጥልቅው ጫፍ ዘልለው ወደ መካከለኛ ወይም አርበኛ ቡድን አይሳተፉ። መቀጠል አይችሉም እና ተስፋ ይቆርጣሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
ለራስዎ በጣም ከባድ አይሁኑ። በመደበኛነት የብስክሌት ልምድን ለመለማመድ ጊዜ ይወስዳል! አልፎ አልፎ እረፍት መፈለግ ተፈጥሯዊ ነው።
ማስጠንቀቂያዎች
- በዋና ከተማ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ የብስክሌት መንገዶችን ካልያዙ በስተቀር ከተጨናነቁ አካባቢዎች ይራቁ።
- በምሽት ከመጋለብዎ በፊት ሁል ጊዜ ብሩህ ወይም የሚያንፀባርቁ ልብሶችን ይልበሱ።
