የአካል ብቃት ግቦችዎን እንዲደርሱ የሚያግዙ አምስት ተለባሾች

2024 ደራሲ ደራሲ: Gilbert Ryder | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 17:24

በአእምሮ ላይ የአካል ብቃት አለዎት? ብዙ ሰዎች የእነሱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች በትራክ ላይ ለመድረስ እየሞከሩ ፣ የእርስዎን እድገት ለመከታተል የሚያግዙ ብዙ አዲስ ቴክኖሎጂዎች አሉ። እንደ አፕል ፣ ጋርሚን ፣ WHOOP ፣ OURA እና ዋሁ ካሉ ስመ ጥር ስፖርቶችዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ፣ የእርምጃ ቆጠራዎን እና የልብ ምትዎን እንደ ሁልጊዜ ቀላል ነው - ግን የትኛው የአካል ብቃት መከታተያ ለእርስዎ ትክክል ነው? የትኛው ለእርስዎ በጣም እንደሚስማማዎት ለመወሰን ቀላል ለማድረግ ጥቂት በጣም የታወቁ የአካል ብቃት ተለባሽ ዕቃዎችን መርምረናል።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 5 - WHOOP

ደረጃ 1. Whoop ስለ መሣሪያው ብቻ ሳይሆን ስለ ልምዱ ነው።

Whoop በእጅ አንጓ መሣሪያቸው ላይ ከማተኮር ይልቅ ለአካል ብቃት እና ለጤና የተሰጡ ብዙ ሰዎችን ለማህበረሰቡ መዳረሻ በመስጠት ላይ ያተኩራል።

• በወር ከ 18 እስከ 30 ዶላር የሚደርስ ወርሃዊ የአባልነት ግዢ በመፈጸም ፣ አባላት በ “Whoop” መተግበሪያ ውስጥ ከጓደኞች ፣ ከቤተሰብ እና ከሌሎች አትሌቶች የተውጣጡ ቡድኖችን መቀላቀል ይችላሉ።
• አባላትም በአትሌቲክስ ፍላጎቶች ላይ በመመስረት ብጁ ቡድኖችን መፍጠር ይችላሉ።
• Whoop ማሳወቂያዎችን ለማይፈልጉ ወይም በእጅ አንጓ መሣሪያቸው ላይ ለሚደውሉ እና በማህበረሰብ ተኮር የአካል ብቃት ክትትል ውስጥ ለማደግ ለሚፈልጉ ፍጹም ነው።

ደረጃ 2. እንደ የሚከፈልበት አባል በመቀላቀል በሞባይል እና በዴስክቶፕ መተግበሪያዎች ላይ ዕለታዊ ትንታኔዎችን የሚሰጥ የ Whoop ን ከመረበሽ ነፃ የሆነ የእጅ አንጓ መሣሪያ ይቀበላሉ።

እነዚህ ትንታኔዎች እና ጥቅሞች እርስዎ የሚያገግሙበትን ፣ የሚያሠለጥኑበትን እና የሚተኛበትን መንገድ ለማመቻቸት ይረዳሉ።

• እንቅልፍ።

  የእንቅልፍ ዘይቤዎን ይከታተሉ እና በየቀኑ የእንቅልፍ ምክሮችን ያግኙ እና በእያንዳንዱ ምሽት ትክክለኛ መከታተያ ያግኙ።

• ውጥረት።

  Whoop “ውጥረት” እንደ “በሰውነትዎ ላይ የዕለት ተዕለት ጭነቶች” እንደሚለው ይገልጻል ፣ ይህም በአእምሮ እና በስሜታዊ ውጥረት እንዲሁም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የ Strain ባህሪው አካላዊ እና አእምሯዊ ማቃጠልን ለመከላከል ይረዳዎታል።

• ማገገም።

  ይህ የሰውነትዎ አጠቃላይ ደህንነት እና ለእያንዳንዱ ቀን ዝግጁነት ነው።

• ይህ መሣሪያ ከማያስተጓጉል ነፃ ነው ፣ ምንም የማያ የእጅ አንጓ ማሰሪያ የለውም።
• ለመላው የ Whoop ማህበረሰብ መዳረሻ ይኖርዎታል።

ዘዴ 2 ከ 5: OURA ቀለበት

ደረጃ 1. “ግላዊነት የተላበሱ ግንዛቤዎች እና የሽልማት አሸናፊ ንድፍ በጣትዎ ዙሪያ ተሸፍኗል።

”24/7 እንዲለብስ የተነደፈው ፣ የ OURA ቀለበት ቄንጠኛ እና ብልህ ነው። ይህ የተለመደ ቀለበት እንዲመስል የተቀየሰ የአካል ብቃት መከታተያ ነው።

• የ OURA ቀለበት በአካልም ሆነ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ መረጃን ከማጠቃለል ይልቅ አጠቃላይ ደህንነትን በአእምሮም ሆነ በአካል ይከታተላል።
• ቀለበቱ በብር ፣ በወርቅ ፣ በጥቁር ወይም ባለ ግራጫ ግራጫ በሁለት የተለያዩ የቅርጽ አማራጮች ፣ ዋጋው ከ 299 እስከ 999 ዶላር ይደርሳል።

ደረጃ 2. የ OURA ሞባይል መተግበሪያን ያውርዱ እና ቀለበትዎን ያገናኙ።

የሞባይል መተግበሪያው ሶስት ቀላል ውጤቶችን ያሳያል - ዝግጁነት ፣ እንቅልፍ እና እንቅስቃሴ። እጅግ በጣም ቆንጆ ሆነው በሚታዩበት ጊዜ ከ5-7 ቀናት በሚቆይ ባትሪ የእንቅልፍዎን ፣ የካሎሪዎን እና የእርምጃዎን ዱካ ይከታተሉ።

• ዝግጁነት።

  ይህ ውጤት ከቀዳሚው ምሽት ከእንቅልፍዎ ዘይቤዎች የተሰላው የመልሶ ማግኛዎ አጠቃላይ ልኬት ነው። ይህ ውጤት እርስዎ ምን ያህል እረፍት እንዳደረጉ እና ለፈተና ዝግጁ ከሆኑ ይወስናል።

• እንቅልፍ።

  ይህ ሪፖርት የእንቅልፍዎን ዘይቤዎች ፣ ደረጃዎች እና የእረፍት ጊዜን ያሳያል እንዲሁም የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል መንገዶችን ይሰጥዎታል።

• እንቅስቃሴ።

  ቀኑን ሙሉ የአጠቃላይ እንቅስቃሴዎ ልኬት ፣ የ OURA የእንቅስቃሴ ዘገባ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ፣ በየሰዓቱ እንቅስቃሴን ፣ እርምጃዎችን እና ሌሎችንም ያካትታል።

• ልማዶችን እና አጠቃላይ ጤናን በማሻሻል ላይ ያተኩሩ።
• ይህ የሚረብሽ ነፃ ቀለበት ትንሽ እና ቄንጠኛ ነው።

ዘዴ 3 ከ 5 - Garmin Fenix 6

ደረጃ 1. የመጨረሻው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ፣ Garmin Fenix 6 እርስዎ ሊወረውሩት በሚችሉት ማንኛውም ነገር ይሸፍኑዎታል።

ገራም ገና የተራቀቀ ተብሎ የተገለጸው ፣ Garmin Fenix 6 ለብዙ ስፖርት አትሌቶች ነው።

• ይህ ሰዓት ለሯጮች ፣ ለበረዶ መንሸራተቻዎች ፣ ለብስክሌቶች ፣ ለአሳፋሪዎች እና ለማሰብ ማንኛውም ሌላ አትሌት መረጃን መከታተል ይችላል።
• በመጠን እና እትም ላይ በመመርኮዝ ከ 549.99 እስከ 849.99 ዶላር የሚደርስ ይህ መከታተያ ኢንቨስትመንት ሊሆን ይችላል ፣ ግን የአትሌቲክስ አፈፃፀማቸውን ከፍ ለማድረግ ለሚፈልጉት ዋጋ ይኖረዋል።

ደረጃ 2. Fenix 6 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል ፍጥነትዎን ለማቀድ ፣ መንገድዎን ለማቀድ እና ሙዚቃን ከዥረት መሣሪያዎችዎ ለማመሳሰል ያስችልዎታል።

• የልብ ምት.

  በእጅ አንጓ ላይ የተመሠረተ የልብ ምት መቆጣጠሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጭንቀት ደረጃዎችን ለመከታተል የእንቅስቃሴ ጥንካሬን እና የልብ ምት ተለዋዋጭነትን በመከታተል በመሬት እና በውሃ ውስጥ ይሠራል።

• የውሃ ማጠጣት መከታተል።

  የውሃ ፈሳሽ ደረጃዎን ለመከታተል ዕለታዊ ፈሳሽዎን ይመዝግቡ። በቀንዎ ውስጥ የውሃ አስታዋሾችን ለመቀበል የሃይድሪቲ አውቶማቲክ ግብን ያንቁ።

• የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቆማዎች።

  የአካል ብቃት ደረጃዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣ በስልጠና ጭነትዎ እና በእንቅስቃሴ ሁኔታዎ ላይ በመመስረት ዕለታዊ ሩጫ እና የመንዳት ጥቆማዎችን ይቀበሉ።

• የእንቅልፍ ክትትል።

  ሰዓትዎ የእንቅልፍዎን ደረጃዎች እና የእንቅልፍ ጥራት ፣ እንዲሁም ሌሊቱን ሙሉ የ O2 ደረጃዎን እና የመተንፈሻ መረጃዎን ዝርዝር ዘገባ ይሰጥዎታል።

• ዘላቂ እና ውሃ የማይገባ
• ረጅም የባትሪ ዕድሜ እስከ 14 ቀናት ልብስ
• በጠንካራ እንቅስቃሴ ላይ እንዲሁም በማገገሚያ ጥራት ላይ ያተኮረ

ዘዴ 4 ከ 5 - ዋሁ ቲክ

ደረጃ 1. ዋሆ ቲከር የልብ ምት እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ለመከታተል ቀላል መንገድ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሯጭ ወይም ብስክሌት ፍጹም ነው።

ሆድዎ ላይ ተጣብቆ ፣ ቲከር በስፖርትዎ ወቅት ብቻ እንዲለብስ የተቀየሰ ነው።

• ይህ መከታተያ የስታቲስቲክስን መሰረታዊ ደረጃን ይሰጣል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸውን ለመከታተል ለሚጀምር ወይም የመሠረታዊ ስታቲስቲክስን ብቻ ለሚፈልግ ሰው ፍጹም ነው።
• በጣም ቀላል እና ቀጫጭ ከሆኑት የመከታተያ ሞዴሎች አንዱ ፣ ቲክ በስፖርትዎ ወቅት ብዙም አይታይም ፣ ግን ለታላቁ ስታቲስቲክስ አስተማማኝ ነው።
• ቲክር እንዲሁ በ 49.99 ዶላር እና በሁለት የቀለም አማራጮች በጥሩ ሁኔታ ይሠራል - ነጭ ወይም ግራጫ።

ደረጃ 2. ቲኬርን በብሉቱዝ በኩል ከስልክዎ ጋር ያገናኙ እና የልብ ምት ፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎች ብዛት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን ለመከታተል የቲኬር ሞባይል መተግበሪያን ይጠቀሙ።

• የልብ ምት.

  የልብ ምት ከፍ ለማድረግ ወቅታዊ ስታቲስቲክስን ይሰጣል።

• ካሎሪዎች ተቃጠሉ።

  ከስልጠናዎ በኋላ ፣ መተግበሪያው በልብ ምትዎ እና በስፖርት ቆይታዎ ላይ በመመርኮዝ የተቃጠሉትን ካሎሪዎች መጠን ይገምታል።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታዎች።

  በልብ ምት ባህሪ በኩል ምን ያህል እንደሚሠሩ ይከታተሉ።

• ዝቅተኛ ዋጋ እና ለመጠቀም ቀላል ፣ ግን ውጤታማ ክትትል
• መሰረታዊ ስታቲስቲክስ በዋናነት ሯጮች እና ብስክሌቶች ፍጹም ናቸው

ዘዴ 5 ከ 5 - Apple Watch Series 6

ደረጃ 1. ከሚገኙት በጣም ተወዳጅ የአካል ብቃት መከታተያዎች አንዱ ፣ አፕል ሰዓት እንዲሁ በጣም አጠቃላይ የአካል ብቃት መከታተያዎች አንዱ ነው።

በሚያምር እና በሚያምር ንድፍ ፣ እና የሰዓት ማሰሪያዎን ለማበጀት አማራጭ ፣ ብዙ ሰዎች የአፕል ሰዓታቸውን ከአካል ብቃት ውጭ ይጠቀማሉ።

• ማሳወቂያዎችዎን ከእርስዎ ሰዓት ጋር ያመሳስሉ እና መልዕክቶችን ይቀበሉ እና ሁሉንም በእጅዎ ላይ ይደውሉ!
• ዋጋው ከ 399 እስከ 429 ዶላር ነው። (አይፎን ላላቸው ደንበኞች ምርጥ)።
• ቀለል ያለ መከታተያ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ አፕል Watch ለእርስዎ አይደለም ፣ ግን እንደ የአካል ብቃት መከታተያ ሆኖ የሚሠራ መሣሪያን ከፈለጉ እና በተቻለ መጠን ወቅታዊ ሆኖ እንዲቆይዎት ማሳወቂያዎችን ሊቀበል የሚችል ከሆነ ፣ አፕል ሰዓት ልክ ነው የእርስዎ ጎዳና!

ደረጃ 2. የ Apple Watch Series 6 የአካል ብቃት መከታተያ ሁሉንም መሰረታዊ የጤና ባህሪያትን እና ከማንኛውም ሌላ መከታተያ ጋር ሊመሳሰሉ የማይችሉ ሌሎች ባህሪያትን ይሰጣል።

• የደም ኦክስጅን።

  የአጠቃላይ ደህንነትዎ ቁልፍ አመላካች ፣ የደም ኦክስጅን ዘገባ ሰውነትዎ ኦክስጅንን ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚይዝ እና የኦክስጂን መጠን ወደ ሰውነትዎ እንደሚሰጥ ለመረዳት ይረዳዎታል።

• ኢ.ሲ.ጂ.

  በሰዓቱ ጀርባ ውስጥ የተገነቡ ኤሌክትሮዶች የልብዎን ምት መከታተል እና ልብዎ በመደበኛነት ወይም በመደበኛ ሁኔታ እየመታ መሆኑን ያመለክታሉ።

• እንቅልፍ።

  የእንቅልፍ መተግበሪያው መደበኛውን የእንቅልፍ መርሃ ግብር ለመመስረት እና የእንቅልፍዎን ጥራት ለመከታተል ይረዳዎታል።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቆማዎች እና የአካል ብቃት ክትትል።

  ለማንኛውም ዓይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ ዮጋ ፣ ሩጫዎች ሀሳቦችን ያግኙ። ብስክሌቶች ፣ እርስዎ ይሰይሙታል። የአካል ብቃት መከታተያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ርዝመት ፣ የጥንካሬ ደረጃዎችን ፣ የልብ ምት እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ይመዘግባል።

• ሁሉም በአንድ የአካል ብቃት መከታተያ እና በሞባይል ማሳወቂያዎች ውስጥ
• ሊበጅ የሚችል ፣ የሚያምር እና የሚያምር ፣ ግን ለዕለታዊ አለባበስ በቂ ነው